パサパサの髪は治る？原因やおすすめのケア方法、編集部おすすめアイテムを解説！
髪がパサパサしていると、見た目にも印象が悪いうえに手触りの悪さも気になるもの。とはいえ、パサパサした髪が治るのかどうかや、どんなケアをすればいいのか分からないと悩んでいる人も多いはず。今回は、美容室PlusLoungeのスパニスト・毛髪診断士である中島あずささんに聞いた、髪がパサパサする原因や治し方、おすすめのケア方法を徹底解説。日頃取り入れられるケアも紹介するので、ぜひ参考にしてみて。
更新日：2023/05/31
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今回お話を聞いたのは・・・原宿・表参道の美容室PlusLoungeのスパニスト・毛髪診断士 中島あずささん
原宿の美容室PlusLoungeを経営。20年以上のキャリアを活かし、毛髪診断、骨格診断などを組み合わせ女性のための大人キレイ塾をスタート、雑誌の取材や美容サイト監修、メイク講習などを行う。美齢学アドバイザーとして、美しく年齢を重ねる学問、美齢学を中心とした頭皮専門美麗メソッドを構築中。
1．髪がパサパサになる…原因は何？
髪がパサパサになることには、間違った洗髪やお手入れ方法のほか、日焼けや生活習慣の乱れなどさまざまな原因がある。以下で一例を紹介するので、参考にしてみて。
1-1．シャンプーやドライヤーのやり方が誤っている
シャンプーをする時や、髪を乾かす時のやり方が間違っていると、髪が乾燥してパサパサになってしまう。例えば、シャンプーやタオルドライの時に摩擦を起こしていたり、ドライヤーで乾かしすぎていたりすると、髪の水分が失われてパサパサになる原因に。
また、皮脂の奪いすぎや洗いすぎなど、頭皮が適切に洗えていないために健康的な髪をキープできなくなっていることも考えられる。
1-2．紫外線によって髪が日焼けしている
肌と同様に、髪も紫外線によるダメージを受けて日焼けを起こし、乾燥してパサつく原因になることがある。
とくに、夏場に海やプールに行くときは要注意。濡れた状態の髪を紫外線にさらすと、毛髪の中で酸化が起きてダメージが大きくなり、さらにパサパサの状態になってしまう。
1-3．カラーやパーマなどケミカルダメージを受けている
カラーやパーマを繰り返していると、薬剤によってダメージが蓄積。髪の潤いをキープする役割を果たしているキューティクルが壊れてしまうと、髪が乾いてパサつきの原因になってしまう。
とくにダメージが強いブリーチやデジタルパーマなどを繰り返していると、パサパサの状態が続いてしまうことも。
1-4．生活習慣が乱れている
美しく健康的な髪を保つ鍵は、規則正しい生活習慣。不規則な食事でで栄養バランスが偏ると、髪の健康に必要なたんぱく質やビタミン、亜鉛などが不足してしまう。睡眠不足も毛根への栄養不足につながるので、規則正しい睡眠習慣を保つようにしよう。
また、過度な飲酒や喫煙も必要な栄養が行き届くのを妨げ、頭皮や髪のトラブルを引き起こす原因になる。
2．髪のパサパサは治る？その方法は？
髪のパサつきを直すには、乾燥を防ぐためのお手入れや習慣が重要。以下を参考に、毎日の習慣を見直してみて。
2-1．シャンプーを正しい手順とやり方で行おう
毎日のシャンプーは、以下で解説する正しい手順とやり方で行ってみて。
・シャンプー前にブラッシングで髪を整えて摩擦を防ぐ
・まずはぬるま湯で頭皮をしっかり洗う
・シャンプーは手のひらで泡立ててから使う
・爪を立てず指の腹で頭皮を揉み込むように洗う
・髪を洗う時はこすらずやさしく揉むように洗う
・すすぎ残しがないようにしっかりと洗い流す
