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『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ



いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日(火)15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日(水)をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。


【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日(水)新規投稿の機能停止
2023年10月31日(火)15:00 サービス終了 掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。


2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。


今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。
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  3. 体力作りについて

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フリートーク|投稿記事

体力作りについて

millco
2006/08/01(火) 13:32

こんにちは。
最近労働時間が長くなると疲れがたまり、ぐったりしてしま
うことがあります。30代後半にさしかかり年齢的なことも
あるかもしれませんが、日々元気に仕事をこなしたいので、
何か体力作りをと考えています。
食事・ストレッチなど皆さんが行ってる体力作りなにかあっ
たら教えていただきたいです。よろしくお願いします。

  サーキットトレーニング

canna64
2006/08/02(水) 14:23

私の場合、ダイエット目的ですが、
サーキットトレーニングのスタジオに通っています。
通えば体力もつくと思いますよ^^
あとは普段から歩いたり、階段を使ったりでしょうか。

スタッフへ連絡

  ありがとうございます

millco
2006/08/02(水) 22:50

サーキットトレーニングですか!いいですね!
でも田舎なのでそういったスタジオ残念ながらないので、
ウォーキングなどして体を動かすことですね。

レスどうもありがとうございました!

スタッフへ連絡

  サーキットトレーニング

おしゃべり
2006/08/02(水) 23:53

をやりたいならば・・・
自宅でも出来ますよ。
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行えば
いいのです。ジムでは円陣を組んで、それぞれの
マシンなりマットなりが置いてあると思います。

1.有酸素系(ジムでは自転車こぎなどですが・・・)
これ普通のママチャリ漕いでも負荷が軽すぎるため
階段の上がり降り(1段上がったらまた下がるを繰り返し
例えば3分間)
2.バスタオルを床に引いて、ここでは腹筋
3.その場でもも上げ(右足30回左足30回)ゆっくりでも可
4.腕立て伏せ(膝をついてOK)10回
5.立った状態でフェイスタオルを両手に張った状態持ち
頭の後ろから背中に引く(ラットプルダウン 背中のトレー
ニング)

こういうのを1から5までやり、また1に戻って繰り返す
のをサーキットトレーニングと言います。
ジムでは多種の機械を使えますが、ご自宅だと
自分の体重を使ったトレーニングになります。
簡単に5種目書きましたが、飽きてきたらまた
メニューを変えないといけないですね。
要はやる気なので、頑張ってみてください。
他には、ボールエクササイズなんかも流行ってますね。
ホームセンターなどに売ってますし、書籍も
出ています。DVDも。ヨガもDVD出てますね。
3ヶ月は続けないと効果が出にくいです。頑張ってください。

スタッフへ連絡



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