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と、体重計で出ました。体も冷え性で、足先や手先はこの季
節だと、ずっと冷たいです。
ダイエットをしたいのですが、この数値だと、食事のカロリ
ーを気にすると少なすぎるし、運動もどのくらいすればいい
のか、分からなくて。
今は家から最寄の駅まで、朝は20分、夜は少し遠回りして　
30分ほど歩いています。エレベーターを使わず階段で・・　
寝る前にストレッチ・腹筋50回。腕と足を交互にあげるエク
ササイズ等。これは2日に1回のﾍﾟｰｽでやってます。　
　
日常生活の中でできる最低限ことをしてるつもりですが、
何かおすすめの方法があれば、教えてください。
よろしくお願いします。　

ちなみに食生活は、朝昼はあまり気にせず昼は家からお弁当
を持っていっています。夜はごはんを控えておかずを中心に
食べてます。お菓子はごくごくたまに食べます。
今年に入ってからは1回か2回です。　

寒いこの時期、痩せにくいというのも大きな原因なのでしょ
うか？アドバイスよろしくお願い致します。