月経前症候群について

luna888
2005/03/29(火) 14:08

はじめまして。

突然ですが、生理前に異常なほどに憂鬱な気持ちになります。
月経前症候群なのかな、とは思うのですが、具体的にどうしたらい
いのかわかりません。
何か気分転換をすべきなのか、きちんと病院に行くべきなのか。。
症状はこんな感じです。
↓
･何事にもイライラする
･いつもは穏やかに聞ける話にいちいちトゲのある感情を持ってし
まう
･夫に八つ当たりしてしまう
･人をうらやんだり、妬ましく思ってしまう。そんな自分がすごく
嫌になる
･他人に対して、小さいできごとをやや大げさに話してしまう
･夫や両親に対してトゲのある話し方をしてしまう

・・・などなど。
学生のころから少し症状があったのですが、働き始めてから顕著に
なってきて、自分でもはっきりわかるようになりました。
時期は生理予定日の一週間くらい前から生理になるまでです。
自分でもわかるので、すごく自分がいやになります。

平日は遅くまで働き、家事を両立していますので、なかなかストレ
ス発散できず。。
とはいえ、週末思い切り遊んでストレス発散するのですが、やっぱ
り月曜になるとイライラしています。ストレス発散とはちょっと違
うような気もしまして・・。

同じような症状で悩んだことがある方いますか？
もし何かいい対処方法があったら教えてください。
よろしくお願いします。

テーマ：
タグ：ストレス学生平日方法生理病院週末

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一番簡単なのは病院にいくこと

meganecco
2005/03/29(火) 15:38

私もそうです。
本当にどうでもいいことが苦しくなっちゃうんですよね。

病院にいけば処方箋を出してくれますよ。
でも、私は自力でなんとかしています。

方法

これは病気のせいだから、自分のせいじゃないって事をまず
思ってください。自分のせいだって思うとよけいにきつくな
りますから。

私は日記をつけて、だいぶ克服できるようになりました。
PMSとはいっても、急に鬱になるわけではなく、だんだん苦し
くなっていってピークになる、という感じだったので文章で
マイナスな言葉が出始めたら、そろそろ鬱だな、と自覚す
る。

マイナスな発想は、欝だからだよ、と日記に励まし文をか
く。読んで、何とか乗り切ります。
元気になったら、鬱のときに書いたマイナスの文章をプラス
の方向に書き換える。そして、ほら、鬱だからこんなことか
いちゃったんだよ、と書いておく。

だんだん日記なしでも、今鬱だから、と楽な気持ちになるよ
うになります。

ハーブテｲーはいかがでしょう

みぽりん1022
2005/03/29(火) 17:29

こんにちは。
私もここ３年位前からＰＭＳに悩まされています。
友人の薦めやネットでいろいろ調べて、今続けているのが
ハーブテｲーと豆乳です。
ハーブはサプリメントもあるかと思いますが
私は1日４，５杯、ハーブテｲーを飲んでます。
軽いうつ状態というと表現が悪くて申し訳ありませんが
そういう気分の時はハーブがお勧めですよ。
私が飲んでいるのは、レモンバーム　と　セントジョーンズワート
というハーブです。
もともとハーブテｲーが苦手な方にはちょっと独特な香りや味に
抵抗があるかもしれませんが、お茶ですし、副作用も心配ないし。
それから、豆乳は成分無調整の豆乳を飲んでます。
スゴイダイズ　というのが濃くて効き目あり！ってかんじです。
ホルモンバランスと密接な関係があるので
豆乳は成分的にも、ぴったりだと思いますよ。
よろしかったらおためしくださいませ。

ありがとうございました！

luna888
2005/03/30(水) 01:01

みなさんいろいろなアドバイスありがとうございました！！

＞meganeccoさん
日記につけるというのはとてもいいですね！
今日からちょっとずつ実践してみます。
自分の気持ちがちょっと客観的に見れるかもしれませんね。

＞みぽりん1022さん
ハーブティと豆乳が効くんですね！！
前々からちょっと気になっていたのですが、早速実践してみ
ます。
ちなみにハーブティーを売ってるお勧めのお店とかあります
でしょうか？？
もしよければおしえてください！

いろいろとアドバイスいただきありがとうございました♪

お店

みぽりん1022
2005/03/30(水) 09:31

ｌｕｎａ８８８さん、こんにちは。
ハーブテｲーはネットで検索すればたくさんでてきますよ。
私は最初、ネットで購入していましたが
近所の　ガルデｲ　という輸入食品のお店でハーブをみつけて
からは、そこで購入しています。
ガルデｲ　は検索すればどこに店舗があるかわかると
思います。お近くにショップがあるといいですね。

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