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書かれている情報から判断できる範囲内で、一般的な事実に基づきコメントさせていただきます。

＞おりものに少量と血が混ざる程度が1週間ほど続いただけでした。

不正出血の原因は、診察を受けられない限りわからないところです。
ご不安であれば婦人科にご相談なさってみてください。

＞筋トレと生理の関係

一般の方が自宅で趣味程度に行うものであれば、因果関係を認めるのは難しいところかと思います。
プロが行うような過度な運動や極端な食事制限が長期に渡り行われた場合は、人によってはホルモン分泌に影響が及ぶ可能性もあります。

こちらもご不安であれば婦人科にご相談なさってみてください。

よろしければご参考になさってください。