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私も苦労していますが、最近はなんとか最高で3日とかになりまし
た。私がやっている事は、食後にヨーグルトを食べると言う事で
す。食前だとビフィズス菌が死んでしまうらしいです。
あと食後に納豆！！

それでもダメなら腹筋を鍛えると良いですよ。腹筋が押し出してく
れるみたいです。頑張って！！

以前、回復スパスパ人間学で
(#105) 2002年04月25日 テーマ「その便秘が危ない！」を放送
していました。

http://www.tbs.co.jp/spaspa/

ヨーグルトだけ食べていても便秘って治らないとそうです。
腸内環境を整えて、ある程度食物繊維も摂取しないと…
カサが少なくても便秘になり易いそうです。
後、ヨーグルトを食べるタイミングも大事で、空腹時を避け
食後などの胃酸分泌の少ない時に食べた方が、乳酸菌が腸まで
生きて届くそうです。
あとアロエヨーグルトは、アロエの中に乳酸菌が入り込んで
生きたまま乳酸菌が腸に届き易いです。
他にも特定保健用食品に指定されているヨーグルトの方が、腸ま
で乳酸菌が届き易いと聞いた事があります。

あと上記のスパスパ人間学に載っている天然水にマグネシウムが
含まれていて、それが効果を発揮していると書いてあるのです
が、私が秋から飲用している天然にがり水もマグネシウムが豊富
なので、同じ様な効果が望めると思います。
天然にがりには、マグネシウムを中心とする豊富なミネラル成分
が含まれているので、便秘、ニキビ等の肌荒れ､アトピー､むくみ
解消など色々な効果があります。
天然にがり水の作り方は、200ccの冷水に対して天然にがり(液体
のもの)５滴を入れるだけです。これを１日３回飲みます。
ペットボトルにまとめて作っておくと便利です。
時間をあけて飲まないと、まれにお腹を下す場合がありますので
注意して下さい。

後は玄米を食べてから便秘になり難くなりました。もう１年位食
べ続けています。他にも食物繊維の多いキノコ類や海藻類を多く
食べると効果があります。キノコならキクラゲやしいたけが特に
食物繊維が豊富です。
それでもストレス等で便秘になる事もあったのですが、天然にが
り水を飲み始めてから、そういう事もなくなりました。
個人差はありますが、私は大体毎日２回は便が出るようになりま
した。たまに出ない日もありますが、それでも出ないのは１日だ
けです。

長くなりましたが、個人的には食物繊維＋天然にがり水で
便秘とは無縁になりました。
(にがりと天然にがりは、成分が違うので注意してください。)

食べ物以外ですと、腹筋が弱いと便秘になり易いそうです。
あとお腹周りをひねったりする運動をするだけでも、腸の動きが
良くなるので良いそうです。

早く調子が良くなるとよいですね。

ぜったいきょんのものさん、こんにちは。

便秘に悩んでるとのことですが･･･
他人事とは思えなくてつい投稿してしまいました。

私も昔から便秘に悩まされ続けてきました。便秘ってホント辛いん
ですよね･･･。
色々試しては見たものの、効果が無かったり、ぜったいきょんのも
のさんのように効果が持続しなかったり･･･。
そんなとき、ここでもたまに話題になる、あんずさんのＨＰで「ア
ロエエキス」が良いと聞き、藁をもすがる思いで、購入。
毎晩、寝る前に「アロエエキス」30mlを「ポンジュース」でわって
（アロエエキス苦いんで、そのまま飲めなかったのです）飲んでま
した。
そしたら1週間程たったあたりから、毎日同じくらいの時間にトイ
レに行くようになったのです！
飲み始めてから半年ほど経ちますが、たま～に出ない日もあります
が（週末は生活リズムが変わるので、たまに出ないのです）、昔に
比べたら夢のような日々です♪

もう試されてるかもしれませんが、まだでしたらぜひ1度お試し下
さい☆

ちなみに私はここで通販してます↓

「太陽のアロエ社」
http://www.din.or.jp/~seiwa/aloe/index.htm

早速のカキコありがとうございました。
なかなか勉強になりました。
今まで確かにヨーグルトは空腹時に食べていた様な
気がします。食べるタイミングもあるのですね！
食物繊維ねぇ。外食が多いもので何かと・・・
にがり水とっても気になります。
mia326さん・・・
天然にがりって何処で手に入れたのですか？
それは簡単に買える物なのでしょうか？
よかったら教えてください!!

こんにちは．
便秘との戦い，ハードですよね☆
私が試してよかったのは，プルーン濃縮還元ジュースと漢方薬
です．
プルーンジュースは，「そろそろ出さないとまずいのでは？」
っていうときに飲んでました．
これはかなり効きましたよ．
私よりも強力な便秘体質の母にも効き目があったので，いける
のではないかと思います．
私は地元の生協で買ってたけど，普通にスーパーにあるんじゃ
ないかな．
漢方薬は，薬の名前は忘れちゃったんだけど，漢方薬局で処方
してもらいました．
３ヶ月くらい飲みつづけたのですが，ある日「便秘してないじ
ゃん！」と気づいた感じです．
今はもう漢方薬は飲んでないのですが，毎朝のヨーグルトで大
丈夫（前はほとんど効き目がなかった）な体になりました．
本格的に治すには，漢方薬いいかもしれません．
（すごくまずかったけど o(>_<)o）

私も便秘で困っていたのですが、私にはヤクルトと散歩が効き
ました！朝ご飯をたっぷり食べた後に、２０分近く早足で歩くと
腸が刺激されて、家に着く頃にはおトイレに行きたくなります。
個人差があると思いますが、お休みの日等、お時間がある時に
試してみて下さいねっ。

ヤクルト毎朝起き抜けに飲んでいたのですが、皆さんのレスを
読むと食後に飲んだ方が良さそうですね。でも最近は生きたまま
腸まで届くビフィズス菌入りのヨーグルトもたくさん売っている
ので、そういう物を選ぶのも手です。それと、オりゴ糖がビフィ
ズス菌の餌になるらしいので、ヨーグルトに蜂蜜をかけると良い
らしいですよ。腸内環境は気を付けてあげれば２週間でもかなり
改善されるらしいので、色々試して自分に合う方法を見つけられ
るといいですネ！！

こんにちは。
もし、野菜ジュースが飲めるのであれば、
充実野菜を飲んでみてください。
（キャロットの方が飲みやすいです）
これで便秘解消になった友人がいます。
私自身、食生活の乱れで調子が悪いときは
飲んで解消します。
最近は、自分で人参とリンゴやレモンを
ミキサーして飲んだりしています。
後は、繊維質ものを多く取ったり、
体を動かしたり。。。
生活のバランスを整えることも必要かも
知れませんね。
あ、以前テレビで赤玉ねぎのスライスを
食べている方もいらっしゃいました。
普通の玉ねぎより甘みがあり食べやすいそうです。

沢山の書き込みありがとうございました。
いろいろ気になる情報ばかり嬉しいで～す
試してみて自分にあうものを見つけたいと思います。
そして、腹筋も鍛えなくちゃ！ですね