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カードは、精算の日のレートですから、使った日のレートで
はありません。換金するときは手数料が発生しますが、この
場合は手数料はありません。ただ、使った日と、違うレート
で請求されるので、得する場合と損する場合があります。で
も大体２～３円の範囲内でしょうから両替手数料と比べると
たいした差額はでないと思います。大金を持ってあるく危険
を考えれば、カードなりチェックのほうが安全です。
ＤＦＳでは円が使えます。両替レートも１番良いです。
ただ、カードを使う場合は、目の前でカード処理をするよう
にして下さい。ホテルなどでは大丈夫ですが土産やなどでは
奥で処理されるとスキミングなどの危険があります。
カード中心の旅行であれば１日１万円程度の現金があれば大
丈夫です。オプショナルツアーなどは現金請求される事が多
いので、参加される予定があればその分は現金がいります。

私はあまり両替をしないタイプです。
米ドルだと、今後も使うかな？と考え、多少余っても「次はハワイ
に行こう！余ったドルはこのまま持っていよう」と考えます。
だから余っても米ドル→日本円の両替手数料や手間が省けます。
今は1ドル１０５円なので、一時期を思うと多目に両替しても痛く
ないかもしれませんね。
これが二度と行かない国だよなーと思うと、大量に現地の外貨が余
ると泣けちゃいます。たいてい使い切るように計算しますが（笑）

クレジットカードのレートですが、いつの時点のレートになるのか
な？それはクレジットカードの会社に問い合わせると良いと思いま
すが、両替の場合は「両替手数料」が必要になりますが（おおよそ
ですが、１ドルにつき３円程度）クレジットカードにはそのような
手数料は付かないので、カードを使った方が得だと思います。

空港と日本の銀行でレートを比較・確認した事は無いのですが、私
は手間（昼間に日本の銀行へ行くのは面倒＆金種等を考えないとい
けないのが面倒）なので、現地の空港で１万円札を出して両替しち
ゃいます。何でガイドブックは日本でって書いてあったのかな？現
地の空港の両替場は混むからかな？
ツアー会社のバスが空港からホテルまで送迎してくれると思うので
すが、その間、他のツアー客を待たせながらの両替は確かに心苦し
い部分もあるので、日本でして行ってもいいと思います。

旅行に持って行くお金ですが･･･
私なら３泊４日で日本円で５千円程度しか持っていかないかも？
（２人なら１万円）
食事は、たいていの所でカードで支払えます。
ホテルのビーチで飲み物を買っても、部屋に付けてもらって、チェ
ックアウト時にカードで精算すれば良いし、お土産もカードで買っ
てしまいます。
反対に現金を使うのは、チップやタクシーですね。
あと、小さなお店でカードを取り扱っていないお店での買い物や、
数百円程度で済むフードコートやジュース・水ですよね。
現地で使う水はＡＢＣマートやＫマートで他の必需品を購入しなが
らまとめ買いすれば、カード払いでＯＫです。
後、友人が行ったオプショナルツアーは現金でしか受け付けてもら
えなかったらしく、そういったオプションを付ける場合は、その分
余計に両替した方が良いと思います。
タクシーもホテルがDFS近くなら使う必要無いし、他の交通手段の
シャトルバスのカードも旅行会社からもらっていますよね？

両替のレートは場所で変わってきます。
比較的、空港では両替のレートは良いといわれています。
ホテルはちょっと高目です。
いざとなったら、ホテルでも両替できるしね。

アメリカはカード社会で、カードをフル活用すると良いですよ！
（買いも品の破損・盗難の保証が付いてるカードもある事ですし）

残念ながらカードでも手数料はつきます。
カードの精算は精算日（決済センターにデータが到着した
日）のレートに何％かの手数料（ＶＩＳＡの場合１．６
３％）を付加して計算しています。
ちなみに、私は現金は少なめ、Ｔ／Ｃは予備やちょっとした
買物＆両替用、カードがメインという構成です。