オズモール　女性・OLのための情報サイト

　こんにちは､副業でトレーナーをしており、ダイエット
の指導もしています。

　まず、暴食をされてしまうとのことですが、みなさん
おっしゃるようにストレスを食べることで晴らしてると
いうことが、真っ先に考えられますね。

　まずこういう時に、食べる量を減らさなきゃと思うのは
ますますストレスになりますから、やめましょう。
体の、そして心の欲求ですからね.まずはストレスを
とることのほうが大切です。

　今シャワーだけなら湯船につかるようにしてみるとか、
忙しい生活の中でもとりあえず家に帰ったら音楽を
10分だけ聞いてみて､その間は目をつむるとか、
アロマもよいですし、スキンケアを丁寧にしてみる
なんていうのも、意外に効果があるようですよ。

　食事ですが､量を減らす必要はありません。
というか、今のあなたなら減らしてはいけません.
食べてはいけないというのがストレスになりますし、
空腹を感じて余計に暴食に走ってしまいます。
まずは3食きちんと食べましょう。できれば食事の
内容を見直したほうがよいですが、それもストレス
になるようであれば、まずはしなくてかまいません。
まずは3食、食事をしましょう。食事でおなかが
みたされれば、余計なものは食べなくなりますし、
ストレスも感じなくなってきます。

　それで気持ちが落ち着いてきたら、食事の内容を
見直してください。甘いものも週に1回にしてみるとか、
アイスをレアチーズケーキにしてみるとかね。
ストレスが落ち着いてくれば、体が自然とそんなに
食べ物を求めなくなってきます。

　さらにおちついてきたら、ストレッチ程度の
運動からはじめて、運動する習慣もつけてみましょう。
最初はジョギングなどの有酸素運動は考えなくて
いいです。ストレッチ程度からはじめれば十分です。
もちろん元々スポーツをしていたことがあって、
それがストレス解消になるのであれば、もう一度
やってみるのもよいでしょう。

　ダイエットは生活習慣です。生き方です。自己管理です。
楽に、短期間で､急激にやせるという考え方は
絶対に通用しません。食事と運動を根気よく続けるしか
ないんです。健康な生活をすることが一番です。
しかもダイエットに終わりはありません。やせたからと
いってその習慣を放棄することは本来できません。
一生付き合う問題です。

　まずはストレスをなくして、健康な生活をする
ことから考えてください。

ゆっくりとした自分の時間を持ちたいと思います。

アドバイス、助言。本当にありがとうございました。

紅茶、食事、お風呂、音楽、運動。。。

こんなにたくさんのかたから、いろいろ教えてもらって。。。

ストレスのない生活は、あり得ないですが、

自分の生き方を表す食事をしていきたいです。


ありがとうございました。

子リス