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おはようございます！

いびきですが、女の子ですし、恥ずかしいですよね。。。

原因として挙げられるのは一部ですが

・普段から鼻が詰まりがち
・太った
・年齢による舌根（舌の付け根）の筋力低下
・ストレス

↑が1、2個重なって起こる場合もあります。

対処法ですが

・とりあえず横向きで寝ること。仰向けだと筋力が落ちた舌が喉に落ち込み
呼吸で震えていびきになってしまう。
・鼻が詰まるということは、足が冷えていることが多いので
靴下を履き、ホッカイロを貼ったりお灸をしたり（暖かいくらいで後が付かないのもあります）
お風呂に入ったら湯船に浸かる。
・痩せる。
・筋力を回復させる為に、舌の運動を開始！
具体的には、舌を前に突き出したり、口の中をグルグル回したり、いずれも人前NG！
・ストレス解消。
と言ってもなかなか簡単にできるわけではないので、そのストレスに耐性のある身体にする必要があります。
太ってもなく、筋力低下が始まるにもおかしい年齢で、なおかつ鼻も詰まってないとなると
脳の反応の可能性もあるので、刺激を与えると一定期間収まります。
やけどはしませんが熱いので、どうしても止めたい時はまたご相談ください^^;

あとは外科的処置でしょうか。
文字通り空気の通り道を手術で広げたりするようですが
痛そうなので私がなった時は試そうとは思いませんでしたが。。。

早く収まるといいですね！

イビキ．．．私も疲れるとかいてしまいます＞＜
一人で寝ている時ならガンガンかいて、翌朝スッキリというのは良いですが、
お泊りの時は恥ずかしいですよね．．

イビキをかくお友達がブリーズライトを使っていました。
鼻孔が広がってイビキが出にくくなるようです。

興味があったら試してみて下さい♪

私が今までいびきを指摘されたときは、
・お酒を飲むといびきをかくことがある
・乾燥やアレルギーで鼻がつまっていると寝る前に言っているときはいびきをかく
でした。

お酒飲んじゃったときは、どうにも仕方ないけど（笑）
乾燥しないように加湿器をたいたり、鼻に問題（アレルギーとかよくつまるとか）があれば
それを改善すればよくなることもあるかも。

私は、加湿器したり、寝る前に鼻にスースーするものを気にして塗ってました。
そのうち、言われなくなりました。

いびき、治るといいですね。