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まずは夜になったらお布団に入って、朝起きる、という
習慣に戻したらいかがでしょうか？
昼間は習い事するなり、テニススクールとか運動系だと
気分転換にもなるんじゃないかなぁと思います。
昼間に来ているのはやはり主婦の方が多いと聞きます。
お友達もすぐに出来ると思いますよ！

時間がいっぱいあることが羨ましいです！

私は主婦ではありませんが、
前の会社を辞めて、今の会社に入るまでに
少し期間があったので、
失業中は、毎日acco★さんのような生活でした。
でも、働くようになってからは当たり前ですが
元の生活に戻りました。
戻さないと働けないしね。

acco★さんも、お金に困ってなくても
昼間、パートに出てみたらどうでしょうか？
生活リズムも整うし、お小遣いも稼げるし
一石二鳥だと思いますよ！

結婚したての頃はそんな毎日でした。旦那が交替勤務で夜い
なかったりするので。
何にもする事がないから、ずっと布団でごろごろ。それかネ
ットにかじりつき。
ふとある日、自転車で買い物に行ったら、自転車で坂を登れ
ない自分になっていました。
これは大変だと次の日から、午前中に買い物に出掛ける事に
しました。
acco★さんも夜に行くスーパーを朝行ってみたらどうでしょ
う？近くではなく、自転車で２０分くらいな所まで。
それで帰って来て昼寝をすればいいんですよ。昼寝をしても
朝ちゃんと起きる癖をつければ、夜寝れるようになりますの
で。

家にいるばかりだと足腰が本当に弱くなってきますよ。

生活リズムを早寝早起き型に戻すポイントは、
「昼間の活動」と「朝の光」といいますよね。
昼間活動すれば夜は心地よい疲労感が生まれて
自然に寝入ることができるし、
人間の生体時計は1日25時間なので、
それをリセットするのは朝の光だそうです。
朝の光を浴びずにいると、昼夜を体が感知しないので
地球時間と生体時計がどんどんずれて、慢性的な時差ボケ状態に
なるなど、色々からだに不都合が起こりやすくなります。

みなさんがすすめられているように、
昼間パート、運動などで動いてみてはいかがでしょう？
突然は無理だったら、普段自転車で行くところを
徒歩で…など、少しづつ始めたら良いと思います。
疲れれば夜は自然に早く寝つけますし、早く寝れば
朝も少しづつ早く起きられるようになるのでは？？

少しでもヒントになっていれば嬉しいです♪

私もａｃｃｏ★さんと同じような生活です。
ただ、うちはダンナが夜遅くても必ず帰ってくるので
夜寝て朝起きる、という生活はしていますが、
朝ダンナを送り出した後、また寝てしまうんです。
昼過ぎまで。
だって、やることないんだもん。・・・と自分に言い訳
しつつ、寝てます。起きてると水道やら光熱費を
使ってしまうし・・・なーんてことまで思いながら。
私も外出はスーパーくらい。それも３時～５時くらいのあいだ。
でも、私、最近感じます。
身体も頭もなまってきたって！！！
もともと頭は良くないけど、＾＾；
このあいだテレビで、子供の記憶力や思考の低下は
夜遅くまでおきているからだ、というデータをやっていて、
「これだ～！！！」って思いました。
やっぱり朝起きて、夜もがんばって寝ないとだめです。
体のリズムが狂って、元に戻らなくなりますよ。
もし可能なら、一日の時間割を自分で作りませんか？
朝○時に起きて、○時○分に洗濯、とか。
やっぱり、自分に何か責任というか使命を負わせないと
なかなか難しいですよ。
ａｃｃｏ★さん、今思い立った時にやらないと
ふんばれませんよ。私もがんばるからがんばりましょう！

こんにちは。
以前はフルタイムで仕事をしていましたが、現在は夫の転勤
で見知らぬ地に来てしまい無職です。acco★さんと同じく、
昼夜逆転パターンの生活をしておりました。
昼間する事がない、というよりも、ただひたすら眠いんです
（笑）。起きたら夕方なんてのも、ありました・・・。
習い事なども始めてみました。午後３時からですので、余
裕！と思っていたら、それすらも起きるがの辛い有様で。我
ながら情けなかったです。
しかし、この状態じゃ、私って一度きりの人生において無駄
な時を送っている気がする、とふと思いだしました。
一念発起で、昼間は週３でパートに働きに出て、夜はある資
格を目指して勉強することにしました。正直、慣れるまで眠
くてどうしようもなく、辞めようか、とも思いましたが、一
度きりの人生・・・と思いなおし、現在に至っております。
acco★さんも、まずは一度きりの人生、時間がもったいない
かも、ってところから考えられてみると何か答えがみつかる
かもしれません。
それから、就寝前は、やはり「そば茶」などカフェインの入
っていないもののほうがいいと思います。
がんばってくださいね！

acco★さんと同じ状況なので、レスしてしまいました。
まだ入籍前なのですが、仕事を辞めて彼の住んでいる土地で
暮らしています。
一応彼が出かける時に起きて、家事はするのですが
出かけてからは、暇なのでまた寝てしまって起きるのが
夕方で、それからスーパーに買い物に行くと言う毎日を
送ってしまってます。