上記の手順でシャンプーをすることで、頭皮の汚れをしっかりと落とし、健康的な髪をキープできる環境が整えられる。見落としがちなシャンプー前のブラッシングも、やるだけで髪のサラサラ具合が大きく変わるので、ぜひ取り入れてみて。
2-2．トリートメントを取り入れよう！定期的にスペシャルケアも
シャンプーの後は、トリートメントを行うこと。トリートメントは毎日行って、ヘアパックやヘアマスクなどより濃厚に保湿できるもので週2回程度スペシャルケアを取り入れるとよい。
それでも乾燥が気になる人は、トリートメントのあとでコンディショナーをするのがおすすめ。コンディショナーは髪表面のキューティクルを保護する役割なので、ダブルで取り入れるとよりサラサラでツヤのある髪に整えてくれる。
また、美容室でのトリートメントは、髪型や髪質に合わせたケアもできる。2～3カ月に一度くらいは美容室でのトリートメントを受けることも検討してみて。
2-3．保湿などのケアで頭皮環境を整えよう
頭皮環境を整えるために、頭皮用の保湿剤やオイルを使ってマッサージをすることも取り入れてみて。
加齢によってハリがなくなった頭皮にも効果的。マッサージには血流を促進させる効果があるので、髪にとって健康的な環境を整えられる。
2-4．タオルドライはやさしく行おう
タオルドライは、摩擦を起こさないようやさしく行うことを徹底してみて。
ついガシガシと強い力を入れて拭いてしまったり、髪と髪をこすり合わせるように拭いてしまったりしがち。やさしくタオルで髪を包み、弱い力で水分を吸い取るようなイメージでやってみよう。
2-5．アウトバストリートメントやオイルをつけて正しくドライヤーで乾かそう
タオルドライ後は、アウトバストリートメントやオイルをつけてからドライヤーで根本から乾かして。根本から乾かすことで乾くスピードが上がるので、熱によるダメージが最小限ですむ。
しっかりドライヤーで乾かさないとダメージになるが、できるだけ熱にさらす時間は最小限にすませる工夫をすることが重要。
2-6．外出時には髪用の日焼け止めスプレーを
外出時には、肌だけでなく髪にも紫外線対策を行うことが大切。出かける前に、髪用の日焼け止めスプレーなどを全体に塗布しよう。
とくに、夏のレジャー時にはこまめにスプレーし直すのがおすすめ。海やプールで髪が塗れると余計に紫外線ダメージが大きくなるので、なるべく髪の毛が濡れないように気をつけて。
2-7．パーマやカラーは頻度をおさえて。2～3カ月に一度にしよう
毎月のようにパーマやカラーを行うとダメージを受けやすくなる。
もちろん髪の健康にとってはやらないことがベストだが、やる場合は2～3カ月に1回程度に抑えて。もしくは、伸びた毛が気になるならリタッチだけにするのも手。全体を頻繁に染めるのは控えよう。
3．編集部おすすめヘアケアアイテム
Essential THE BEAUTY
髪のキメ美容シャンプー&コンディショナー Moist Repair
500ml 880円（編集部調べ）
おすすめポイント
・髪表面が乱れなく整った「髪のキメがそろった」状態へと導く美髪処方を採用。
・髪の内部とキューティクルをWで補修するとともに、髪1本1本の毛流れを乱れなく整いやすい状態に。
・美しい髪の必須成分「18-MEA」(ラノリン脂肪酸：毛髪保護成分）を配合。
・パサつかない！ゴワゴワしない！毎朝しっとりまとまる。
うるおいや、ツヤだけじゃない。髪の表面が乱れなく整った「髪のキメがそろった」状態に着眼した、新発想の髪のキメ美容シリーズ。
髪のパサつきを何とかしたいと悩み人に、髪1本1本の補修だけでなく、全体の毛流れを整えて、360度うしろ髪までキメそろった美しさへ導く。
透明感のあるフローラルリュクスの香り。毎朝しっとりまとまった髪にあこがれる人は試してみて。
Essential THE BEAUTY
髪のキメ美容シャンプー&コンディショナー Airy Repair
