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ここ半年ぐらいビール酵母ダイエットをしています。と言
っても、薬局でビール酵母の薬？を朝晩、食後に飲んでい
ます。元々、病気のため、ダイエットをする必要があり、
お医者様からの薦めですが、半年で１０キロ近く痩せまし
た。もちろん、ビール酵母だけではありませんが、急に食
事の量を減らしたり、好きなものを食べないってのは、よ
くないと先生の指導もあり、高カロリーのものについて
は、今までの４分の３にして、それから少しづつ半分ぐら
いに減らしていくような方法をとっているようです。
もちろん、健康的にまたリバウンドしないために適度に運
動などもしていますが。
薬局で売っていますので、薬剤師さんに相談しても、いろ
いろ教えてくれるみたいです。
あんまり参考にならないものでごめんなさい。

ビール酵母ヨーグルトダイエットを実行中です。

色々な雑誌に「マズイ」と書いてあったので、プレーンヨ
ーグルトではなく、普通のヨーグルトに混ぜています。
私は比較的朝食と昼食との間が短いので、毎朝ビール酵母
入りヨーグルト、コーヒー（ブラック）海藻サラダ（ノン
オイルドレッシングで）果物（今はグレープフルーツ）を
食べていますが、最初の頃はお昼までお腹が空いて、間食
したら意味が無いと思い、ロールパン１個とか食パン1/2枚
を一緒に食べていましたが、１週間くらいで上記メニュー
に切り替えました。

ヨーグルトは、元々乳脂肪があるので、プレーンでも加糖
でも、カロリーはあまり差が無いので、不味いプレーンを
無理して食べて続かないより、加糖タイプで長期の方が良
いと思って、色々買い込んでいます。

実践して１０日後、体重は変わらないのですが、体脂肪率
が減り腰まわりがすっきりしました（きつかった春物のス
カートがすんなり着ることが出来ました）
体重の方は3週間後に1kg減、今実践して1ヶ月半ですが2kg
減です。
体重の落ち方としては、ものすごく良いと思います。
一緒に始めた友人は、便秘が治ったと大喜びです。

ビール酵母と併用して、ミネラルウォーター（コントレッ
クス）を飲み、ジュース類を一切やめ（時々お茶）食事も
基本的には和食に切り替え、脂っこい中華やイタリアンは
ランチで食べるようにしています。

ビール酵母は、各メーカーから色々出ていますが、私は料
理用のものを使っているので、粒子が細かくてざらつきが
無いのです（最初に買ったのは粒子が粗くて、舌触りが少
しザラついた感じでした）