オズモール　女性・OLのための情報サイト

　基本的に自己管理の世界だとは思うのですが、目の前にお菓
子があったら、好きな人なら我慢できないんだろうな、と思い
ます。
　なので、自宅にお菓子がない！という状態にすることが先決
だと。段階を経て減らしていくのが良いと想います。

　あと、そのお菓子のカロリー調べてみると、びっくりします
よ。それを消費するためにどれだけ運動しなければならないか
が解ります。ご参考まで。

最低限のお金しか入れない、というのは
どうでしょうか？
緊急用の為にいくらか入れておくのも
大切だとは思うのですが、
使う人はそれも使ってしまうので。

また、コンビニには行かないようにする。

自分の中で目標を作るといいのではないでしょうか？
好きなものをやめるって辛いかもしれないけど
amg2536さんのお体のためにも、ここは心を鬼にして
乗り越えてくださいね。

手間がかかるけどいかがでしょうか？市販品よりカロリーも
低くヘルシーなもの、たくさんありますよ。
私はよくサツマイモを薄切りにしてふかして（レンジでチン
してもOK)、はちみつとかメイプルシロップかけて食べますけ
ど、かなり満足感あります。　あとはアズキとか・・・。
しょっぱいスナック系が食べたいときは、私はレンコンとか
ハスを薄切りにして少量の油でフライパンでいためるとカリ
カリしておいしい！　市販品だったら野菜チップスやのりの
梅はさみがおすすめです。あとはミカンとかフルーツを食べ
るのもいいかもしれません。　　無理に間食やめるのもスト
レスたまるので、食べるものを変えるのがいいですね！

今まで自分から好んで買わなかったチョコが最近止まらなくて
明らかに増量中です・・・

駄目だ、体に・お肌に悪いぞーーーと
重々わかっていながら手に取ってしまう。

単なる自分の甘えなのは十分わかっているのですが＊

体に悪い物ほどおいしく感じる・・・

amg2536さん、アドバイスじゃないので申し訳ありませんが
お互い、がんばりましょうね（＾＿＾；）

何かストレスなどはありませんか？

私は一時、いろんなことが思ったとおりに進まなくて
イライラしていたせいか、毎日会社帰りに
スナック菓子を買って夕飯前に食べるという日が
続いたことがありました。

今はストレスがないせいか、買うことも減ったし、
お菓子が手元にあってもすぐ開けず、
たとえ開けてもイッキに食べきったりすることは
しなくなりました。

もしストレスや悩みがあったらそれを解消できるように
運動したり、友達と遊びに行ったりしたほうが
毎日のお菓子をやめられるかもしれませんよ。

的外れだったらごめんなさいm(_ _)m

スポーツジムに通う事を絶対お勧めします。確実に痩せられます。
ジムに通うとああみんな頑張ってるんだなって思って自然と無駄な
間食とかもなくなると思いますし・・・なにより体を動かす事は想
像する以上に楽しいです。
私の家族は今では父以外みんな通うようになりました。引きこもり
でゲームばかりしていた兄でさえ、体を動かして気持ちがいいと言
っているくらいです。母は私達を出産後から体重が増え、減る事は
なかったのですが、通い始めてからは着実に少しづつ減っていま
す。
自分に自身もつきますし、毎日エネルギーに満ちてる感じに体質が
変わるので下手なダイエットより断然お勧めですよ。ストレス解消
にもなりますしね。

食べたくなったら体重計にのると、現実に引き戻されるので
食欲がなくなります
あと、太った人とモデルや芸能人のサイトをみて
太る事のデメリットと痩せる事のメリットを頭に叩き込む
ようにしています。

『やめられるいい方法』は、もうお菓子を買わないことしか
ないです。自分に厳しくしないと、ここでいくらたくさん意
見を頂いても『そうなんだよね～、分ってはいるんだよね
～』と思うだけでは、すべて糠に釘です。

私もストレスで過食になりやすいく、また胃が悪かったりす
るので、ガクッと痩せたりドカーンと太ったりしやすいんで
すよ。もともと太りやすいタイプだし、お菓子も好きだか
ら、amg2536さんの気持ちは良く分かるんですよ（笑）。


去年着ていた夏服を出して着てみてください。本当に6キロも
増えていれれば、きっとキツキツか、ファスナーが閉まらな
いんじゃないですか？
今年の夏は全部服を買い換えますか…？だったらお菓子を買
う以上にお金掛かるでしょうね。
服を買い換える覚悟でお菓子の分、節約して貯金しておきま
しょう…。
6キロの荷物を常に担いでいると思えば、足や腰、心臓にもか
なり負担がかかっていることは分りますよね。
お菓子は高カロリーの上、糖分・塩分・油分も多いものが多
いです。あっと言う間に生活習慣病にもなりますよ。
ちょっと厳しい意見で申し訳ないですが、私も似たようなも
んなので、今必死です。

１．朝晩、必ず体重を量ってグラフにする。一ヶ月終わる頃
　　には微妙で良いですから、右下がりのグラフになるよう
　　に心がける。
２．一日食べたものを全て表にして、記入しておきます。
３．間食はおやつの時間と決めた時以外ダラダラ食べない。

これは今、ダイエット中の私が実践していることの中の一部
です。
おやつは全く食べないのではなく、少量を昼食から夕食まで
の間に一回だけ食べると決めて、それ以外は食べないように
したらどうでしょう？
毎日食べたものを全部表に書き出すと、食べてないつもりで
も意外と多くてショックを受けるんですよね。
食べたものを書き出すのもけっこう抑止効果にもなるので
は？と思っています。

それでももし病的に食べたいのがおさまらないのなら、過食
症などの疑いもあるのでは…？！ストレスがあるならそちら
を解消するのが先ですよね。

後はもう、本当にご本人の気持ちと努力次第です。

私も仕事でストレスが溜まり、毎日帰りに
回り道してまでコンビニでシュークリームやチョコを
買っていました。
ストレス溜まるとどうしても甘いものやスナックが欲しくな
るんです。

今でも、時々は買うのですが最近は手作りミルクゼリーに
はまっています。
牛乳にココアで少し甘みをつけてゼラチンで固めるだけ。
たんぱく質もカルシウムも取れて、固形なので、
牛乳を飲むより満足感があります。
痩せてはきてないけど太りもしてないので、
口寂しいときに試してみてください。