髪がボリュームダウンする原因とは？髪の毛をボリュームアップするための5つの方法！
若い頃は気にならなかったのに、年齢を重ねるにつれて髪のボリュームダウンに悩み始める人が多いのでは。そこで今回は、「渋谷区神宮前のヘアサロンSAKURA」のスパニスト、熊谷玲奈さんに髪の毛をボリュームアップさせる対策を5つ教えていただきました。髪がボリュームダウンする原因や対処法、おすすめアイテムも紹介するので、悩んでいる人はチェックしてみて。
更新日：2024/09/27
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Topics
今回お話を聞いたのは・・・渋谷区神宮前のヘアサロンSAKURAのスパニスト 熊谷玲奈さん
原宿にある美容室SAKURAに所属。 ヘアアレンジやカット、イベントのほか、シャンプーやヘアトリートメントの広告のヘアメイクとしても活躍。美容師として働くうちに、自身の"手"で喜んでもらえる「ヘッドスパ」を仕事にしようと考え、勤務していたサロンで初のスパニストに。 その後、足ツボ・リフレや、ボディケア、フェイシャルエステの技術を学び、ホリスティックビューティの考えをベースにお客様に合ったケアを提案している。
1．髪のボリュームがダウンする原因について解説！
1-1．ボリュームダウンする原因
髪の毛がボリュームダウンする原因として、以下の例が挙げられる。
■遺伝やもともとの髪質
髪質は遺伝の影響を受けることもある。ただし老化に関する遺伝は全体の25％といわれているので、生活習慣や頭皮・毛髪のケアで改善できる部分も多いと考えられる。
■髪型、ヘアセットの仕方
髪を引っ張るようなヘアスタイルは、髪や頭皮に負担がかかり、抜け毛が起こりやすくなる。強く引っ張る髪型を続けていると、髪の毛の栄養を受け取る毛乳頭が毛穴の中で浅くなってしまうので要注意。抜け毛を防ぐためには定期的に分け目を変えたり、結ぶときはゆるめにしたりするなどの対策が必要。
■頭皮のべたつき
皮脂が過剰に分泌されると、髪表面がべたついて束のようになり、全体的にペタンとボリュームダウンした印象になる。皮脂の過剰分泌が起こるのはストレス、ホルモンバランスの乱れ、洗いすぎ、シャンプーが合っていないなどが原因のことも。
例えば、頭皮のベタつきが気になる人は、普段使っているシャンプーより洗浄力が高いものに替えると改善されることが多い。ただし、洗いすぎが原因でベタつきを感じている場合は、洗浄力が高いシャンプーを使うと、乾燥からベタつきが悪化する可能性も。洗浄力が高いシャンプーを使い続けると、乾燥につながりやすいので、ベタつかないタイプの頭皮用化粧水で、洗髪後に潤いを与えるのがおすすめ。
■髪や頭皮への外的ダメージ
紫外線やパーマ・カラー、合わないヘアケアアイテムなどの外的ダメージもボリュームダウンの要因。頭皮は顔と比べて3倍の紫外線を受けているとされるため、帽子や日傘などの対策が必要になる。白髪染めなどは普通のカラー剤よりも負担になりやすい場合もあり、髪や頭皮の負担になるケースも。
■ドライヤーの使い方
髪を洗ってから乾かさずにしばらく放置すると、体温によって根元が乾燥してしまう。そのため、清潔なタオルで拭いた後は早めにドライヤーで乾かすとよい。根本が乾いてしまった場合は、ドライヤーで乾かす前に頭皮を少し湿らせてから乾かそう。
■加齢
年齢を重ねると髪のハリ・コシが失われるため、ボリュームダウンした印象に見える。
■生活習慣など
睡眠不足や運動不足、ストレスなどが髪の成長や髪質に悪影響を及ぼすことがある。
1-2．ボリュームがないとどうなる？
髪がボリュームダウンすると、以下のような印象に見られてしまうことが多い。
・老けた印象、さみしい印象に見えてしまう
・べたついている場合、不潔に見えてしまう
・思ったようなヘアセットができない
