太りやすい体質の改善の仕方を教えて下さい。

manatyed
2002/06/28(金) 11:12

こんにちは、

私はシフト勤務で4日仕事に出て次の4日休み。
朝6:30から就労開始16:00に帰宅しています。

この3月に、今の仕事に転職して丁度一年になりました。
その頃から急に体重が増えはめました。一年前に
比べると10kg増。（TOT）

食事内容も以前と変らず、大食いしていません。
運動も毎日しています。(エアロバイク30分にストレッチ)
ですが、痩せるどころか太る一方。。。

友人はストレスか何かで太る体質になったのでは？
言います。確かにストレスは溜まっており胃痛も
しょっちゅうです。それも一年程前から変っていないの
ですが、やはり体質がストレスによって変ったのでしょうか？

もし、体質が太りやすくなったのならどのように
改善したら良いかアドバイスいただけますか？
宜しくお願いします。ｍ（＿＿）ｍ

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基礎代謝を上げる

花丸五月
2002/06/29(土) 00:14

はじめまして！
私もダイエット頑張ってますよ♪
食事も増えていない、運動もしてるのに太るとはおかしいですね。
仕事の質が変わったんですか？
以前は立ち仕事だったとか・・・

太りにくくするためには基礎代謝を上げる必要があります。
代謝が上がれば、少しくらい食べ過ぎてもカロリー消耗が簡単です
から。
それには筋肉をつける必要があると思います。
筋肉がつくと基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい身体になれま
すよ。
今体脂肪率はどれくらいですか？
体重を減らす事より体脂肪を減らす事のほうが大切なんです。
エアロバイクをやられてるので有酸素運動はバッチリですので、筋
トレを取り入れて見てください。
まずはダンベルから始めてみたらどうでしょうか？
お互い頑張りましょうね！

原因は分かりませんが…

ｍｉａ３２６
2002/06/29(土) 05:20

花丸五月さんのアドバイスは、私も宜しいかと思います。

ただ万一ストレスが原因だと、ストレスで内臓の働きが落ちるらし
いので、そういうので痩せ難いっていう事も…
私も実際ストレスで、太ったり、便秘になったりした事がありま
す。でもこれは、本人が上手にストレスと付き合っていかないとい
けないので、自分に合ったリラックス方法等を見つける位しかアド
バイス出来ないんですけど……すみません。（＾＾；

または４日ごと変化する生活が、以前より不規則な生活を生んでる
可能性はないのでしょうか？
休日ダラダラしているって意味じゃなくて定期的に仕事がないから
サイクルが４日置きに急に変わるのが何か影響しているのかな？
って……
それか、以前の仕事より運動量が減ったとか……
職場の通勤時間、方法、仕事内容等……

だからといって変に食事制限をし過ぎると、基礎代謝も落ち易いの
で止めたほうが良いですよ。
あとセルライトが多くなっていると、運動しても痩せ辛いそうで
す。
すみません、私にはこれ位しか思いつきません。
なにか良い方法が見つかると良いですね。

アドバイスありがとうございました。

manatyed
2002/06/29(土) 10:59

花丸五月さん、mia326さん

早速のお返事ありがとうございます。ｍ(＿＿)ｍ
確かに筋肉トレーニングはしたことが無いので
頑張ってやってみます。

ストレスの方は、mia326さんの仰るとおり、
内臓が弱っているみたいです。
昨日、胃腸にウィルスが入って病院にかけこみました。。
今は落ち着いていますがレスを読ませて頂いて
そのとおりだと思いました。

体を苛めないように焦らずこつこつ頑張ってみます。
アドバイスありがとうございました。

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