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ビューティ|投稿記事

ウォーキングについて

コロゾー
2003/11/25(火) 22:48

今年だけで3キロも増えてしまい、自分でもお腹のあたりのお肉がかな
りやば~い状態になっているのがわかります。
健康的にお金をかけず、時間の融通がつくものという事で、歩くことに
したのですが、最大限に効果をあげるため、知りたい事があります。
・歩くのは一日の中でいつが一番痩せやすいのか?(午前中とか、食後  
など)
飲み物はヴァームを持って、水分補給をし、90分を目安に歩いていま
す。
始めたばかりで、まだ効果はでていませんが、今まで、こんな方法で痩
せた!、とか、ウォーキングについてのポイント!とか、なんでもよい
ので、励ましやご意見ください。

食事制限はやっぱり必要ですかねぇ…、意志が弱くて…、コレが一番問
題かも。

  こちらを見てみてください

azuki16
2003/11/27(木) 01:25

コロゾーさん、こんにちは。下のほうで書き込みをした時に
「あるある大事典」のHPを見たので、こちらを見てみては
思い書き込みます。過去の放送内容で「ウォーキング」とか
「歩く」とかがあったと思います。

ウォーキングについて私が覚えていることといったら、歩く
前に脂肪燃焼作用が上がりやすい“何か”(アミノ酸系のも
のだったかな?)を取ること、だらだら歩きはダメ、赤信号
でも止まらない(Uターンするなどして)ということくら
い。あと、ダイエット用のスニーカー(かかとが上がってい
るような形の)を履いたら効果大かな?と一時期思った事も
ありました。

この間、家の近くでばったり会った幼馴染みの子は、駅から
歩くようにして(所要20分くらい)少しやせたと言ってま
したし、頑張ってくださいね!

あと、食事制限が出来ない、とおっしゃっているのでついで
に。これはNHKのためしてガッテンで見ていいかも!と思
ったダイエット法です。(情報だけ知っていて実行できない
のが悲しいところなんですが(^^;)。)

それは「体重を計るだけダイエット」というものです。
かいつまんで言うと、太りやすい人って、甘いものや油もの
が好きでなかなかやめられませんよね。それは脳内麻薬が出
て“快感”を感じるからなんだそうです。

計るだけダイエットでは、毎日の体重を折れ線グラフに記入
していくだけなんですが、この「目で確認する」という行為
によって、体重がだんだん減ることにこれもまた“快感”を
感じるようになり、それが自然と体重が減るような生活態度
に変えていく、という原理のようです。

もしかしたら毎日のウォーキングに張り合いが出るかも知れ
ません。興味があったら見てみてくださいネ!
(ためしてガッテンHPにもウォーキング情報が載ってるか
も。)
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.htm
l

スタッフへ連絡

  ありがとうございます!

コロゾー
2003/11/27(木) 21:56

非常に専門的な情報でためになります。
azuki16さん、ありがとうございました。

食べる事が好きなうえ、年齢的に代謝がどんどん低下しているので、筋
肉をつけるとよいのかな、なんて思っています。
年内に効果がでるとよいのですが…。

NHKはみてました。以前から体重チェックはかかしてませんが、なぜ
か、効果はでてません。反省せねば!
がんばってみます!

スタッフへ連絡




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