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ＫＡＧＥＲＯＨさん １５３cmの４１kgでポッチャリなんです
か！？
私からすれば痩せていると思うのですが・・・
いや～ 羨ましいです。

すいません横でした。

本当にポッチャリなんです。
骨細で顔が小さいせいか目立たないのですが。
その上、やまあつさんみたいに胸があれば良いんですが
Ｃカップしかないし…
背が低くて太ってるのに胸がないから、なんかバランス悪く
て。最近の人はみんな細いですよねーうらやましいです。

締めレス後にすみません！
ダイエット生活を拝見したのですが、かなり極端な
気がします。
この食生活を一生続けられますか？
短期間で確かに痩せるとは思いますが・・・おすすめでき
ない方法です。
リバウンドの危険性が高いと思います。
夕食を食べると痩せるスピードは落ちると思いますが・・・
この先一生、夕食を食べないでいられますか？
ダイエットで良い方法は「一生続けられること」だと
思います。
痩せるスピードは１ケ月１キロくらいでいいと思います。
このままいくと、太るのが怖くて夕食が食べられなく
なってしまいますよ！
太るのが怖くて食欲に異常（罪悪感・恐怖感）が生じると
摂食障害（拒食・過食）になる危険が。
お酒の呑みすぎ・夕食後のスナック・揚げ物中心の副食
などは控えるべきだとは思いますが・・・。
あと、朝は量を減らしたりローカロリーにする必要は
ありません。
１日で十分消化するからです。
（１日の基礎代謝は１２００キロカロリー程度なので
寝ていても朝・昼ぶんは全て消化します）
あと、食べたいストレスを感じたら、素直に食べたほうが
いいと思います。
ストレスはダイエットの天敵です。
ストレスはためないように、そしてずっと続けられる
食生活にするようにしたほうがいいと思います。
あと、ダイエットをしていて、髪が多く抜けるように
なったり寒がりになったり、記憶力が悪くなったと感じたら
危険信号です。
体に異常な負担がかかった証拠です。

ちょっと極端だと感じました。
できたらもう一度見直して考えてください。
私は拒食の１歩手前までいきました。
身長１５５センチで４３キロだった体重が、４７キロ
になったとき、仕事のストレスと太ったストレスで・・・。
３８キロを割ったとき「これじゃいけない」と自分で思い
食べ始めましたが、そうすると今まで飢餓状態だったので
体が栄養をものすごく取り込もうとするので、ちょっと
食べただけで太るようになりました。
本当に体のそういう機能までが正常に戻るのに、３年以上
かかりました。

夕食を抜いちゃだめですよ～！！！しかもサラダなんて！生野菜は
身体に悪いです。せめて食べるなら温野菜にしましょう。

一日3食きちんと取りましょう。今まで３食食べていた人が急激に
食べる量を減らすと一時的に栄養失調状態になります。身体が足り
なくなった栄養を欲し、食べたものを全て栄養として取り込もうと
します。たしかに食べる量が減らすから体重は減りますが、ダイエ
ットを終了し元の食生活に戻しても同じように身体が栄養を欲する
ので小食にしてもドンドン体に吸収され結果的には元の体重以上に
なります。これがリバンドですよ～。リバンドをすると痩せ難くな
るというのは身体が栄養を欲している状態から元に戻すのが大変だ
からです。

きちんとバランスよく栄養をとって、無酸素運動で筋肉をつけ、そ
して有酸素運動で一気に脂肪を燃焼させましょう。とかく日本人は
体重だけを重視してダイエットしますが筋肉をつけてベスト体重に
することが一番いいですよ。ヘンなダイエットしたら美しく年は取
れないですよ～！！髪の毛パサパサ、肌はシワだらけ＆荒れ放題に
なりたいですか？？

ありゃ。生野菜はダメなんですね…(@_@;)
私、もともとそんなに食べる方では無かったので(なのにデブ…泣)
、
これ以上の食事制限って事は野菜中心の生活にした方が
いいんだろう。と、勝手に決め付けて、ダイエットをしていました
。

確かに自分でも予想以上に急激に体重が落ちたので、
嬉しいのと同時にリバウンドは凄く気になっていました。
そうですよね。ずーっと夕食抜きという生活は出来ませんよね。

ちなみに、最近の平日の食生活は…
朝…おにぎり１個～２個。ＯＲ前の日に家に残っていたおかず＋ご
飯。
昼…社食のかけそばＯＲうどん＋小鉢サイズのサラダ。
夜…抜き。ＯＲ野菜スープとかところてんとか…ローカロリーなも
の。
休日は出掛けてばかりなので、基本的にはちゃんと食べています。
但し、カロリー控えめの物にして量は半分か１／３程度にしていま
す。
朝ご飯の量は基本的に変っていませんが、
やっぱり少し見直しが必要なんでしょうね。。。

