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根っからの夜型人間で、かれこれ１５年位も夜2時頃に寝、朝
は7時過ぎに起きる生活です。睡眠時間が5時間では足りない
ので、休日に昼か昼過ぎまで寝ています。

最近は毎日家に帰るのは23時前後で、すぐお風呂に入って寝
ればいいとわかっていながら、お腹が減っているし、少しの
んびりしたいしで、やっぱり寝るのは2時です。

でも、どうにかしてもう少し朝型に切り替えたいのです！
周りを見ても、朝型の友達は年上でも肌が綺麗です。私はク
マがもう限界まで来ています。こんな醜いのは嫌です！

単純に、帰宅したら即行寝ればいい、という気もしますが、
何かコツや、きっかけのようなものがあれば、是非教えてく
ださい。
夕ご飯も、夕方に軽く食べているのですが、帰ってくるとま
た空いているので、弁当一つぺろりと食べてしまいます。夜
食メニューのアイディアでも構いませんので、何かアドバイ
スを頂けたら嬉しいです。こんな生活を続けていて、美容に
も健康にもいいはずがないと思いますので。