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朝は朝食時牛乳でビタミンＥ、カルシウムマグネシウム
夜は食後にビタミンＢとキトサン
ほとんど毎日、２年間
家族で声掛け合っているので、めったに忘れたことがありません。
「どんな状態において」がちょっと理解できなかったのですが、
どんな時（朝昼夜、食事前後、就寝前）にということで
お答えしました。
ちがっていましたら、ごめんなさい。

お肌の老化が気になるので､コラーゲン､セラミド､ビタミンＣを飲
んでいます。
コラーゲンは､食事に混ぜられる粉末タイプの物を飲んでいます｡
セラミドは１ヶ月位しか飲んでいませんが､他は２年位飲み続けて
います｡
同じ様な商品が色々な会社から出ているので､自分に合った物を
探した方が良いと思います｡
私はアットコスメのクチコミを参考に､ビタミンＣとセラミドの購
入先を決めました。

あと最近､今年購入したものの飲んでいなかったビール酵母を
飲み始めました。色々な栄養素が入っていて健康に良いとは
聞いていたのですが、これは思っていたよりかなり良いです。
まだ飲み始めて10日ですが､あれだけ悩んでいたニキビが殆んど
出来なくなりました｡
１度は皮膚科にも通い､今まで洗顔や食事も気を付けていたのです
が､ここ１年ずっと胃の調子が悪くて､なかなかニキビが出来なくな
る事がなかったのですが､自分でも驚くほど効果がありました｡
あと凄い快便になりました。
個人的な感想ですが､ストレスからくる暴飲暴食にも多少効果が
あると思います。食前に飲むとお腹が若干膨れるので…

医師から､胃の調子が悪いのは自分で思っている以上にストレスが
溜まっているからだと指摘されていて､なかなか胃の調子も治らず
ニキビも治らずって感じだったのですが､改善されました｡
もちろん肌荒れにも効果アリです。
もし宜しかったら試してみて下さい。

肩こりには、やっぱりストレッチが良いと思います｡
首から背中にかけて筋肉をほぐすような体操(?)みたいなのを
すると少しはマシになると思います。
あと気のせいかも知れませんが､よく眠れなかった時の方が
肩こりが酷いような気がします。
睡眠時間や睡眠の質でも違ってくるのかも…

今飲んでるのはコラーゲンの錠剤とビタミンＣのカプセルで
す。肌の事を考えてコラーゲン、ビタミンＣを併用すると吸収
率が高くなるというのでビタミンＣも。食後すぐの満腹時がい
ちばん吸収がいいという事で食後に忘れず飲めるようにＰＣの
隣においてあります。じゃないと忘れてしまうので。ひとつ飲
みはじめると他のこれを併用した方が効果が高いとかいう話に
なってあれもこれもになりがちですが、そもそもサプリメント
とはいえ飲んでいて薬並みに胃に負担がかかるものもあった
し、錠剤やカプセルのコーティング材料もゼラチン使用が最近
はほとんどですがコーディング材が体内に残存して蓄積される
という話も聴きますし、なるべくサプリメントで摂取するより
も食品で栄養のバランスをとるように心掛けています。