「半年位の間に痩せたい!!」と意気込んでしまいました。
…実は半年後に自分自身の結婚式を控えているもので…(^^;
それに自分自身、どうにもならない位無理していたつもりはないん
です。
昔から不規則な生活をしていて、食べたり食べなかったりしていた
せいでしょうか。
お腹は空いても我慢出来てしまい、
「どうせ食べても後は寝るだけなんだから、それなら寝ちゃえばい
いや」って
簡単に考えてました。
でも、そのせいで体を壊したりしたら本末転倒なので、
これからは健康にも気を使いながら、ダイエットしていきます。
あとは、もう少しジムに通える日を増やして、贅肉タプタプの体を
筋肉で引き締められれば、見栄えも少しは良くなるかしら？？？

皆さん、本当に沢山のアドバイス、ありがとうございました。
ひとりひとりに御礼が言えずに、ごめんなさいm(--)m

半年後に結婚式なのですねｖｖ
なら尚更、無理をしないで下さいね～
お肌のつやのないやつれた花嫁さんよりは、ぽっちゃりしてる
方が輝いて見えますよ！

ちなみに私も１５０ｃｍぽっちゃりさんです。
結婚式前は忙しかったので少し痩せてしまいました。
自分では細くていいかんじだと思っていたのだけど、周りから
は結構心配されていたらしく、あまり評判よくなかったデス；
私の二の舞にならないで下さいね！
自分で見た自分と、他人から見た自分は違うので、くれぐれも
自分の良さを見失って痩せすぎないように注意！

ウェディングドレスだと、下半身デブは隠れるし、上げ底で脚
が長く見えるので、小さいぽっちゃりさんには最高です。毎日
この格好をしたいと思っちゃうくらい（笑）
だから、今のままでも充分ですよ～ｖホント。
仕事と結婚準備の両立って本当に大変なので、体力落としすぎ
て倒れないように気をつけて下さいね！

理想体重は、本当に人それぞれだと思います。
私は１５０ｃｍで胸Ｆカップですが、胸のせいか丸顔のせい
か、４０キロ程度だった時でも、あまり痩せては見えませんで
した；しかしその体重だと体力がなくて健康的ではなかったの
で、今は４５キロ位が自分の理想体重かなと思っています。
一方、私の姉も同じくらいの身長なのですが、骨太のせいか、
５０キロを割ると、頬がこけて途端に不健康に見えます。
だから彼女は５０キロキープを心がけてます。でも私より細く
見える！！ってな感じで、人によって本当に違いますよ。

やまあつさんは、運動して筋肉もあるようなので、４５キロま
で落とす必要もないかも？
うちの姉はそこまで落とすと本当に不健康になってしまいます
ので、やまあつさんも気をつけて！
他人や数字にはあまりこだわらないようにして下さいね☆

油脂もタンパク質も身体には必要ですよ～
お肌つやつやの素敵な花嫁さんになって下さいね！
無理なダイエットでイライラするより、健康的でにこにこして
る人の方が素敵だと私は思います。
体力ないと結婚式まで持ちませんので気をつけて下さいねｖ

はにゃはにゃさん、mona17さんありがとうございました。

やっぱり体を引き締める事って大切ですよね。
私は完璧なぜい肉体質です…(T０T)
大した運動もせずに今までダラダラと過ごしてきてしまいました。
ジムにも通ったり通わなかったり…
結婚が決まってこの3ヶ月、慌てて通いだしていますが…
まぁ今更遅いかもしれませんが、やらないよりは断然効果も
あるとは思うし、健康の為にも少しでも引き締めたいし
健康的な花嫁目指して頑張ろうかな(^^;

私の周りの人間も、
「痩せているのもいいけど、やまあつちゃんの性格や雰囲気は
ほんわかなんだから、あまり根を詰めない方がやまあつちゃん
らしくて魅力的だよ。」
と言ってくれる人もいます。
「でも私は痩せたいのーッ!!デブ花嫁なんて格好悪いし、
そんな人いないもん!!」
と、意地を通して無理をしていたかもしれません。

運動はこれまで通り頑張りますが、食事制限についても
何事も頑張り過ぎないようにしたいと思います。
はにゃはにゃさんがおっしゃった通り、
“つやの無いやつれた花嫁”は確かに嫌だから…(^^;

ありがとうございます☆

やまあつさん、結婚おめでとうございます。
正直に言います。
うらやましー！！！
わたしは、結婚が決まったら、きっと、幸せでほくほくで、
ダイエットなんで考えもつかないと思います。
今は、全然そんな相手もいなくて、そうすると、
「痩せていて、どんな服でも着こなして、華奢だと、
　周囲の男性から大切にしてもらえるかもしれない」みたいな、
ばかばかしいことを思ったりして、仕事バリバリ忙しい
心の悲鳴みたいな感じで、体は痩せ細っていきました。
うーん・・・。
仕事を断れない反動で、あまりに痩せ細れば、
「もう、働かないでいいよ、休んでいいよ」と
言ってもらえるような気がしていたのかもしれません。
でも、ハリがあって、ふんわりした雰囲気って大事ですよね。
わたしは、ギスギスしていて、いつも不安気で、
魅力無いなーと、我ながらとほほ・・・。
筋肉をつける運動をすると、体重は減らないかもしれませんが、
引き締まって、リバウンドしにくくなりますよね。
わたしは、筋肉をつけると同時に、こころを軽くしたいです。
ご結婚おめでとうございます。
あまり、無理しないでくださいね。