総じてポジティブな印象にはつながりにくいので、早めにボリュームアップにつながるケアを始めよう。
2.【読者アンケート】髪のボリュームで悩んでいるみんなの事情
髪のボリュームのなさに悩む皆にアンケートを実施。皆が髪のボリュームアップに悩み始めた年齢や、行ったことのある対策法も参考にしてみて。(クロス・マーケティングのQiQUMO調べ：2024/9/22～2024/9/25、回答数500人)
Q．髪のボリュームのなさが気になりますか？
35％以上の人が髪のボリュームを気にしている
アンケートによると35％以上の人が髪のボリュームに悩んだことがあるという結果に。髪にボリュームがないと、理想のスタイルに近づけなかったり、ヘアアレンジもうまくいかないもの。一定数悩んでいる人がいるため、男女問わず身近な問題だといえる。ボリュームをだす方法を知って、ヘアアレンジを楽しもう。
Q．髪のボリュームのなさが気になりだしたのはいつ頃ですか？
20代から気になり始める人が多い
アンケートでは20代から髪のボリュームに悩みだした人がいちばん多く21.4%、二番目は30代で21%、次いで60代以降が20％という結果に。年代を問わず多くの人が髪のボリュームのなさに悩んでいると言える。
髪をボリュームアップさせるために行っている対策を教えてください
多くの人が髪のボリュームに対して何もしていない
1位が「何もしていない」で319人、「シャンプーを変える」が2位で59人、「ヘアスタイルやヘアアレンジを工夫する」が3位で50人、次いで「育毛剤や頭皮用美容液を使う」が34人、「食生活や生活習慣を改善する」が32人という結果に。髪のボリュームのなさに悩んでいても、対策できていない人が多い事が明らかに。まずは始めやすい方法を試してボリュームのある髪をめざしてみて。
【男性用の人気おすすめ育毛シャンプー15選】皮脂や汚れをすっきり洗い育毛剤がなじむ頭皮に
3．髪をボリュームアップする5つの方法
3-1．ボリュームアップにつながるシャンプーを使う
髪のボリュームアップ対策には、アミノ酸が配合されているシャンプーやタンパク質を補給できるシャンプーがおすすめ。ただし合わないシャンプーを使うと、頭皮トラブルによるボリュームダウンの元になるので、かゆみやべたつきが起こったら使用を中断しよう。
また、シャンプーの洗浄成分を見て選ぶことも大切。洗浄力が高いアルコール系や石鹸系、やさしい洗い心地のアミノ酸系などがあるので、頭皮や髪質の状態に合うものを選んでみて。
3-2．育毛剤や頭皮用美容液を使う
育毛剤は頭皮に潤いを与えるアイテムとしておすすめ。髪の毛が細いと感じるときや、薄毛予防として使用するのがよい。とくに頭皮が乾燥しやすい人にとっては、保湿目的で取り入れてみて。
髪の毛はすぐに変わるものではないので、早い段階でケアを始めることが重要になる。毛周期サイクルも人によって異なるので、ボリューム感が気になる人は頭皮に合う育毛剤を継続して使ってみて。
レコメンドアイテム
抜け毛や分け目・つむじが気になりだしたら「セグレタ 育毛エッセンス」
独自開発成分の「t-フラバノン（※1）」が毛根に直接作用。髪を根元から太く長く育て、コシのある抜けにくい髪に。さらに生薬「センブリエキス（※2）」が地肌の血行を促進し、抜け毛を予防してくれる。ダイレクトノズルタイプだから地肌にやさしくつけられる。
抜け毛や分け目・つむじが気になる女性におすすめのアイテム。
※1 トランス-3,4’-ジメチル-3-ヒドロキシフラバノン
※2 スエルチアマリンKI
3-3．ドライヤーのかけ方を工夫する
髪の毛は、ドライヤーによって熱が冷めたときや濡れた髪が乾いたときに形状が固定される。そのため、ドライヤーをするときは、ボリュームが出るようにスタイリングするとよい。
なお、スタイリングしても髪がペタッとなってしまう人は、以下の手順でドライヤーをかけてみて。
