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物凄い冷え性で大変ですね。
私も冷え性で悩んでいましたが、雑誌で入浴後身体全体に冷
水をかけると治るといわれ実行したところ、治りましたよ。
最初は冬ということもあり、とても勇気が要りましたが、ま
ず足元だけ冷水をかけることにしました。
初めの時は、心臓麻痺を起こすかと思うくらい辛かったです
が、入浴後冷水をかけてパジャマを着る頃になると、足がポ
カポカしてきました。今ではすっかり慣れて身体全体にかけ
ています。今ではすっかり冷え性も治り快適です。
勇気が要りますが、お手軽ですので試してみたら？お勧めで
すよ～♪

私も冷え性＆元々むくみ易いのかエステや整体でその事をいつも
指摘されていました｡

今自分で行っている事は､入浴後にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをする事です｡
私は面倒臭いので脚だけを中心に行っているのですが､なかなか
良い感じです｡やり方は『ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ』で検索するとやり方の図が
載っているサイトがあると思います｡
基本的には､脚の外側は足首にかけて､脚の内側は太ももの付け根に
向ってマッサージします｡
私は掴む様な感じで揉み解すマッサージをしています｡

あとは､入浴時にコップ200～300ccの日本酒を入れて半身浴を
すると良かったです｡

靴下はどのような物を使用されているのか分かりませんが､以前
整体に通っていた時に､血行が悪くなるので足首をしめる短い
ソックスは履かない方が良いと言われました｡
同じ履くのならハイソックスを履くように薦められました。

私の場合お尻の冷えは､ツカモトの『おしりの冷えない不思議なボ
トム』を愛用してから解消されています。
これは腰まわり等､下半身の冷え対策にかなり役立っています｡
定価は\2,500ですが､ドラッグストアなどでは\1,980位で売ってい
ました｡

むくみには､メリロートというサプリが良いとよく聞きます｡
私も飲んだ事があるのですが､お金が掛かるので２ヶ月で止めてし
まいました｡(でも飲んでいる時は効果はちゃんとありましたよ｡)
今は､むくみ解消と他の効果もあるにがり水を飲んでいます｡
(にがり水の件はここで何度も書いているのでキーワード検索で出
てきます)
成分が硬水に似ているので､利尿作用や新陳代謝を促して､むくみ等
にも効果があるのだと思います｡

長くなってしまいましたが､もし宜しかったら
１度試してみて下さい｡

足裏をマッサージすることをお勧めします。
というのも、足裏にはいろいろなツボがあって、お風呂
上がりに丁寧にもんでみるだけで体中が温かくなってく
るんです。

あとは、リンパマッサージでしょうか。
足首をまわすだけでもいいそうです。ひざ裏やももの付
け根を軽くなでてみてください。

むくみにはメディキュットをおすすめします。
私はももまでのロングタイプをはいて靴下をはいて家で
の時間を過ごしていますよ。

ジェルは資生堂のイニシオ　ボディクリエイターを使っ
ています。グレープフルーツと生姜成分が入っていて、
（私はおなかにつけていますが）つけた瞬間から熱くな
りますよ。

冷え性もむくみもつらいですよね。
私も昔エステで高額なものを山のように勧められてうん
ざりしたことがありますが、日常生活でも気をつければ
ずいぶんよくなると思います。
たとえばショウガなど体を温める食べ物を摂るようにす
るとか、毎日適度な運動（ストレッチ程度でもいいそう
です）するとか。血液の流れを良くすることを意識して
いるとだいぶ改善するはずです。

一緒にがんばりましょう。

私は足の指がかちかちになるタイプなのですが、子供のころからお
風呂上りには足首から下に、冷たい水をかけるようにしています。
ひやっとしますが、熱を逃がさなくなるようで暖かく寝られます
よ。

あとは、何かの健康系番組で、冷えには純毛の毛糸のパンツがいい
と言っていました。
おなかを温める事で、下半身の血行をよくするんだそうです。
あと、むくみには屈伸運動がいいみたいですよ。