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仕事帰りにジムに行く場合は、運動前に軽く食べて、運動後（帰宅
後）はやはり帰宅時間が１０時過ぎてしまうので、基本的には水分
補給のみです。
運動前に食べるのは、パンやおにぎりなど動くためのエネルギー源
になる炭水化物系でなるべく消化が早いもの。運動後におなかが空
いてしまって、これじゃあ眠れないよ～（笑）なんて時は、ヨーグ
ルトとかお豆腐とか野菜などのカロリーが低いものをちょこっと食
べるようにしてます。いちおう目的が「痩身」なもので、せっかく
動いてきたのに普通に食べちゃあ意味がないかなぁと思って。動い
た後で吸収率よくなってることだし。
私も家族と同居なのですが、ジムに行く日は夕食はいらない、と事
前に母にいっておくようにしてます。そうすればせっかく準備した
食事が無駄になることもないし。たまにいい忘れてしまったり、お
かずがたくさん残っている時は、自分の分は翌日のお弁当用にして
います。
空腹で運動するのは体によくないし、先に述べたように炭水化物系
の脂肪が燃えるエネルギー源になるものをとっておいたほうがよい
と聞いたことがあります。消化のよいバナナや話題の？ヴァームな
ども効果的だそうなので、必ず何か口にしてから運動することをお
すすめします。コーヒーもいいそうです。あとフルーツジュースの
果糖も運動前に限っていえば、即エネルギーになるのでいいらしい
ですよ。運動後はカロリーオーバーになっちゃいますけどネ。

ただやっぱりジム通いの目的にもよると思いますが。。
運動！！ストレス発散！！というのであれば、
帰ってきてから夕食食べても構わないと思います。
勿論胃腸の負担からいっても大量にだとまずいとは思うけど、
身体を動かしたこと自体は無意味にはなりませんからね。
でもヤセタイという明確な目的があるのならば、
やはり運動後の遅い夕食はやめた方が良いのでは。
私の場合３キロ位落としてから、徐々に筋肉をつけたいなと思っ
ているのですが、基本的に食事はジムの前に済ませます。
食事といってもサンドイッチ一つにウィダーインゼリーとか、
おにぎり一つとかです。
私も仕事帰りに行くのですが、定時後給湯室で食べたり、喫茶店
に寄ったり、コンビニで買ってからジムで食べたり、まちまちで
す。
知り合いで、適度に筋肉質ですごくキレイな体型の女性がいるの
ですが、彼女はジムの前にヴァームだけ摂っていたそうです。
より高い効果を狙うならやはり今話題のアミノ酸はポイントか
も。
最初は当然運動後にお腹がすいてしまうけど、慣れます。
その空腹感が快感になってくるとジム通いも続くし、
身体にも変化が出てくるから楽しくなるし。
まあ、たまに夕食の残りをつまんでしまうこともありますが、
完璧を求めると絶対に挫折するので（笑）。
お互い頑張りましょう！