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ビタミンＢが多い食物といえば豚肉とか玄米、ですね。
玄米はあまり手近にはないかもしれませんが、
最近は玄米の栄養素を白米に加えるような製品（白米を炊く
ときに水に入れるようなもの）が売られていますので、
スーパーのお米売り場あたりを見てみてください。

その他、簡単に取るならビタミン剤ではないでしょうか。


あと、
これは食べ物ではありませんが、
口内炎の治療といえばアロエです！
生のアロエの皮をむいて、中のゼリー状の果肉を患部にあて
ます。
ものすごーーーーく苦いですが、効きます。
翌日には治ります！！
食物療法とあわせて、是非、お試しください！！

ひたすら、ゆでたブロッコリーを食べると良いですよ！

ｈｕｋｉさんはじめまして

口内炎、痛いですよね
せっかくのお食事も楽しくないし・・お察しします
前に私がなったときに友達がメールをくれたことがあったので
それをコピペしますね



＞＞＞

　口角炎・口内炎になってしまったら、一刻も早く治したいですよ
ね。そんなときは、ビタミン補給がイチバン。なかでも効果的なの
は、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃです。とくに、できはじめの頃は、炎症
を抑えて粘膜を守る働きのあるビタミンＢ２をとるようにしましょ
う。一方、炎症がひどくなって痛むときは、傷を治す作用のあるビ
タミンＣが重要。また、口角炎・口内炎を繰り返さないためには、
抵抗力をつけるのに役立つビタミンＡを含む食品を積極的にとるよ
う心がけましょう。ミネラルを多く含む海草類も有効です。
　口角炎・口内炎で炎症がひどくなると、食べることもままならな
いほど痛むことがあります。そんなときに香辛料の多いものや塩辛
いもの、酸っぱいもの、熱いものを食べるのはタブー。また、フラ
ンスパンや揚げ物の衣など、かたいものも炎症を刺激して、回復を
遅らせてしまいます。かといって、食べないでいると、栄養不足か
らますます治りにくくなるので要注意。そこで、炎症がつらいとき
は、傷に負担をかけないよう材料を小さく切り、薄味で調理するこ
とをオススメします。ビタミンＣをとろうとして柑橘類を食べると
傷がしみるというときは、大根おろしやすりおろしたリンゴなど、
食べやすいように工夫してみてください。


初期・・・ 　ビタミンB２（レバー、ヒラメ、納豆、牛乳、アーモ
ンドなど）

炎症・・・ 　ビタミンC（柑橘類などの果物、ブロッコリー・ピー
マンなどの緑黄色野菜 ）

予防 ・・・ビタミンAミネラル（カボチャ、ホウレン草、ニンジン
など　ワカメ・ヒジキなど海草類 ）



早く良くなりますように！

私は口内炎になったら、チョコラＢＢ飲んでます。治り早い
ですよ！