オズモール 女性・OLのための情報サイト


『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ



いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日(火)15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日(水)をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。


【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日(水)新規投稿の機能停止
2023年10月31日(火)15:00 サービス終了 掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。


2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。


今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。
  1. オズモールTOP >
  2. オトナ女子のおしゃべり掲示板 >
  3. どうしても眠れないときの対策 教えてください

クチコミ掲示板

知りたい&教えたいクチコミ・悩み相談


  • すべて
  • フリートーク
  • LOVE&H
  • ビューティ
  • グルメ
  • おでかけ
  • キャリア
  • エンタメ
  • ウエディング

ビューティ|投稿記事

どうしても眠れないときの対策 教えてください

dorayaki
2003/11/11(火) 13:28

最近不眠症気味です。
12:30から1:00頃ベッドに入るのですが、真っ暗にして目を閉じ
ても眠れず、結局眠りにつくのが2:00-3:00頃となってしまいま
す。2日間続くと会社でもものすごくつらいし、お肌にも悪いしで
困っています。精神的に悩みなどは特にないので「眠れなかったら
どうしよう」という軽いプレッシャーから目が冴えて来て眠れなく
なってしまうというパターンです。
イイ眠りにつく方法ご存知の方教えてください。

テーマ:
タグ:  ベッド不眠症悩み方法

スタッフへ連絡

  安眠方法

あおKing
2003/11/11(火) 14:41

ありますよねーそういう時って。

①そういう時は仕方がないと諦めて、好きな本を読んだり勉強して
みたりする。
②牛乳の中に入っている何とか(忘れました)という成分が、眠気を
促すようです。就寝前に温めて少し飲んでみる。
③市販で売っている睡眠薬を手にいれて「眠れなくってもこれがあ
るから大丈夫」とストレスから逃れてみる。

などいかがでしょうか。
ラベンダーとかもいいと聞きましたが、生憎チャレンジしたことは
ありません(アレルギーで使えません)。

レタスを15分くらい煮込んでスープにするのもいいとか、何かで言
っていなかったかな。リラックス効果で安眠できるとか。
運動して疲れるっていうのも如何でしょうか。今夜は安眠できると
いいですね。

ちなみに私の安眠グッズはひつじの形をしたお昼寝ピローです。最
初はこいつのラベンダー臭に悩まされました。今では匂いが消え
て、変わって○だれの跡が・・・・恥ずかしい(笑)

スタッフへ連絡

  良いウーロン茶

プチドロシー
2003/11/11(火) 15:25

高価なウーロン茶は、眠くなるそうです。台湾土産で買ってきても
らった、葉っぱのウーロン茶を、2・3杯飲むと、眠くなりまし
た。最高級でなくても、葉っぱのウーロン茶を飲んでみて
は・・・。普通、お茶っていったら逆に眠気がさめそうな感じがし
ますが、私の家族はウーロン茶は効果ありましたよ~!茶こしも陶
器になっているカップを購入して、飲んでみてください。すごく美
味しいし、リラックスします。
でも、効果が無かったらごめんなさい。

スタッフへ連絡

私も不眠症気味です。
私は眠れないというよりは夜中に何度も目が覚めたり、悪夢
にうなされたりといった感じで、眠りが浅いようです。
寝起きもかなり悪くて、朝は頭がぼぉーっとしています。

今日、最近テレビCMでやってる『ドリエル』という睡眠改善
薬の説明を薬局で聞いてきました。
睡眠薬とは異なるらしく、体が寝よう寝ようとするのを助け
てくれるお薬らしくて、常用するものではなく、数日間で睡
眠のリズムを作るもので、1箱6錠(12錠もありました)し
か入ってませんでした。
ちなみに6錠入り(1回2錠)で1000円程度と値段もお手ご
ろでした。
でも、薬剤師さんの話ではハーブ系の睡眠改善のお薬の方が
体にあまり負担がかからないそうです。
さすがに薬は抵抗があるので、今回は話を聞いて『ドリエ
ル』の使用法の載ったチラシをもらっだけで帰ってきまし
た。

薬は最後の手段にして、ここでのみなさんのアドバイスを私
も参考にしてみたいと思います。

スタッフへ連絡

  ハーブティーお勧めです☆

ブルーボタン
2003/11/11(火) 20:09

こんばんは!不眠は辛いですね。。私は特に不眠に悩まされてるわ
けではありませんが、心身のリラックスのために、ハーブティーを
飲んでいます。購入先は「ボタニカルズ」というハーブ専門店で
す。ホームページもあり、ネット販売も出来ます。色々なブレンド
もあってお勧め致します。カウンセリングもしていただけ、心強い
見方となってくれますよ。私が飲んでいるものはラベンダーなどが
ブレンドされていて飲んでるうちに眠くなってしまうくらいです。
薬とかには頼らず、体にいいもので改善したいものですね。
http://www.botanicals.co.jp/

スタッフへ連絡

  まずはリラックス・・・

まゆりーの
2003/11/11(火) 22:06

あおKingさんが書かれている牛乳の中に含まれている安眠に
かかわる成分というのは「トリプトファン」だと思います。
チーズなどの乳製品や、落花生とかのナッツ類にも含まれて
いたと思います。あと、バナナとか。たしかに、寝る前や神
経がたかぶったときに温かいミルクを飲むとよいといわれま
すよねー。
たぶん以前、別の掲示板で誰かが質問してて、みんな自分な
りの方法を紹介していたような気がします。「不眠」とか
「安眠」というキーワードでほかの掲示板も検索してみて
は?