1． 髪が立ち上がるような状態にして軽く引っ張り、全体にドライヤーを当てる
2． 髪を立ち上げた状態でキープしたまま数秒間冷ます
3 ．自然に髪を戻す
髪を少し引っ張りながら風をあてることで、根本がふんわりと立ち上がりボリュームアップした印象になる。同じ場所にドライヤーの熱があたり続けると、頭皮や髪に負担がかかるので、ドライヤーを動かしながら使うのがコツ。
3-4．ヘアスタイル、ヘアアレンジを工夫する
ヘアスタイルをアレンジをするときは、以下のような方法でもボリュームアップした印象になる。
・トップにボリュームが出るようにブロー
・編み込み＋引き出しでボリュームを出す
・パーマやカールでボリュームを出す
・ヘアカットのやり方を変える
根本的なボリューム改善にはつながらないが、取り急ぎ印象を変えたいと思っている人には効果的と言える。ボリューミーで華やかな印象になるので、結婚式やパーティなどのヘアアレンジにもぴったり。
3-5．食生活や生活習慣を整える
食生活や生活習慣は、健やかな頭皮環境をキープする上ではとても大切なポイント。
■食生活を見直す
内臓を通った後の血液が髪の毛の栄養として届くので、栄養バランスが整った食生活を保つことが大切。
■睡眠不足を解消する
睡眠時間をしっかり確保するだけでなく、睡眠の質を向上させることが大切。眠りの質が高いノンレム睡眠のときに、肌や髪が再生するホルモンが放出される。
■ストレスを溜めない
ストレスを軽減し、心身ともに健やかな状態を保つことで頭皮環境の改善が期待できる。髪の毛の栄養は血液から送られるので、適度な運動を行い血行を促すことも効果的。
よくない生活習慣が慢性的に続いてしまうと、抜け毛が増える可能性も考えられるので、改善できそうなところを探してみて。
4．編集部おすすめアイテム
セグレタ
【薬用】育毛エッセンス
150ml 2232（Amazon）円
おすすめポイント
・独自開発成分「t-フラバノン（※1）」をはじめとする3種類の有効成分配合
・使うたび、髪を根元から太く長く育てる
・分け目・つむじにもつけやすいダイレクトノズルのローション
シャンプーなどでもおなじみのセグレタから発売されている育毛剤。抜け毛や分け目・つむじが気になる人におすすめ。
独自開発成分「t-フラバノン（※1）」が、毛根に直接作用。髪の成長サイクルを改善し、根元から太く長く育て、コシのある抜けにくい髪に。生薬「センブリエキス（※2）」が、地肌の血行を促進し、抜け毛を予防。
地肌の気になる部分にやさしくつけられる直塗りローションタイプ。
無香料。
※1 トランス-3,4’-ジメチル-3-ヒドロキシフラバノン
※2 スエルチアマリンKI
よかった口コミ
50代 女性 ★★★☆☆
香りがよくて、洗った後が爽快で気持ちがよかった。
50代 男性 ★★★★★
香りがよかった。ひんやりとして気持ちよかった。きしまない使用感で、コストパフォーマンスがよかった。
50代 女性 ★★★★☆
洗いあがった後がふんわりして髪のボリュームが増えたように見えた。
20代 女性 ★★★☆☆
肌があまり強いわけではないのですが、頭皮も荒れず問題なく使用することができた。使い勝手がいい印象。
30代 女性 ★★★★★
自分の髪はボリュームが少なかったが、使うことでふんわりとした髪になったと思う。
30代 女性 ★★★★☆
ノズルが丸くなっていて頭皮に優しいし、分け目にも塗りやすい。適量で、たくさん出てくることがないので、顔や目に垂れてこなくていい。
20代 男性 ★★★★☆
使った後の香りがとてもよかった。
50代 女性 ★★★★☆
ベタつかずスッキリした使い心地で、続けやすいと思う。香りもほんのりでいい。
60代 男性 ★★★★☆
香りも気にいったが、気持ち抜け毛が少なかった感があった。
60代 男性 ★★★★☆
