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朝まで起きておくこと。
または
会社に泊まる。
というのが確実です。

まー、こんなことする人はいないでしょうけど。

そのカレの状況がわからないとなんともいえないです。
夜の寝付きはいいと仮定しますが、カレは、何か努力、工夫を
しているのでしょうか？。（厳しい意見ですが）ただの甘えの
場合、考え方を正すのが一番の近道です。あるいは、生活に支
障をきたすくらいの高額な罰金を取るという方法もあります。
それでもダメな人もいますけど。
単純に、今使っている目覚まし時計では起きられないというだ
けなら、もっと強力な目覚まし時計を買う、目覚まし時計の数
を増やすというのがあります（と言う前に、そのくらいの努力
はしろよ！と言いたくなりますが）。
目覚まし時計で起きるものの、また布団の中でzzzzz、という
場合も（これも甘えの一種でしょう）、１分～２分の時間差
で、複数の目覚まし時計を鳴らすのは、効果的です。さらに、
後で鳴る方の目覚まし時計を布団から手の届かない場所に置い
ておく、つまり、布団から出ないと止められないようにしてお
くと、もっと効果的です。

どうにも目覚めが悪いと言う人もいるとは思いますが、（パッ
チリ目覚めという人っています？）目覚め後、すぐに糖分を補
給するといいでしょう。脳の燃料が補給されることで、活動し
やすくなるはずです。角砂糖をそのまま、みたいなことは、味
気ないので、チョコレートがオススメです。
極端に目覚めが悪い場合、栄養の偏りも考えられます。
ビタミンＢ１が不足すると、目覚めが悪いみたいですんで、そ
の場合、食生活の見直しも解決策の一つです。
なにより、本人の意識が第一なので、カレ自身に解決策を考え
てもらわないと、どうにもならないでしょう。

私自身タバコをやめたら、すっきり目がさめるようになりました。
私の彼も、1週間ほど禁煙してた時期があったんですが、
「目覚めがすごく良い」と言っていました。

彼が非喫煙者ならこの案は全く意味がない・・・けど。

　私は、手話サークルに入っていたことがあるんですが、聴覚障害
者用の目覚ましグッズというのがあるのを、ご存知でしょうか？　
既に利用されていたらごめんなさい（誰だろー？さんもご存知かも
しれませんね）。健常者の中で教育を受けてきた難聴者の方は、案
外、そういう情報に疎いのでお話しました。

　それ以外だと、アルコールの量と食事でしょうか。

　アルコールは少量だと安眠につながりますが、適量を超えると逆
に興奮作用があるといいますね。翌日に残ると言っているのなら、
適量を超えているのだと思います。飲み会の誘いは断りにくいです
が（健常者の中で働いている障害者は特にそうだと思いますが）、
量を意識的に抑えたほうがいいと思います。

　それから、夕食が重いと、朝、起き辛いです。夕食を早めに取る
か軽くして、朝は空腹で目覚める感じに出来たらいいと思います。
お腹が空けば、自然と目が覚めますものね。起きたらミルクティの
ほかにせめてバナナ、出来たら、トーストやコーンフレークなど糖
質の多いものをとるようにしたら、すっきりしてくると思います。

　彼の障害の程度もどのような環境で働いているかも分かりません
が、健常者の中で障害者が働くのは大変です。特に聴覚障害者は障
害が理解されにくいので、ストレスは大きいです。彼が読話の助け
を借りているとしたら、なおさらです。彼がコミュニケーション上
のストレスを感じているのだとしたら、周りの人に理解してもらう
ように努めることも必要でしょう。読話ができて、補聴器があれば
健常者と同じだと思っている人もたくさんいますから。

　誰だろー？さんという理解者がいるので、彼も心強いですよね。
二人で乗り越えていけますよ。頑張ってくださいね。

ゴリエ644さん＞
彼はタバコは吸わないです。でも返信、
ありがとうございます(^_^)

パデエタンさん＞
たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
朝食をちゃんと摂った方が良いと、彼に伝えます。
（糖分をとるように）
ストレスがとれたら一番なんですが、解消できないらしいので
睡眠だけでもちゃんととって欲しいんです。
寝ても疲れが取れないって言ってたので。

とにかく、朝、ちゃんと会社に行ける様、みなさまが教えてくれた
方法を伝えてみます。ありがとうございました！

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私は入社以来一度も遅刻をしたことがありません。
ちなみに起床は５：４５ですが、たまに３０分程度寝過ごすことが
あります。
一度生活のリズムができると、何時に寝ても起床時刻になると目覚
ましが鳴らなくても目が覚めます。
ただ残念なことは、休日でも平日と同じ時刻に目が覚めてしまうこ
とです。

目覚まし時計付きまくら　クロックぴろー
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