オズモール　女性・OLのための情報サイト

先月号を持っていたので、簡単に書きますね。
1週間のメニュー
①基本スープと果物の日　
基本スープと果物だけの日。バナナ以外のすべての果物を食べるこ
とができます。のどが渇いたときは、水か甘味料の入っていないフ
ルーツジュースだけを飲むこと。
②基本スープと野菜の日
満腹感があるまでスープを食べ、それ以外は野菜だけを食べてくだ
さい。ただし、ドレッシングやバターや油は使わない。緑黄色野菜
はベター。
③基本スープと果物と野菜の日
基本の野菜スープ、生orゆで野菜、果物を好きなだけ食べてくださ
い。ただし、ベークドポテト、バナナ、豆、スイートコーンは食べ
ないで。
④基本スープとバナナの日
トータルで３本以上のバナナと1/2リットルのミルク、可能な限り
の水を飲んでください。それ以外の食事としてはスープを。スープ
は好きなだけ。
⑤基本スープと肉とトマトの日
300～700ｇ程度の赤身の牛肉かとり肉、または魚と、最大６個の
トマトを食べてください。基本の野菜スープも最低１度は食べてく
ださい。
⑥基本スープと肉と野菜の日
牛肉と野菜を好きなだけ食べてください。２～３枚のステーキを食
べてもかまいません。ただしベークドポテトは食べないで。基本ス
ープも最低１度は食べて。
⑦基本スープと玄米と野菜、ジュースの日
玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースを満腹になるまで
とってください。基本スープも最低１度は食べて。

☆基本スープの作り方
材料は
ホールトマト１缶、キャベツ1/2個、ピーマン１個、セロリ1/2
束、たまねぎ３個　コンソメ１個

１．材料をカットする。
２.材料全てを鍋に入れ、野菜が浸るぐらいに水を加える。
３．最初は強火。沸騰したら弱火でことこと煮込む。味付けは塩、
こしょうのみ。

脂肪燃焼ダイエットの掟
１ダイエット中のアルコールは厳禁。飲んだ24時間後から開始
２炭酸飲料は決して飲まないこと。ダイエットコーラも×。
３水、お茶、ブラックコーヒー、フルーツジュース、スキムミルク
のみ。
４揚げパン,パン、メリケン粉でつくったすべての食べ物は食べな
い。（パスタ、うどん、そば、ごはんなど）ジャガイモも×
５肉を取る日は、肉の代わりに煮魚でのいいです。
６１週間で８キロ以上減量してしまった場合は、一度中止するこ
と。

長くなりましたが、こんな感じです。
あたしもココロ魅かれたんですが、自宅住まいなのと、そこまで根
性がないので断念しました。（笑）
優ちゃんみたいになれるといいですね！！