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長文です。

この間食器洗いをしてる時包丁を洗っていたら急にこれが心臓とか首とかに刺さってしまったらと思ってしまって、その時怖くなってその場から離れてしまいました。

以来そのことが頭から離れなくて、自分で自分のことを刺してしまったらと想像したらもっと怖くなり、パニックを起こしてしまうことがあります。全く刺そうなんて思ってないけど、もし刺してしまったら死んじゃうし、家族とか悲しむ顔まで想像してしまいます。

仕事中や誰かと出かけているときとかは気づいたら考えてなかったってことが多く、一人でいるとそのことばかり考え怖くてどうしようもないです。

最近は仕事も異動し新しい店舗で働いてるのですが、雰囲気もあまり良くなく、毎日何かしらのミスをしては落ち込み、前の店舗が楽しかっただけに余計つまらないです。また実家を離れ彼氏と同棲を始め、彼氏の自分勝手な行動にイライラして喧嘩してしまったり、家事もほとんど手伝ってくれなかったりでなにかと疲れもあるのかなとは思ってます。
趣味のダンスも最近はしておらず、仕事して買い物して家帰っての繰り返しです。

私の性格上、人目をものすごく気にしますし、取り越し苦労も多く、自分の意見より他人の意見に従ってしまうタイプです。
第一印象は明るくムードメーカーのような存在で自分は自分という芯のある性格だと思われます。まさにそのような印象通りの人になりたいです。

そろそろ23歳なのでこんな自分から抜け出したいです。明るく明るく前向きにって思っても何故か切り替えができなくて楽しいことを考えてもすぐまた怖いことを考えてしまい一人で怯えてます。
こんな自分からどうしたら抜け出せるでしょうか。
なにかアドバイスありましたらお願いします。
最後まで読んでいただきありがとうございます！