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ビューティ|投稿記事

運動をしたことがない私にもできること

ひらみれもん[ID:0000035]
2012/12/19(水) 17:07

先日、健康診断で、運動不足を指摘されました。

肺活量が少なく、筋肉量もすくないという診断も・・・。

コレは何かを始めなければいけないと思っていますが、
学生時代から、運動とは無縁。

学生時代のマラソン大会も、出場すらしたことなく、
根性が無いだけなのかもしれませんが、昔から、さかあがりも2重飛びもできないほどの
運動オンチです。

でも、がんばりたいと思います。
どうぞ、知恵を貸していただければと思います。

みなさんが、続けている運動や、おすすめの運動を教えて下さい。

  急激な運動よりも

oknon[ID:0000521]
2012/12/19(水) 17:45

日々、コツコツと歩くだけでもだいぶ違いますよ!
【ウォーキング】と言うと、色々装備をして…姿勢を整えて…とか
色々構えてしまいがちですが、
【長めのお散歩】としてはいかがでしょうか?

私も運動不足ですが、結婚してからは旦那と一緒に
家の周りを短く周る散歩から始め、今では時間に余裕があれば
5kmから10kmをのんびり景色や会話を楽しみながらやっています。
ま、たまにケンカもしますけど(笑)ケンカの時なんて歩く速度が速まるので
運動効果が抜群&喧嘩しながらも発散できるので家で険悪…ってのが
あまりなくなりましたよ(笑)

歩く距離やペースはゆっくり・短めからスタートして、膝や腰に負担のかからないようにする事、
休憩も適宜取る事。夜歩く場合は、光が反射するようなものを身につける。
冬場は風邪引かない程度に着こみ、汗をかいたら放置せず、しっかりお風呂で温まる…

などなど、散歩は注意することはもちろんあるけれど、
やる気さえあれば身一つでできる立派な運動だと思います♪

歩くのに慣れてきたら全国各地で行われているお散歩&ウォーキングイベントなどに
参加するのもこれまた楽しいですよ♪

スタッフへ連絡

  ラジオ体操いいですよ

パークオズ[ID:0000112]
2012/12/20(木) 12:01

いつでもどこでもできるし、全身を使うのでいいですよ。

誰でも一度は経験したことがあるので、体で覚えているし、ちゃんと一通りこなせば汗ばむほどです。

毎朝6時25分から教育テレビで放送しています。

ポイントも解説してくれるので、意外としっかりと運動できますよ。

椅子に座ったままでもできる体操もあるので。老若男女レベルに合わせた動きができます。

スタッフへ連絡




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