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『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ



いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日(火)15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日(水)をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。


【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日(水)新規投稿の機能停止
2023年10月31日(火)15:00 サービス終了 掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。


2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。


今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。
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ビューティ|投稿記事

ジムに行っている方!

まっち棒。
2005/11/16(水) 13:33

今年の秋からジムに行き始めました。
しかし2年くらい運動を全くしていなかったので運動→翌日に
疲労感、運動→翌日に疲労感です。(涙)まだ体が慣れていな
いことが一番に挙げられる原因だと思うのですが、翌日にこう
ならないための運動方法、ストレッチ、食事、飲料など知って
いる方いらしたら教えてください!!

テーマ:
タグ:  ジムストレッチ方法運動食事

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  ストレッチは大切です

Yullin
2005/11/16(水) 17:34

10代の頃からジム通い&ヨガを教えているので、コメント
させていただきます。

まず、運動前後のストレッチは大切です!
特に走るなどの足を使う運動は、アキレス腱周り、ふくらは
ぎ、
膝周りを伸ばしてあげると良いです。

私は筋トレでもHIP HOPでも何をするときでも必ず
まず仰向けにゴロンとなり、両足を胸の前で抱えて
両手で掴み、腰周りを伸ばし、それから両足を
天井に向かってバタバタさせてふくらはぎと足全体を
リラックスさせます。
(コレを30回すると足のムクミが取れるといわれてます!)

そして運動後のストレッチはさらに重要です。
走るなどの足を使った場合は、必ずアキレス腱、ふくらは
ぎ、
膝周りはストレッチしてください。
また、腰に負担が掛かる場合は腰周りを、肩が凝る
場合は肩周りを伸ばすと宜しいかと思います。

運動中はマメにお水を摂ってください。
乳酸が溜まります。

食事は運動前に摂りすぎると気持ち悪くなるので
私はお腹がすいているときは軽く、ビスケットなどを
食べ、帰宅してから夜ご飯を食べます。

ジムのヨガやピラティスなどのクラスに参加
されるのも宜しいかと思います。

「使った箇所はストレッチ」

といったところです。

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  ありがとうございます。

まっち棒。
2005/11/16(水) 20:27

ストレッチ、やっぱり重要ですよね。
でも今振り返って考えると、私運動後のストレッチってあまり
きちんとやっていなかったかも。それに驚いたんですけど乳酸
って溜まると疲労感になるって成分ですよね?運動中に出てい
るんですか!?私ほんの少しだったら飲んでいるけど、そんな
にこまめに取っていないかも…。あと最近、canna64さんもお
っしゃっているアミノ酸飲料とかそういう類のものも良いので
すかね?とりあえず、次回からきっちりストレッチと水分補給
をまめにするようにしてみます☆

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  まちがえました!…アミノ飲料^^

canna64
2005/11/16(水) 17:23

ごめんなさい、新規投稿のつもりがレスしちゃいました…。
ちなみに翌日の疲労感ということですが…運動のときアミノ酸系の
飲料を飲むと疲れにくいですよ!翌日は足がむくんでると感じます
か?私はむくみ解消のために、足を高くして寝ます。あとお風呂で
ふくらはぎの内側には温かいシャワーを、外側には冷たいシャワー
をあてるのを何度か繰り返すとむくみ解消になりますよ^^

スタッフへ連絡

  ベリーダンス♪

canna64
2005/11/16(水) 17:15

最近ベリーダンスに興味があって習おうかな♪とおもっています。
東京か神奈川なんですが、教室が沢山あるので、いろいろと体験レ
ッスンに行こうと思います。ベリーダンス習っている方、ベリーダ
ンスを習っていて楽しい!と思うことや、教室選びのポイントや、
ショーの見れるおすすめレストランなどあればおしえてください^^
(これってグルメかな?)

スタッフへ連絡



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