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ビューティ|投稿記事

ご飯3食とりますか?

air07[ID:0003236]
2011/07/06(水) 05:52

みなさんは1日の食事で米やパン、麺などの炭水化物を3回とりますか?
私はなんのためらいもなく取っていましたが、30代をすぎてから抜くことが増えました。
といいますか、抜いた方が調子がいいかも。
はじめはダイエット目的で、雑穀畑をご飯と置き換えて、夕飯をローカロリーにしてたのですが、
体重が落ち着いてきたので夕飯はおかず(お酒のつまみ^^)程度でもちょうどよくなりました。

みなさんはいかがですか?

  三食きちんと頂きますよ

パークオズ[ID:0000112]
2011/07/06(水) 10:08

朝は、パン、お昼はその時々で変わりますが、今はご飯が多いです。夜ご飯もしっかり頂きます。

炭水化物は、車にたとえるとガソリンの役目を果たしているので、夜は少なめでも問題ないかもしれませんが、
食事制限によるダイエットは、代謝が落ちる30代からはあまりおすすめできませんね。

おなじカロリーを接種するならば、これから寝るだけの夜にしっかり食べるより、朝にしっかり食べた方が、
効率よく燃焼できますよ。

あとお酒のおつまみ程度の食事では、栄養のバランスがいいとはいえないと思います。
おつまみは、塩分や油分が多いことがあるので。

ちなみに、お酒(特にビール)は、糖分(エネルギー源)でもあるので、取りすぎに注意しましょう。

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  人それぞれ

キャンティC[ID:0000046]
2011/07/06(水) 10:54

私は三食派ですが、夜は炭水化物(特に米)は殆ど摂りません。
胃が重く感じるのと、元々米好きじゃないせいもあります。
翌朝の目覚めも何となく悪い気がします。

男性の同僚で朝食抜きの人もいます。
その人はダイエット目的ではなく、学生の頃からずっとそうで朝食を摂らない方が
調子が良いからという理由でした。
結婚されてから一度、奥様に「朝はきちんと食べて」と言われて朝食を摂った時が
あったそうですが、具合が悪くなってしまい二食に戻ったそうです。
また、別の友人はスポーツジムのインストラクターですが、
もう何年も朝はバナナだけで、お昼にガッツリ食べて夜は軽めと言っています。
かと思うと、朝ガッツリで昼~夜に掛けて軽くなっていく人もいます。
其々皆人間ドックに毎年入っていますが、正常値です。
無理しているわけではなければいいんじゃないかと思います。

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  興味深いです。

air07[ID:0003236]
2011/07/08(金) 10:55

ありがとうございます。
意外と食事のとり方がみなさんそれぞれで、すごく興味深いです。
私の主人も朝を抜いた方が、調子がいいそうです。(お腹にすぐきてしまうから)

3食しっかりごはんを食べた方が、エネルギーを切らさないためにもいいと思いますが、
人の体質に合わせて量とバランスを調整するのがいいのですね。
その意味では、雑穀畑は調整がしやすかったです。
ダイエット商品とうたっているけど、結構栄養素がとれるんですよね。

たしかに、、お酒のおつまみは塩分とりすぎになりがちですね。
ヘルシーなおつまみを考案しなくては。(笑)

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