オズモール　女性・OLのための情報サイト

こんにちわ！
私はカロリーを少しでも減らそうと無糖で
がんばってました。が、まずくて続きませんでした(^-^;
続けるなら、カロリーが少々多くても甘さが
あるヨーグルトに入れた方が食べやすいし、
その方が長続きすると思います。
ちなみに私が食べていたヨーグルトは骨太
なんとかって言う、チチヤスのヨーグルトでした。
ま、人それぞれ好みの味があると思いますので
zoooの味覚にあわなくても許してください(笑)

ではお互いがんばりましょ～！

最初、無糖ヨーグルトにビール酵母は加えて食べてみた
ら我慢しても食べれる味ではありませんでした。
なので、次からはカロリーは多少気になりますが、蜂蜜
を加えて食べていました。がどうも苦手な味だったので
長続きしませんでした。
ちなみにヨーグルトはビヒダスやブルガリアです。

私はもう１ヶ月半くらい続いています。
元々毎朝ヨーグルトを食べていたので、さほど抵抗も無か
ったですし、最初から加糖タイプのヨーグルトに混ぜてい
ます。
混ぜる量は、最初はティースプーン１杯くらいにして、慣
れてきたら量を増やしています。
小さなカップ（３個１９８円くらいで売っている）のヨー
グルトに大さじ１杯位入れています。
ブレーンヨーグルトに好きなジャムと粉末ビール酵母を混
ぜたり、あらかじめフルーツが混ざっているヨーグルトに
入れたりしています。
あらかじめフルーツが入っているヨーグルトは乳脂肪分が
抑えられているので、さほどカロリーも気になりません。

朝食に、ビール酵母入りヨーグルト、コーヒー、果物、サ
ラダ（最近は海藻サラダ）を食べています、ヨーグルトが
パン代わりって感じです。

体重の方は３週間で1kg減、一ヶ月半経過の今2kg減です。
母親も始めたのですが、母親の方が脂肪が多かったのか？1
ヶ月半で3kg減です。
すぐに痩せたりしませんし、すぐに痩せたりするような食
べ方（ビール酵母ヨーグルトだけを食べる）をすると長続
きしないと思いますよ。
前日おつきあい等の飲み会で食べ過ぎた日は、翌日のラン
チを半分の量にして、コンビニで買ったヨーグルトにビー
ル酵母を混ぜて食べたりしています。（ビール酵母を混ぜ
ることにより、ヨーグルトが少しもったりした感じにな
り、お腹の持ちが良くなります）

ビール酵母も種類が色々出ていますが、調理用のタイプが
粒子が細かく、食べたときのザラツキがありません。
（私はAsahiのものを使っています）