＞一方私は、社会とのつながりもなく、ひたすら家の中。
　何の取り柄もなく、学歴もなく、、、
　今、住んでいるところも、越してきたばかりで、土地勘も
　知り合いもなく、、
＞時々、セラピーに行こうか、などとおかしい話ですが、
　真剣に考えるとこもあります。

ものすごく、その気持ちわかります。

それで昨日、これからずっと一ヶ月に一回必ず、３泊４日の
出張が入ると言われてしまって、思わず泣いてしまいまし
た。
acco★さんのご主人のように海外ではないので
比べられないのですが、ものすごくショックで
一日で話す人と言えば彼だけなのに･･･

こんな状況ではお互いによくないですよね･･･
他にレスをしてくださってる方の、内容は私も読んでいて
参考になったし、励ましにもなりました。

たまになんですが、私はよく近所を散歩します。
知らない土地なんだから、いろんな所を開拓するつもりで
あっちこっちと歩きます。
買い物に行くのも、わざと遠回りして歩くんです。
そうすれば、自然に夜は眠くなります。

それともう少ししたら、習い事やパートにもでようと思いま
す。
なんだか、自分の愚痴を聞いてもらってしまったみたいで
ごめんなさい。
でも自分だけではないんだと思ってがんばします。
acco★さん、一緒にがんばりましょう

私は主婦ではありませんが、
やりたいこととは見当違いの大学に入ってしまい、
２年ほどacco★さんのような生活状況が続いていました。。

私も、気持ちの上では、「今の状況はマズイ」とわかっていても、
抜け出せず、どうしてよいかわからず、
かかり付けの町医者に行ったことが有ります。
「軽い欝」といわれ、抗欝剤と睡眠導入剤を頂きました。

しかし、薬に頼っている自分がイヤで、結局、薬も通院もすぐにや
めてしまいました。

やめて正解だったと思います。

というのは最悪の場合、
お医者やカウンセラーにお世話になる＝知らず知らずに、自分で自
分を欝だと思い込ませて、追い込んでしまう。
という、ケースが有りうるという事実を知ったからです。
（私の友人でそういう坩堝にはまってしまった人が居るので
す。。）

ですから、皆さんおっしゃるように、カウンセラーのところに行く
のは最後の手段、と考えたほうが良いですよ。

acco★さんは、自分で「マズイ」状況を改善しようとなさっている
のですから、
まだ自力でなんとかなると思います。

私は、

・朝気合で起きて、軽く朝ご飯を食べる。（朝ご飯は、一日元気に
　過ごせそうなメニューを楽しんで考えながら、楽しんで作る。　
　食べすぎは眠くなるから禁物です！）

・日中はなるべく動く。

・時間のあるときは沢山歩く。または自転車で少し遠出してみる。

・「自分磨き」系特集のオシャレ雑誌をトイレに置く。（彼の為に
　も自分磨きを頑張らねば！という気になります）

・お昼も軽く食べる。

・気分が良いときは、いつもとは別の街へ繰り出し、自分の勘で、
　あちこち探検する。（ものめずらしい発見がいっぱいで楽しいで
　すよ。　でもacco★さんの場合、家の周りをちょっと遠くまで探
　検にいくのも良いかもしれませんね。）

・寝る前に明日の予定を立てる。

・寝酒（少しですよ＾＾；）

こんな感じのことを意識的に実行しているうちに、生活戻りました
よ！
「時間も、体も頭も、もっと上手に使わなきゃ人生損！」と自分を
マインドコントロールしていました。


他には、
・犬を飼う！（これならイヤでも散歩しますよね！しかも犬仲間の
　のお友達もできるのでは？　というより、お友達作りのきっかけ
　になるのでは？）

私生活で人と話をすることって、本当に大切ですよ！（現在の私は
とても実感しています。）

よく、「脳の活性化」なんていいますが、大きな声を出したり、笑
ったり、ちょっとしたことでも考えたり、自分の意見を述べたり、
相手の意見を理解しようとしたり、、とっても「脳」がイキイキし
てきて、向上心に繋がります。

※最後に、、
「思い立ったらすぐ行動！」（これ鉄則です！）


長くてすみません。。

できることからはじめてみてください。