オズモール　女性・OLのための情報サイト

はじめまして、ほっぺちゃんさん。
かなりお悩みのようですね。お察しします。

私のオススメは、薬ではないのですが、お役に立てればと
思いレスしました。

とある健康関連雑誌に載っていたのですが、毎日プレーン
ヨーグルトを２５０ｇ、２週間以上食べると、確実に腸内
細菌の構造が改善され、便秘が改善されるというものでし
た。
私自身実験台になって試して見ましたが、確かに毎日ス
ムーズに出るようになりました。
（ここからは、ちょっとビロウな話になりますが）
固さも少しやわらかめで、量としては「あまり出なかった
かな？」と思っても、かなりの量が出ました。
私は元々、ひどい便秘ではないのですが、ちょっと滞った
りするとお腹がぽっこりしてくるのがいやで、出来るだけ
毎日出したいと思っていたのですが、効果は覿面でした。
私の場合は、食物繊維を同時に取れるように、ケロッグの
『ブランフレーク』を混ぜて食べています。プレーンヨー
グルトを１／２パック器に出して、ガ―っとかき混ぜてト
ロトロにし、そこにフレークを４０ｇ入れて食べていま
す。これが毎日の朝食です。お昼までにちょっとお腹がす
くので、他に野菜やフルーツをプラスするともっと良いか
も知れません。

ちなみにこの方法を、かなり頑固な便秘で困っている姉に
実践させたところ、効果ははっきりと現れていて、継続し
てやっているとのことです。
姉の便秘の頑固さはかなりのもので、薬を使うのが嫌で、
浣腸を箱で買って常用していたくらいです。

乳製品は、体にあう方あわない方、また嫌いな方もいらっ
しゃるので、ほっぺちゃんさんに合う方法かどうか解りま
せんが、もし合うようでしたら試してみてください。

人によって何が効くかってずいぶん違うと思うので
ここのHP読んでみてください。
結構詳しく書いてあって､私も困ったときに読んでます｡
http://www.nokkeinews.com/

個人的によく効くのは
ジュース断食するか､キャベツ食べまくるかの
どちらかです(^^；

　欧米の肉をよく食べる人たちはよくこのルバーブという
食物繊維が豊富な野菜を食べているそうで、日本では高原
とか（軽井沢など）で栽培している植物です。軽井沢の方
ではいろんなところでこのルバーブのジャムを売っていま
した。友人が痛みがなく出る（汚いかな。失礼！）と言う
ので試したところ、きちんと出るようになりました。
個人差もあるかとは思いますがぜひ試してみてください。
※軽井沢で買ったので首都圏ではどのへんに売ってるかは
わかりません。ゴメンナサイ。

私は小さい頃からずっと便秘で、腹筋・朝　冷たい牛乳や
お水を飲む・お腹のマッサージ・ひじきや枝豆を食べる
・・・などあらゆる事をしてきましたが、どれも効き目が
ありませんでした。
それで　たどり着いたのが、漢方の便秘薬「ウチダの
大甘丸」です。
私はこれを　毎日夜寝る前に飲んでいます。
小さい粒で　量を調節できるので　いいですよ。

本当は　お薬ではなく、食べ物などで　解消できると
いいとは思うのですが、私のように　もともと腸が長く
細くて、腸の動きが少ないのでしたら、是非　お試し
下さい。

私のお薦めはサンセリテという会社で出しているハーブテ
ィーです。札幌にある会社ですが宅配で送ってくれます。
癖がなく飲みやすいし、個人差もあるかと思いますが、か
なり頑固な便秘だった私に救世主のように効いてくれまし
た(笑)。URLは以下のとおりなので良かったら見てくださ
い。
http://www.tokeidai.co.jp/sincerite/

私は以前札幌に住んでいでこれを知ったのですが、会社中
の便秘に悩む女の子の間で話題になった品物です。(ホント
に)