たぶんdorayakiさんの場合は「今夜も寝付けなかったらどう
しよう」というプレッシャーで、よけい神経質になってしま
っているような気がします。「寝不足じゃ死なない!」と開
き直って、眠くなるまで読書とか何か好きなことするのは、
どうでしょう。私はいつもこのパターンですが、3日目ぐらい
からグッスリ寝られるようになります。できれば運動もする
と、体がいい具合に疲れるし、気分も切り替えられるのでお
すすめなんだけど、スポーツクラブ通いとかは無理かな?

あと、効果のほどは不明ですが大塚製薬から、「おやすみ乳
飲料nemu(ネムー)」というのが発売されたのご存知ですか?
今日スーパーで見かけたんですけど、牛が眠っているイラス
トがかわいくて、なんだか和めそうな飲み物でした。
大人のための「ナイトミルク」だそうで・・・容器のまま電子レ
ンジでも温められるそうです。
ダマされたと思って試してみては。
http://www.otsuka.co.jp/nem/

スタッフへ連絡

  サプリメント

μαο
2003/11/12(水) 16:02

DHCの「バレンリアン」という
「心身の緊張や不安を鎮めるハーブ」のサプリがあります。
「ストレスや興奮を和らげ、穏やかな気分に導く」と
効用に謳ってある、一種の誘眠剤です。

スチュワーデスをしている友人に教わったのですが、
早朝のフライトだったりする時に、寝坊したらどうしよう、
と心が緊張して余計に寝付けなくなる時に飲む、
と言っていました。

私は若い頃はなかった(-_-;)時差ぼけによる睡眠障害や、
やはり早朝にどうしても起きなくてはいけない+
寝不足では困る場合などのプレッシャーで
寝付けないときに飲んでいます。
飲んでから小1時間程で心臓のドキドキ感がやんわり
収まって、その後眠れます。
(私の場合たぶん思い込みも入ってますが(^_^;))
月に飲んでも1~2回ですが、
上でどなたかもおっしゃってたように、
サイアクこれがあるんだ!と思うことで、
飲まなくても何となく安心感があります。
DHCのHPに載っていますのでもし良かったらご参考まで。

ちなみにナイトキャップはそういう場合、
余計に目が冴えて眠れなくなるらしいです。
自然療法?だと、ホットミルク+シナモンが効くとか。
(試したことがないので実際はわかりませんが)

昔はいつでもどこでも寝たいときに寝たいだけ眠れたのにな
ぁ・・・。

スタッフへ連絡

  お気持ちよくわかります

りんごっくす
2003/11/14(金) 23:15

何か自分なりに対策を行ったりしてるでしょうか?
私もかなり寝つきが悪い方で、床について2時間眠れないことな
んてざらでした。で、ちょっと前までは「どうせ眠れないんだか
ら」とあきらめ気味で、布団に入るのも1時半などで、実際眠り
につくのが3時頃になったりとか。とにかく眠くならないんです
よ。自分はこういう体質なんだからしゃあないな・・と長いこと
思っていたのですが、会社では殆ど毎日眠いしお肌の調子も悪く
なってよく体調も崩すし、ある時ふと、このままではいけない!
こんなふうに毎日過ごしてたらもったいない!と思ったんですよ
ね。で、色んな人に相談したり自分なりに調べて実行したのが以
下のこと。
・とにかく寝る時に足を暖める。湯船にゆっくりつかっても寝る
時には冷えていたので、マッサージの先生に薦められた通り電気
毛布を使用(タイマーつきのもの)
・DHCのバレリアンを、床につく30分程前に飲む
・ストレッチを10分ほど

そうしたところ、この頃は1時間以内で眠れるようになりまし
た。いったんそうなるとリズムも整い、比較的早く眠れるように
なるんですよね。勿論たまにやっぱり眠れない日もあるけれど、
それは気にしないようにしています。
一番効いたと思ったのは電気毛布。冷え性であるなら更に効果て
きめんだと思いますよ。温かい中で目を閉じていると心地よくて
自然に眠れるような感覚になれるし、色々工夫して自分なりに改
善しているという自覚が、精神的にも良い影響を与えている模
様。会社で眠くないというのはどんなに楽で幸せなことかと今更
ながら目の覚める思いです。まずは好奇心程度にあれこれ試すの
が一番よろしいかと思います。

スタッフへ連絡



クチコミ掲示板に参加!

この掲示板は、OZmallでつながる340万人の女友達と楽しくおしゃべりする場です。参加の際は必ず「クチコミ掲示板のルール」をよくお読みください。

クチコミ掲示板|ランキング
レス数ランキング
アクセス数ランキング

PR