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ビューティ|投稿記事

秋までに減量を!!

nacco68
2007/06/15(金) 20:10

はじめまして。

今年の10月に結婚が決まりました!・・・・なのに体重はみる
みる増え続けて50㌔台をキープしてしまっています。

身長が154cmなので相応な体重(出来れば40㌔台)に戻した
いのですがなかなか減らすことが出来ません。

言い訳になってしまいますが仕事をしているため、運動でき
るのは土日だけ。1食減らしてもすぐに戻ってしまいます。

これから夏で暑くなるから痩せやすくなるとは思うのですが
その体型をキープできるようなダイエット方法はないでしょ
うか。よろしくお願いします。

  一日一食は逆に太りますよ

バンドエイド
2007/06/16(土) 01:15

去年の夏、がんばって4キロ痩せました。
1食減らすと、残りの2食で体が必死になって栄養を摂取し
ようとするので余計に太りますよ。

運動が難しいなら、寝る前に15分ほどストレッチや腹筋を
するのがオススメです。

夕食はなるべく早く食べて、夕食のみご飯の量を半分にしま
した。それと、ご飯に玄米を混ぜるとよいですよ。初めは物
足りなくてガマンですが、慣れれば結構大丈夫です。それで
も食べたい時は野菜のおかずを1品増やします。
パスタはカロリーが高いからなるべく避けた方がいいです。
でも、あんまり我慢しすぎると辛くなっちゃうので、食べた
い物はお昼ごはんに回していました。
基本、間食は厳禁だけど、もし食べちゃったらご飯の量を少
し減らすなどして調節すればOKってことにしてました。

それと、夏でもシャワーだけで済ませないでお風呂に入るの
が良いです。運動しないで手軽に代謝をUPできるし、夕食
のカロリーもお風呂に入った方が消費できます。別に半身浴
じゃなくて普通に入るだけでいいです。

てな感じで1ヶ月に1キロずつ痩せて行きました。

10月までなら時間はたっぷりありますね!キレイな花嫁さ
ん目指してがんばってください!

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  食べなきゃ痩せないです。

杉崎まりあ
2007/06/16(土) 12:26

 1日3食、可能なら5食でも、こまめに食事をとったほうが痩せや
すい身体になります。
目標は一食につき10種類以上の野菜を食べること。
夏は冷房などで身体が冷えやすく、外が暑くてのぼせが出たりし
て、身体が栄養を蓄えようとしてしまう場合もあるので、暑いけれ
ど、身体を温める食材を取ったほうが脂肪が燃えやすいですよ。
 ごぼうやレンコン、人参などの根菜を中心に、10種類以上の野菜
を食べ、1日の摂取カロリーを2000キロカロリー以内におさめれ
ば、痩せていくと思います。
でも、お肉やお魚、お豆腐などでたんぱく質をとるのも忘れず
に・・。お肌はたんぱく質で出来ていますから・・。

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  ありがとうございます!

nacco68
2007/06/16(土) 14:11

バンドエイドさん、杉崎まりあさんありがとうございます。

健康的な食事でバランスを取りつつ、やっていくことが大切
なんですね。食事を抜く→減る→戻るの繰り返しだったの
で・・・3度の食事をきちんととって適度に運動も取り入れてい
くようにします!

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  私もダイエット中です!

utachan012
2007/07/14(土) 18:38

減量、なかなかストレス溜まるし大変ですよね・・・。
私は先日痩せた友人から教えてもらったしそ油というので
頑張っています。
普通の油の代わりにお料理で使ったり、乾燥ぎみなときは
洗顔後の肌に直接つけています。
2ヶ月で2KG痩せました!これからも1年は続けるつもりです。
まったく油を抜きにしたり炭水化物抜きだとリバウンドしてしまう
のでこのしそ油お勧めですよ。
私はhttp://kaimasa.co.jp で購入しています!

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  食事だけでなく

パークオズ
2007/06/18(月) 17:25

運動を併用しましょうね。
週末のまとまった運動より(つらいと続きませんから)

こまめに動く!
階段を使う!一駅手前から降りて早足で歩く!

朝食なら、多少多めに取っても、出勤時にウォーキングする
などすれば、消化できますよ。
おすすめです。

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  運動も!!

nacco68
2007/06/18(月) 20:59

パークオズさん、ありがとうございます。

ネットで検索すると食事制限なし、運動もしなくて大丈夫っ
て言う文句でのダイエット方法が載ってる本がありますけ
ど、そんなことって絶対ありえないと信じています。

地道に努力して少しずつでも綺麗にやせていこうと思いま
す!