頭皮によくしみこむ感じがあり、ひんやりとして気持ちよかった。
40代 女性 ★★★★☆
香りもクセがなく１日爽やかな気分で過ごすことができた。容量も調度よくボトルも使いやすかった。
70代 女性 ★★★★☆
全体的にマイルド、肌の弱い人にはよいかもしれない。
改善してほしい点
50代 女性 ★★★★☆
コストパフォーマンスがもう少しよくなってほしい。
40代 女性 ★★★★☆
髪に潤いを与える成分が使用感として感じられない。
40代 女性 ★★★★☆
使用直後は気にならないが、時間が経った後のベタつきが気になる。
40代 男性 ★★★☆☆
毎日使うものなので、価格を安くしてほしい。価格が高いと購入をためらってしまう。
30代 女性 ★★★★☆
もっと小さくて、価格ももう少し手頃だったら持ち運びできていいなと思う。
70代 女性 ★★★★★
香りが好みではなかったので、そこだけ残念だった。
アンファー
スカルプD ボーテ メディカルエストロジー スカルプセラム
80ml 7945円
おすすめポイント
・女性ホルモン「エチニルエストラジオール」をはじめ、3種類の有効成分配合
・30種の天然由来成分、「豆乳発酵液（ソイセラム）」配合
・6つの無添加
美しい黒髪を維持したいなら、スカルプDの育毛剤を要チェック。女性ホルモン成分「エチニルエストラジオール」や、頭皮環境を整える「グリチルリチン酸ジカリウム」など、3種類の育毛有効成分を配合している。
また、「アシタバ抽出液」「米抽出物加水分解液V」といった30種類の天然由来成分、「豆乳発酵液（ソイセラム）」を湿潤剤として配合している。
さらにシリコン、合成着色料、鉱物油など、6つの成分は無添加。同シリーズのシャンプーは育毛剤の浸透を妨げる汚れを洗浄するため、育毛剤とのライン使いがおすすめ。
よかった点
20代 男性 ★★★★☆
まろやかで、育毛作用がいい感じ。使用後、ふさふさ感じが継続したような気がする。
30代 男性 ★★★☆☆
有名なメーカーだから安心して使うことができる。また、デザインもスタイリッシュでかっこいいと思う。
70代 女性 ★★★★☆
女性ホルモンの減少による髪悩みを解決してくれる。
20代 男性 ★★★★☆
使い始めて髪の毛の質感やサラサラ感が以前よりもとてもよくなったと思う。
40代 女性 ★★★☆☆
すごくさわやかなところ。
30代 女性 ★★★☆☆
ひんやりして気持ちがよく使い勝手がよかった。
70代 男性 ★★★☆☆
頭に浸透して、効果がありそうな感じ。爽やかな気分でスッキリ感がある。
30代 女性 ★★★☆☆
匂いはとてもよかった。使いやすくて効果も期待できそう。
40代 女性 ★★★☆☆
香りがよかった。
30代 男性 ★★★★☆
値段的にも買いやすい金額。
改善してほしい点
20代 男性 ★★★☆☆
価格を安くしてほしい。
20代 男性 ★★★★☆
商品の外側が女性向けのような気がしたので、誰でも使えるようなデザインにしてほしい。
50代 女性 ★★★★☆
もう少し価格が安いといい。
70代 女性 ★★★★☆
やはり1ヶ月7000円という価格設定はなんとかもうすこし安く提供できるように努力してほしい。
40代 男性 ★★★★☆
特になしといいたいところですが、ベタついてしまい髪がなかなかベタつきがとれなかった。
30代 女性 ★★★☆☆
きしむ。もっと量をいっぱい増やしてほしい。
資生堂
ザ ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス
180g 7700円
おすすめポイント
・独自の薬用有効成分「アデノシン」配合
・頭皮に潤いを与える保湿成分配合
・キューティクルも補修して、美しい髪へ
女性の抜け毛・薄毛の悩みをサポートする女性用薬用育毛剤。独自の薬用有効成分「アデノシン」を配合し、健やかな髪と頭皮をめざせる。