500ml 880円（編集部調べ）
おすすめポイント
・髪表面が乱れなく整った「髪のキメがそろった」状態へと導く美髪処方を採用。
・髪の内部とキューティクルをWで補修するとともに、髪1本1本の毛流れを乱れなく整いやすい状態に。
・美しい髪の必須成分「18-MEA」(ラノリン脂肪酸：毛髪保護成分）を配合。
・パサつかない！からまらない！毎朝かろやかにまとまる。
うるおいや、ツヤだけじゃない。髪の表面が乱れなく整った「髪のキメがそろった」状態に着眼した、新発想の髪のキメ美容シリーズ。
髪のパサつきを何とかしたいと悩み人に、髪1本1本の補修だけでなく、全体の毛流れを整えて、360度うしろ髪までキメそろった美しさへ導く。
透明感のあるフローラルリュクスの香り。かろやかにまとまるから、髪の状態に一喜一憂する朝にはさよなら。
アミノメイソン
ディープモイスト ホイップクリーム シャンプー
450ml 1540円
おすすめポイント
・濃密ホイップクリーム泡で洗う
・スーパーアミノ酸処方でダメージヘアを補修
・パサつく髪もしっとりまとまる
毛先までしっとり仕上がるシャンプー。濃密ホイップクリーム泡が頭皮の汚れや皮脂を包み込み、地肌をすっきり洗える。
アミノ酸系洗浄成分「ラウロイルメチルアラニンNa」を配合し、必要な潤いを守りながら汚れをオフ。また、「タウリン」「グルタミン酸」をはじめとした独自成分による「スーパーアミノ酸処方」でダメージヘアを補修して、水分が逃げるのを防止する。
さらに、「はちみつ」「アボカド油」などの自然由来保湿成分を贅沢に配合。まるで美容液のようなリッチな保湿力により、まとまる髪をめざせる。毛先のパサつきが気になる髪におすすめ。
4．ヘアケアは生活習慣にも気をつけよう
乾燥対策に限らず、美しい髪をキープするには生活習慣を整えることが何よりも重要。以下を参考に、自分の生活習慣を見直してみて。
4-1．栄養バランスのとれた食事を。ダイエットによる無理な食事制限もNG
食事によるバランスのとれた栄養摂取は、健康的な髪にも非常に重要な要素。ダイエットで無理な食事制限をすると、栄養不足になって髪も乾燥してパサパサになる。
タンパク質や亜鉛、ビタミン、カルシムなど髪によいとされる成分を積極的に取り入れてみて。卵や海藻、ナッツ、豆腐など手軽に食に取り入れやすいものから取り入れていこう。
4-2．睡眠は6時間以上しっかりとろう。遅くとも1時までには就寝を
睡眠不足になると頭皮や毛根に栄養が届かず、血流が悪くなって髪の新陳代謝が滞ってしまう。これも、パサつきの原因に。遅くとも1時までには就寝し、6時間以上睡眠をとることが大切。
また、時間だけでなく睡眠の質にも気を配って。質のよい睡眠を取るためには、寝る1時間前くらいからはスマホやテレビ、パソコンを見ないようにしたり、食事や運動は3時間前くらいまでに終わらせておいたりすることが大切。
4-3．お酒の飲み過ぎには注意。タバコもできれば禁煙を
お酒の飲みすぎは血液循環を悪くし、頭皮に必要な栄養分が行き届かなくなる原因になる。
タバコも髪に必要な栄養を消費して血行不良の原因になる他、煙が髪についてダメージになることも。
飲酒は適度にすることを心がけつつ、タバコは百害あって一利なしなのでできれば禁煙することをおすすめする。
今回お話を聞いたのは原宿・表参道の美容室PlusLoungeのオーナースタイリスト・毛髪診断士 中島あずささん
原宿の美容室PlusLoungeを経営。20年以上のキャリアを活かし、毛髪診断、骨格診断などを組み合わせ女性のための大人キレイ塾をスタート、雑誌の取材や美容サイト監修、メイク講習などを行う。美齢学アドバイザーとして、美しく年齢を重ねる学問、美齢学を中心とした頭皮専門美麗メソッドを構築中。
