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私も眼精疲労すごいです。
首の両サイドがパッキンパッキンで板がはいってるみた
い。

ジムでやるボクササイズがいいですよ。
私はエグザスのボディコンバットというプログラムに通っ
てます。
これ、オススメです。
ジャブや、アッパー、フックなどパンチはすべて
肩を回して打ち込むので血行がよくなります。
週2回いってると肩凝りがなくなります。

行けないときは半身浴をして体を温めています。
おふろを出てから肩をぐるんぐるん回すとより一層効くよ
うですよ。

私も一日中(１０時間とか)パソコンに向かっている仕事
で、以前は首・肩がカチンコチンになっていました。
起きた途端に気分悪いんですよねぇ～。

電子レンジに入れて温めたものを肩に乗せるものや、貼る
ものなど色々試しましたが、去年行き着いたのが「テンピ
ュール枕」です。(今更かな？)

私は東急ハンズで「テンピュールミレニアムピロー」のSサ
イズを購入して寝てみたところ(去年は13800円とかだった
気がします)、個人差はあるかもしれませんが「あれ？」と
思うほど肩が楽になりましたよ。
何と言うか、寝ているうちに骨が正しい位置に戻るような
感じです。

今はもっと良い枕が出ているかもしれませんが、枕を変え
てみるというのはいかがですか？

私は今は眼精疲労に悩んでいます。何かいい方法があると
いいですよね。

私もPCを使う仕事をしているので、首～肩がバリバリで
す。長年いろいろ試しましたが、結局解消法として一番
効果があったのがストレッチ、筋トレ、水泳です。
スポーツクラブに通いだして超超超ラクになりました。
クラブへ通えなかったら、2kgのダンベルを両手にぶら
さげて、肩をぐるぐる回すのもお勧めです。
あと眼精疲労の治療もやりました。今は行っていません
が、マッサージもついていてリラクゼーション効果もあ
ります。かなり気持ちいいコースです。
虎ノ門の神谷町クリニック(3433-0343)、新川のダイヤ
ビルクリニック(3551-7737)でやってます。保険がきい
て\300でできるのでお勧めです。

肩凝り重症の私は整体、鍼、カイロ、半身浴などいろいろ
いままで試してきましたが、一番効いているのは適度な柔
軟体操（肩・腕をよくまわすなど）とやめることです。
枕をやめてタオルをくるくると巻き、首の下において寝ま
す。正直１～２週間は枕が恋しくて慣れませんでしたが慣
れると大丈夫です。寝る時の首の位置で肩凝りにもなるの
で注文して作る枕なども良いかもしれませんね。

肩こりのせいか、とうとう風邪を引いて寝込んでしまいま
した。その間たくさんのレスをありがとうございます。
やはり、第一は適度な運動ということでしょうか。ほー姫
さんのレスを見て、自分もエグザスの会員だったことを思
い出しました（とほほ）。ボクササイズは以前から面白そ
うだと思ってたんですが、肩こりにも効くんですね。風邪
が治ったらやってみようと思います。水泳もやりたいんで
すが、花粉症なのか、鼻詰まりがひどくて水に潜る気にな
れないんです（泣）。ダンナは水泳をすると鼻がすっきり
すると言うのですが・・・（ダンナも水泳で肩こりが治っ
たそうです）
点温膏、実は我が家にあるのですが、使うとかぶれとヒリ
ヒリ感の方が強いので、似たような「ロイヒ（これでも多
少かぶれる）」を使って毎日なんとか食事をしている状態
です。確かに効きますよね。ただ、背中には赤い跡がつい
てしまうのですが。
枕・・・私もこれを気にしていました。現在「通販生活」
で買ったメディカル枕を使用しているのですが、どうも合
ってないのか、朝起きると、首がゴキゴキ鳴ります。テン
ピュール枕も考えていたんですが、数人の方がお勧めの
「枕なし」をまず試してみたいと思います。確か、先日も
「思いっきりＴＶ」で紹介されてましたし。
レモンパンチさんお勧めのクリニック、是非行きたかった
んですが、私は関西在住でして・・・こちらで探してみま
す！
皆さん、ありがとうございました。「もう二度とＰＣは見
たくない」という台詞が出ないようにがんばりたいと思い
ます。皆さんもがんばりましょうね！