オズモール　女性・OLのための情報サイト

やめた方がよいと思います。どうしてもというのならば通っ
ている病院の先生に確認してからのほいがいいですよ。
たいてい、サプリには妊娠中は服用しないでください表示が
あったと思いますが・・・。

つわりで食欲がなくて栄養だけでもと思っているのかもしれ
ませんが少しずつでもふだんの食事を食べた方がいいと思い
ます。

食べた方がいいもの・・・旬の野菜、ひじき・わかめなどの
海藻類、小松菜、しじみ・あさりなどの貝類、納豆・大豆な
どの豆類、干しえび

避けた方がいいもの・・・ハム･ソーセージ、塩分の高いもの
コーヒー・紅茶・緑茶などカフェイン・タンニンの含まれて
るもの

避けた方がいいものは絶対ダメではなく臨機応変に・・・。
私は嗜好飲料が好きなので食後30分と妊娠初期、後期をさけ
て飲んでます。（カフェインが子宮収縮、タンニンがカルシ
ウムの吸収を妨げるため）

あと、ハーブティーでレッドラズベリーリーフというのがあ
ります。私はこれから飲んでみようと思ってるのですが助産
婦さん曰く、女性の体にいいとのことです。妊娠初期は子宮
を刺激するかもしれないので控えた方がいいかもしれません
が、中期以降なら試してみてはどうでしょうか？

つわり大変かもしれませんが、赤ちゃんのためにのりこえて
くださいね。それと、図書館や書店で妊娠に関する本を読ん
だりして必要な栄養について勉強することも楽しいですよ。

産婦人科の中にあるお店で買った
葉酸のサプリメントを毎日飲んでいます。
葉酸って、妊娠１ヶ月前くらいから飲むといいって
言われていたので飲んでいました。
よく本とかにも載ってますよね？葉酸。
産婦人科内で売っているものだったので私は飲みました
が、Ｋ１００さんがおっしゃるように、お医者様に
聞いてみた方がいいと思いますが。
お体お大事に！

サプリはサプリ専門の会社でそれなりに実績のあるメーカー
のほうがいいと思います。

オル○スは友人に教えてもらってのみつづけた結果
体調が悪くなりました。
Ｄ○Ｃは最初から飲む気しません。
もともと栄養量がすくないからたくさん飲まないといけないし。
私がたまたま相性が悪かっただけかもしれませんが。

サプリを取り入れるのなら
信頼できる知人からメーカーをおしえてもらうとか
自分で勉強するとかしてからのほうがいいですよ。

口に入れるものですから慎重に。

わたしが妊婦さんだったら
心の栄養素と言われている
ビタミンとミネラルをとるように心がけます。

毎日グレープフルーツやレモンを買ってきて
生ジュースを飲みます。
ビタミンは生のほうが絶対多く取れるので。

あと牛乳（カルシウム）です。

私よく体型が良いと誉められるのですが
それは母が妊娠中に牛乳飲んでいたことと
私が子供の頃から牛乳を水代わりにのんでいた
せいだと思うんです。

においがだめなら
ミネラルの多い水＝硬水（鉄分・マグネシウム）
を飲むだけでも
気持ちがおちつくかなと思います。

つわりって大変ですよね。
お仕事はされているのでしょうか？
あんまりムリしないでくださいね。

人によるのでしょうが、食べ物のにおいだけでだめだったりします
よね。
私は何もかもが受け付けなくなっていました(T_T)。果物さえ嘔吐
してた始末です。

そんなとき病院の先生に言われたのは、「とりあえず栄養は今まで
ので大丈夫。脂肪から捻出されるし。それより水分補給は忘れず
に。特にイオン飲料（ポカリスエット等）は体内（点滴）の成分と
似てるから飲みなさい」と言われました。
つわり中、「私の体はイオン飲料でできている状態」でした。

悪阻中で大変な時期ですね。
私は、今7ヶ月半ばでようやく食べ物が美味しく感じられる
様になりました。

悪阻中は基本的には、｢食べられる物があればなんでも食べる｣で
す。
今は食べられる物が少ないと思いますので、体に良い悪いとかは
関係なく食べられる物があればそれを食べれば良いと思います。

私自信、葉酸のサプリメントを妊娠3ヶ月以上前から採った方が
良いと聞いたので1ヶ月ぐらい前から飲んでいましたが、
悪阻が始まると味もないのに、全く受け付けなくなりました。

飲み物もお茶系は全く飲めず、DAKARAなどのスポーツドリンク
を飲んでいました。
これは、他の方もおっしゃっていたように体に良いらしいので
飲めるならば飲んで下さい。
私の場合は、悪阻が進むに連れて、これも飲めなくなって
しまいましたが、、、（＾＾；）

果物もグレープフルーツの様な柑橘系から苺のような甘いもの
まで受け付けなくなりました。

あまり採っては行けないようですが、辛いものだと割と
誤魔化して食べることができました。

食は人に選りけりで、油っぽいものを好む人もいるそうです。

オロナミンCも私は結構飲みました。
お茶系ものめなくなり、甘い味のするもの駄目になり、
水も駄目になり、炭酸が飲みたくて飲んだのがペリエでした。

貧血気味とかでしたら、病院でお薬が処方されると思いますので、
今は栄養バランスはあまり考えず、偏ってもいいので口にできる
ものをなるべく食べるようにした方が良いと思います。

悪阻、頑張って乗りきって下さいね。

以前から亜鉛とビタミンＣ、Ｂ飲んでます。
葉酸は妊娠が発覚してから。←それでは遅いんですよね？

でもみなさんのお返事を読んでるとやっぱりサプリはやめた
方がいいんですかね？
先生にも大丈夫とは言われたんですが・・
心配になってきました。
ビタミンＢ、Ｃもすぐ排出されちゃうし大丈夫かなぁなんて。
もちろん食事もちゃんととってますよ～。
栄養不足になるよりはサプリでちゃんと栄養とった方がいいか
な・・と。