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  私もしています。

姫5468
2007/06/19(火) 18:36

こんにちは、nacco68さん。
まずはご結婚おめでとうございます。

もう、3年前の話ですが、私も結婚式のためにダイエットし
ました。どうしても着たいドレスがあったので・・・。
そのときはもう必死でした(^^;)結果、半年で7キロ落
としました。
そのときは、炭水化物を抜くダイエットでした。
特に夜ごはんはお米は一切食べずにおかずでお腹いっぱいに
しました。そして、よく噛むこと。朝や昼もごはんは少なめ
におかずを食べました。
おかずも油っこいものではありませんよ。お腹がすいたら納
豆や豆腐こんにゃくゼリーを食べたり・・・。
あとはよく歩きました。階段を使ったり・・・。

今は産後なのでまたダイエットしています。
母乳なので炭水化物を抜くなどはできないので、今回は夜は
炭水化物を少なめにおかずいっぱいにして、インスパイリン
グダイエットというDVD&本を買って毎日体操していま
す。
私はドレスを試着したときにファスナーが上がらなかったの
でそれを写真に撮ってもらい励みにしました。
式が近くなり試着をしてファスナーが上がったときはすごく
うれしくて今でも覚えています。

nacco68さんも自分にあったダイエット法をみつけがんばっ
てください!

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  がんばります(^^)9

nacco68
2007/06/19(火) 19:41

姫5468さん、ありがとうございます。

ついに私の体重がまた1キロ増えてしまいました。(食後だ
ったからと信じたいのですが・・・)
とりあえず、彼に「太っているから痩せろ」と言わせまし
た。本心ではないとしてもそれが本心と思うようにして。

やはり炭水化物を抜くと少しでも違うんですね!お弁当のご
飯や、朝食のパンを食べずにおかずだけとか、必死に頑張ろ
うと思います!

近くに公園があって、結構歩いてる方が多いので死ぬ気にな
って歩いたり、ジョギングしたりしようと思います!
結婚式までには50キロを切るようにしますっ!

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  炭水化物は抜いちゃダメですよ

パークオズ
2007/06/19(火) 23:04

炭水化物は、体を動かす為の大切なエネルギー源です。
抜いてしまったら、脂肪を燃やす為のエネルギーがなくなっ
て、痩せにくい体質になりますよ。
体重を落としたいのであれば、朝食をしっかりとって、
エネルギー源を確保してください。
朝ちゃんと食事をして体温が上がらなければ、
痩せる為のエネルギーがなくなってしまいますよ。

いわゆる「ハリウッドセレブ」達が実践している炭水化物抜
きダイエットや、ローフード(生食)ダイエットというもの
は、栄養学的にも、医学的にも根拠がなく危険であるという
論文も発表されているくらいですから。
素人がきちんとした裏づけもなく、「いいかも」という理由
だけで、実践するのは、危険すぎると思います。

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  私も減量中!

えみごろう
2007/06/19(火) 23:26

nacco68さん、ご結婚おめでとうございます。
私も来月に挙式を控えており、ただいま減量中です。
今までも何度もトライしてくじけてきたダイエットですが、
今回はなんてったってきれいな花嫁になるため、少しでもド
レス姿をきれいに見せるためですもの!!
気合いが違います(笑)。

私がやっているのは、食事、運動、半身浴、エステです。
食事は朝(好きなもの)昼(自作弁当かコンビニで500kcal目
安)夜(ところてんかめかぶなどと豆腐半丁)です。
運動はストレッチと歩くときに姿勢を正すこと。
半身浴のあとにはマッサージもします。
エステはセルライトを減らすのが主なのですが、あくまでも
「お助け」と思ってセルフケアに力を入れています。

食事も無理なく続けられるように徐々に徐々に減らしていき
ました。夜だけ主食を抜いているのですが、よくかむように
したり、品数を多くして目で満足感を味わえるようにしたり
しているうちに量を減らすことができました。
朝は何でも食べて良い、(実際は普通の食事なんですけど
ね)と自分を励ましながらやっているのも続けられるコツか
もしれないと思っています。

これを年明けから始めて、今8kg減りました。
洋服のサイズは1サイズ小さくなりました。
やればできます!!
とにかく焦らず、自分に合うやり方でやることです。

私の場合は、本気でとにかく痩せたかったので自己流では限
界があると思い、プロ(エステ)の手を借りることにしたわ
けですが・・・。
お互いに素敵な花嫁になりましょうね~!!!

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  なるほど!

nacco68
2007/06/20(水) 20:03

パークオズさん、ありがとうございます。以前に朝食を抜い
てみたものの昼前からお腹が空き過ぎてしまい集中力は欠け
るしその分、昼ごはんも早食いになってしまう始末でした。
今では(少ないですが)食パン一枚は必ず食べるようにして
ます!身体に燃えてもらわないと困りますから^^

えみごろうさん、ありがとうございます。そしてご結婚おめ
でとうございます!挙式はもうすぐですね☆
私もエステを考えたこともありましたが、金銭的な問題があ
り、なんとか自分で努力して出来ないものかと考えました。

投稿をした日からですが(TT)お弁当のご飯は少なめにして良
くかんで食べたり、夕飯はところてんを取り入れたり、食後
は落ち着いたらウォーキングをし始めました。

式の日までに出来る限り努力をして少しでも綺麗になれるよ
うにがんばります!ありがとうございます(__)

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