東京女性ホンネ調査アンケート【私たちの今】便秘の悩み、どうしてる？みんなの解消法を調査

頑固な便秘の悩み。ただ出ないだけでなく、ぽっこりお腹や肌荒れなど、便秘がもたらすさまざまな不快な症状に悩んでいる人は少なくないはず。そこで便秘で困っていることや自分なりの予防・解消法などをオズモール読者に教えてもらいました。つらいなら放置しないで、不快な症状は早めに対策しよう。

更新日：2022/02/22

働く女性922人に便秘の悩みや解消法を調査！

オズモール会員922名にアンケート調査　期間：2022/1/11～1/18　オズモール調べ

便秘に悩んでる人はどれくらい？　どんな悩みがあるの？

23.8%
38.6%
37.6%

よくある
ときどきある
ない

6割以上の人が、便秘に悩んでいるという結果に！

6割以上の人が便秘に悩むことが「よくある」「ときどきある」と回答。どんな悩みがあるのか聞いたところ「ガスが溜まり、張ってきて苦しい（ウオの耳さん）」「見た目がぽっこりする（Fuさん）」など、とくに腹部膨満感とぽっこりお腹を挙げる人が目立ちました。そのほか「便秘と関係がなさそうなのに、顔に吹き出物ができやすくなる。便秘してないときは肌荒れしない（こぞうさん）」「出先で急に腹痛になるのではと心配（マギーさん）」「ご飯がおいしく食べられない（kewpieさん）」「体から異臭が放たれている気がする（smaffieeさん）」「出すときに痛みと疲労感がすごい（桃さん）」など、さまざまな不安や不快な症状に悩まされているよう。

便秘になるのはどんなとき？

旅行に行ったとき　39.3%
ストレスや緊張が多いとき　37.7%
水分の摂取量が少ないとき　35.7%
生活習慣が変化したとき　29.0%
運動不足のとき　27.1%

環境の変化やストレスは大敵！我慢が原因の場合も

もっとも多かったのが「旅行に行ったとき」、僅差で続いたのが「ストレスや緊張が多いとき」で、環境の変化やストレスはやはり大敵のよう。「旅行など環境が変わると常に出なくなってしまうので、長期の旅行は心から楽しめないし、下剤を持参して夜中に出せるように調整して服用したりしている（こぴさん）」「旅行中の便秘は食事の楽しみも制限されるので困る（のりたんさん）」「旅行中、便秘で腹痛を起こした（みーたんさん）」など旅行の足かせになってしまうことも。また「人と居るとトイレに行きづらく、便秘になりがち（まりりんさん）」「仕事で集中しているとつい出なくなる（rieさん）」と、我慢したり、タイミングを逃してしまうことも原因に。

自分なりの便秘予防・解消法はある？

1位

水分を摂る

56.3%
2位

乳酸菌
（ヨーグルトなど）を摂る

53.6%
3位

食物繊維
（野菜など）
を摂る

44.5%
4位

運動やストレッチをする

34.8%
5位

発酵食品（納豆など）を摂る

29.3%

水分や食物繊維を摂るなど、自分なりの習慣を持つ人が多い

みんなが実践している解消法1位は「水分を摂る」。「水分を1日2リットルを目標に摂取する（げじさん）」「毎朝起きたらすぐにコップ2杯の水を一気に飲んでいる（すももかりんさん）」など、それぞれの習慣があるよう。そのほか「朝食と夕食で必ず、発酵食品を取っている（meeさん）」「果物や野菜の種類を多く摂ると解消されることが多い（たけちゃんさん）」「小麦ふすまなどの食物繊維を取ると解消しやすい（makoさん）」と食べ物にこだわっている人もたくさん。さらに「ヨガをする（まくさん）」「運動にはねじりのポーズを取り入れるようにしています（restaurantさん）」「寝起きのストレッチ（アッシュさん）」といった運動もぜひ取り入れたいところ。

東京女性のホンネをチェック！

お腹のはりやぽっこりお腹、肌荒れに急な腹痛など、便秘は本当につらいもの。でも仕事中だし・・・と、冷や汗をかきつつもなんとかやり過ごしている人も多いのでは？　「出張中に便秘になり、お腹が張ってスーツもきつくなり、万全の状態で仕事ができなかった（アルボルさん）」「1週間便秘になり激太りした経験あり（PinkRoseさん）」「仕事中、便意があるのになかなか出なくて、長時間トイレから出られなかった（ちろさん）」「便秘で肌荒れしているときに限って、至近距離で顔を見られて恥ずかしかった（おなかちゃんさん）」など、困ったエピソードも多数。
便秘予防のための習慣はもちろん、いざなってしまったときの対処法を持っておくと安心かも。

そんな働く女性におすすめの商品

しっかりとした効き目を求める人にぴったりな「コーラックⅡ」

ひとことで便秘といっても生活習慣や体質、ストレスなど原因はさまざまで、ベストな対処法も人それぞれ。食べ物や生活習慣、運動やマッサージなどで自然に改善できたらいいけど、困ったときに頼りにしたいのはやっぱり便秘薬。「コーラックシリーズ」には便秘のタイプや理想の効き方などによって、配合成分が異なる7種がラインナップ。

そのなかでも「コーラックⅡ」は、腸まで届いてしっかり働く従来の機能はそのままに、便に水分を与える成分をプラスしたもので、便を柔らかくしてスルッと出しやすくしてくれる。自分に合った便秘薬をチョイスして、つらい症状をより効果的に改善しよう。

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自分にぴったりなのはどのタイプ？コーラック診断にトライ

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