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こんにちは。私は歯科衛生士です。
だっ子ちゃんさんの気持ち、お察しします。

まずは安心してください。
歯槽膿漏（＝歯周病）は、ご自身で治療ができます。
そして予防が出来る病気です。

虫歯は（程度にもよりますが）なってしまったら
歯科医院で治療するしかありません。
ただし、予防は出来ますね。

だっ子ちゃんさんの歯槽膿漏が、初期の段階
との事ですので、
治るまでに、そう長くはかかりません。
２週間～３週間というところかと、思います。

歯科医院での説明と、重複するかもしれませんが
参考になさってください。

歯槽膿漏は、誰もがかかる可能性のある　病気です。
自覚症状が出にくいので、見過ごされがちですね。

自己管理がものを言うので、「生活習慣病」と言われていま
す。

治療、予防のポイントは、「完全なブラッシング」です。

歯槽膿漏・虫歯の原因は、お口の中の「バイキンの塊」で
す。
歯垢（しこう）とか、プラークと言いますが
これは、バイキンの塊です。

歯の表面や、歯ぐきの際を爪などで、こすってみて下さい。
白いフワフワしたものが付いてきます。
これが歯垢です。
生きています。
顕微鏡で見ると、よく分かります。
（歯科医院によっては、見せてくれます）

この、歯垢＝バイキンの塊を取り除くことが、
治療であり、予防です。

方法は、歯ブラシやフロスという糸を使うこと。
まずは、歯ブラシだけで良いでしょう。

歯磨き粉は、使わずに
歯と歯の間、歯と歯ぐきの際を意識して、
ブラシを当ててください。
そして軽い力で押し当て、小刻みに動かします。
１箇所３０回ほど動かします。
この時、ブラシが歯と歯の間などから、
出てはいけませんので、
小刻みに動かす（振動させる）ことが大切です。
（シャカシャカと音がしない事が目安）

初めは、ブラシの刺激で、歯ぐきがむずがゆかったり、
軽い痛みや出血がありますが、４日ほどで
改善されます。
それと共に、歯槽膿漏の具合も良くなります。

全ての歯を裏表、完全にバイキンを落とすには、
３０分はかかります。
バイキンは単体の状態から、密集した状態になると、
毒素を吐きます。
このサイクルが、24時間と言われているので
３０分ブラッシング（＝完全なプラーク除去）は、
１日１回で良いです。　
初めは、歯垢を赤く染め出す物を使うと、より完全です。
歯科医院や、薬局で売っています。
毎日、同じタイミングに行い、習慣化させましょう。
（夜寝る前が、最適です）

生活習慣が、様々でしょうから、
だっ子ちゃんさんに合ったタイミングを見つけてください。


歯磨き粉を使わなくても、ブラッシング後の爽快感が
得られます。
バイキンが落ちた爽快感は格別です。
そして、長時間続きます。（理論的には２４時間）

ブラシを当てにくい箇所（例えば奥歯の裏や歯並びの悪いと
ころ）や、病状の進行している箇所は、特に丁寧に。

バイキンは、１度完全に落とせば、それで良いというわけで
はありません。毎日怠らないことです^^

短時間磨きを、１日何回も行うより
長時間磨き（完全プラーク除去）を１日１回の方が効果的で
す。

なお、歯石というのは、歯垢（バイキンの塊）が
死んでしまったものです。

歯垢ほど、歯や歯ぐきに害はありません。
（死んでいますから）

「歯石が輝くくらい、ブラッシングしろ」という
歯科医がいるほどで、
歯石除去に、時間・費用・神経を費やすなら
歯垢を除去することに、費やすほうが、懸命です。

頑張ってください！^^

初期の歯周病と言われました。
それからはブラッシングに命をかけてますよ！
歯ブラシは普通のと、プラウトという歯と歯茎の
境目を磨くもの、そしてフロスの3段階。
おかげで今は30代ですが、ピンク色の
キレイな歯茎です！虫歯もなく丈夫そのもの。
ちなみに歯磨き粉はつけていません。

あと余談ですが、牛乳と歯の丈夫さは関係ないと思うヨ。
本来日本人には牛乳を取る習慣はなかったし、
牛乳消費量が日本の何倍もの北欧は
世界一骨粗しょう症の多い地域だから･･･。

私もだっ子ちゃんさんと同じ32歳で歯槽膿漏初期ですA^^

さくらいろ360さんのおっしゃるように最近時間をかけて
ブラッシングしています。
私の場合歯医者さんお勧めの液体歯磨き粉で口をゆすいで
からフロスと歯間ブラシとメの細かい柔らかい歯ブラシで
一生懸命やっております。
ちゃんと磨けた翌日の朝の目覚めは最高ですよ！
歯医者さんも自分でのメンテナンスと定期健診で進行は
食い止められるとおっしゃっていたので3ヶ月に1度は歯と
歯茎のクリーニングに行こうと思っています。
お互いケア頑張りましょう！！