また、アンズ果汁由来の保湿成分「APコンプレックス」や、「アシタバエキス」「ジプロピレングリコール」などを由来とした保湿成分「AGコンプレックスⅡ」などを配合。頭皮に潤いを与え、健やかに整える。
さらに、髪のキューティクルを補修する「オノニスエキス」を配合。頭皮だけでなく髪のケアもしたい人におすすめ。
よかった点
20代 女性 ★★★☆☆
香りもいいし、使い心地もよかった。
40代 女性 ★★★☆☆
資生堂なので安心。美容師さんにも勧められたことがある。
20代 男性 ★★★★★
香りがよかった。ひんやりとして気持ちよく、きしまない使用感だった。コストパフォーマンスがよかった。
40代 女性 ★★★☆☆
とても香りがよくきしきししない程度の感じでよかったと感じている。
40代 女性 ★★★★★
スーッと髪に馴染んでいく感じで気持ちよかった。香りもきつくなくてよかった。
70代 女性 ★★★★☆
コストパフォーマンスが高い商品だと思う。継続してみる価値ありかも。
20代 女性 ★★★☆☆
毛がフワッと立つ感じがしてボリュームが出た気がした。キシキシする感じもなかった。
40代 女性 ★★★☆☆
香りがよくてしっとりとした感じになるのでいいと思った。
30代 女性 ★★★★☆
かおりがよくて使った翌朝は髪のコンディションがいい気がした。頭部の健康にいいと思った。頭皮が気持ちよかった。
60代 男性 ★★★★☆
自分の髪に浸透していくような感覚が使用時にあった。
20代 男性 ★★★★☆
使いやすく香りもよかった。価格もそれほど高くはなく手頃な感じがある。
50代 男性 ★★★★☆
髪質がサラサラになり気分がいい。
20代 女性 ★★★★☆
髪の毛がサラサラになり、指通りがよくなった点と、少し髪の毛が柔らかくふんわりしたような感じがした点。
改善してほしい点
40代 女性 ★★★☆☆
値段がかなり高い。量も少ないので高級感はあるが、手にとりにくい価格。
20代 男性 ★★★☆☆
詰め替えがあるといいなと思う。
70代 男性 ★★★★☆
一回の使用量がどの程度が標準なのかの説明があればもっといいと思う。
20代 女性 ★★★☆☆
匂いがあまり好みではなかった。どちらかというとシニアのような香りがする。
20代 男性 ★★★★☆
特にないが、できれば無香のタイプもあればいいかと思った。いい香りだとは思うが、どちかといえば無香タイプを好んで使う。
50代 男性 ★★★★☆
容量が少し少ない。
60代 女性 ★★★☆☆
液だれがするので何とか改善してほしい。
5．髪のボリュームアップにまつわるQ&A
ボリュームアップのため、10代や20代から育毛剤を使ってもいい？
育毛剤は10代～20代でも使用できる。育毛剤というとシニア世代が使うイメージを持たれているが、実際には幅広い世代が使用可能。抜け毛や薄毛予防に使いやすいので、ボリュームが気になり始めたら使ってみて。
ドライヤーを選ぶときのポイントはある？
頭皮のめぐりや髪質ケアには、遠赤外線が出るドライヤーがおすすめ。頭皮が乾燥しやすい人は、近づけても高温になりにくいドライヤーを使うのがよいが、高温になりにくいドライヤーは乾きが悪いと感じる人もいるので、自分に合ったアイテムを探してみて。
今回お話を聞いたのは・・・渋谷区神宮前のヘアサロンSAKURAのスパニスト 熊谷玲奈さん
原宿にある美容室SAKURAに所属。 ヘアアレンジやカット、イベントのほか、シャンプーやヘアトリートメントの広告のヘアメイクとしても活躍。美容師として働くうちに、自身の"手"で喜んでもらえる「ヘッドスパ」を仕事にしようと考え、勤務していたサロンで初のスパニストに。 その後、足ツボ・リフレや、ボディケア、フェイシャルエステの技術を学び、ホリスティックビューティの考えをベースにお客様に合ったケアを提案している。
