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『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ



いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日(火)15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日(水)をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。


【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日(水)新規投稿の機能停止
2023年10月31日(火)15:00 サービス終了 掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。


2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。


今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。
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  3. 朝型に近づく方法は・・・?

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キャリア|投稿記事

朝型に近づく方法は・・・?

ゆうの
2006/09/25(月) 11:01

根っからの夜型人間で、かれこれ15年位も夜2時頃に寝、朝
は7時過ぎに起きる生活です。睡眠時間が5時間では足りない
ので、休日に昼か昼過ぎまで寝ています。

最近は毎日家に帰るのは23時前後で、すぐお風呂に入って寝
ればいいとわかっていながら、お腹が減っているし、少しの
んびりしたいしで、やっぱり寝るのは2時です。

でも、どうにかしてもう少し朝型に切り替えたいのです!
周りを見ても、朝型の友達は年上でも肌が綺麗です。私はク
マがもう限界まで来ています。こんな醜いのは嫌です!

単純に、帰宅したら即行寝ればいい、という気もしますが、
何かコツや、きっかけのようなものがあれば、是非教えてく
ださい。
夕ご飯も、夕方に軽く食べているのですが、帰ってくるとま
た空いているので、弁当一つぺろりと食べてしまいます。夜
食メニューのアイディアでも構いませんので、何かアドバイ
スを頂けたら嬉しいです。こんな生活を続けていて、美容に
も健康にもいいはずがないと思いますので。

  教えます。

nyasobe
2006/09/25(月) 13:02

すぐ変わる、劇的にかわるのは無理と思う。朝型になった場
合のメリットがわかればできるかな。休日に昼間でねている
のはやることがないから。遠出の計画があれば起きるし、時
間の余裕があるのがわかるし。あと家族と住んでいないのか
な。それから朝起きたら動いてからまた、ねるとか。勤務終
了時間が遅いのでいまの状態はべつにわるくないとおもうけ
ど。以上かな。

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  ダイエットと一緒

momo2000
2006/09/25(月) 18:24

食べたらダメって判っていても、食べてしまうので
ダイエットに失敗するのと一緒です。

ゆうのさんは肌にお悪いって判っていて、
睡眠時間を削ってでもノンビリしたいし、
睡眠時間を削ってでもコンビニ弁当を食べたいんです。

特に目のクマは目の疲れとリンクしているので、
目を休ませる=寝るのが手っ取り早いです。
次にアイケアの化粧品とマッサージが有効です。

ノンビリ時間に何をしていますか?
なんとなくTVを見ていませんか?
とりあえず、TVのタイマーを使って1時間で消えるように
しては?
(個人的には深夜番組のバカバカしさで笑ってから寝るのが
 ストレス解消なんですけどね)

スタッフへ連絡

  テレビで・・・

コルク版
2006/09/25(月) 19:52

昔あるあるで「夜型」→「朝型」に切り替わる方法をしてい
ました。
(テーマは違うのでしたが)
まず
 ・夜遅くおなか一杯にご飯を食べない。
 ・夜遅い風呂はNG。その場合は朝熱いシャワーを浴びる。
 ・寝る2時間ぐらい前は白熱灯ではなく、橙熱灯(オレン
ジ色)で過ごす。
 ・テレビなどの視界と聴覚両方から入る脳に刺激のある映
像を控える。
  (ゆったりとした音楽などを聴くといい。)
 ・夜寝る前にホットミルクを飲む。(ハチミツ入りなら尚
可)
 ・朝起きたらまずカーテンを開けて、朝日を浴びる。
 ・朝おきる時間は必ず一定にする。
  (祝祭日だからといって朝寝坊をしない)

すると確かですが、1~2週間ぐらいで朝型になっていまし
た。

試してみてはいかがでしょうか?

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  ありがとうございます

ゆうの
2006/09/28(木) 13:58

昨日、早速昼まで寝→夜になっても眠くないので2時過ぎに就寝、
をやってしまいました。(仕事は休みです)
何となく朝型に憧れる一方、朝型のメリットを実感していないこ
と、この夜型に慣れすぎてしまい、抜け出すのは簡単ではないこと
を実感しました。

まさに、意志が弱いと続かない、ダイエットのよう!

緻密な計画を立て、大掛かりに取り組んでいこうと思います。大袈
裟?でも生活習慣の規律が、人生そのものの規律とつながっている
気がしてなりません。

これから頑張っていきます。

スタッフへ連絡



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