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自律神経が参っているのかもしれませんね。なにかストレスになる
要因があって、自分でも気付かないうちに睡眠障害という形で出て
いるのかも。ただ、こういう場合はいくら体を疲れさせても解決し
ないので、あまりにも眠れない日が続くようであれば一度医者の診
断をあおぐことをお薦めします。お薬を出してくれるので、眠れる
ようになりますよ。私も不眠症気味なので、あまり酷い時は薬を飲
むようにしています。医者の処方箋に従って飲んでいれば大丈夫で
すよ。こんなんで参考になればいいのですが・・・

私も寝付きが悪く、しょっちゅう不眠気味になるので
眠れなくて辛いお気持ちお察しします。
聞いた話なのですが、運動した後は精神的に興奮していて
寝付きが悪くなることもあるそうです。
ジムに通ってらっしゃるということですが、もしかして
最近通い出されたのですか？
だとしたら、夜、運動するリズムに頭のほうがついていかなくて
軽い興奮状態なのかも。
私もジム通いをしているのですが、通いはじめのころ
同じような経験をしたので。

あとは意外にもカルシウムが、不眠に効くようです。
不眠に、というよりは精神安定に効くといったほうが正解かな？
先日、あるお店でサプリメントの紹介フェアをやっていて
メーカー所属の薬剤師さんが、悩みにあわせたサプリメントを
紹介してくれてサンプルがもらえるという企画があり
ちょうどそのとき、私も不眠モードだったので
（寝付きが悪くて、寝てもすぐ目が覚めてしまう
poosukeさんと同じ状況でした）
症状を話してみたところ、カルシウム摂取を勧められました。
実際にカルシウム摂取で不眠症が治ったかたもいるのだそうです。
私もそこでもらった一週間分のサンプルを飲むようになったら
嘘のように不眠・睡眠障害はおさまりましたよ。

不眠ってメンタルな部分が深く関わるものだと
思うから、私が治ったのはサプリメントを飲んで
「これでもう眠れるわ！」という気分的なものが
左右したのかもしれませんが（苦笑）
運動もされてるし、カルシウムは体に害になるものでは
ないから、よかったら試してみてください。

あと、アミノバイタルを飲んでも眠りが深くなりましたよ。
「熟睡」には効果あり、でした。

＞疲れて眠たくて横になっても寝れないのです。

こんな状態だったら、無理に運動をしない方がいいです。
よけい頭が回転してしまって、眠れなくなってしまいます。
寝つきをよくしようと、お酒も駄目ですよ。睡眠が浅くなり
ますから。

旦那は睡眠障害から他の病気になってしまいました。
poosukeさんと同じ状態でした。
今は、睡眠薬をもらって飲んでいます。今の睡眠薬は医者の
指示に従っていれば、それ程依存度がないそうなので、あま
り状態が続くようなら精神科のほうに行ってみたほうがいい
かもしれません。


薬を飲んでも眠れない時があるので、その時はずっと指圧＆
マッサージをしてあげてます。とにかく、頭と身体をリラッ
クスさせてあげないと眠れませんから。

「不眠症」の定義って素人では難しいですね。

とりあえず眠れるような工夫を色々してみて、それでも眠れ
ない（何時間も寝付けない、何度も目覚める、眠ったのに眠
った気がしない、朝まで一睡もできない等、様々なレヴェル
がありますが）のなら、医者にかかるのが良いでしょう。医
者がきちんと処方した睡眠導入剤は、そんなに世間で言われ
るほど「こわい」ものではないです。

まずは、寝る前にカルシウム（牛乳）を摂取。
レタスも不眠に良いと言われています。
食事は寝る直前にとらない。
寝る前１時間くらいから部屋を暗めにする＆PCやTVなどは見
ない（脳が興奮してしまうそうです）。
疲れすぎないようにする。
ストレスの原因を取り除く。
（最後二つは中々難しいんですけど）

それでも改善しない、あるいは悪化するようなら、お医者さ
んに行きましょう。話を聞いて、必要と判断されれば薬を出
してくれると思います。

不眠、本当につらいですよね。お察しいたします。ただ、
「どうしよう？眠れない！」と追い詰められた気分になった
時に、最終的にはどうにかして眠ることができる手段がある
（この場合は薬とか）と思えば、少しは気が楽になるかもし
れません。