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レスありがとうございます！

ユカ８３☆さん。
食事は朝９～11時くらいにチーズトースト1枚＋ヨーグルト。
昼は２～３時頃、冷蔵庫の残りもののおかずを食べたり食べなかっ
たり。たまに我慢できず、野菜ラーメンだったりも。
夜は8時～10時、お米を食べる時は大抵納豆といっしょ、たまにキ
ムチをまぜることもあります。
おかずは煮物がおおく、野菜をどこかにいれています。
肉や魚も普通に食べます。
何かを避けるというより、食べ過ぎないように気をつけている感じ
です。
お酒は以前、毎晩のように飲んでいたのですが、今は週末に飲むく
らい。1回の量は、前の3分の2くらい。もちろん飲まない週末もあ
ります。
お菓子はどうしても我慢できず、スナック菓子を１袋食べてしまう
こともあります。
そんな時は、1食抜きます。
子供の頃からチョコレート大好き！で、キットカットの大袋入りの
を２～６カケ食べることも。これは大体午前中です。
夜ご飯が遅くなったら、その後２～３時間は起きてます。

ぷりぷりちかこさん。
絶食で体脂肪が落ちるなんて、驚き！
その後、戻ったりはしないのですか？？？？？

ハイビさん。
今度はリバウンドなしでいい結果を出したいですね！

みなさんと一緒に頑張れたらいいな。

こんにちは。
172cm　70ｷﾛ→52ｷﾛ(体脂肪16%)のダイエット経験者です。
sndさんは甘いものが大好きなようで…
全く食べないのも苦痛でしょうが、甘いものってクセになって
しまうんですよね。食べだすと、食べずにはいられない…
辛いかもしれないけど、例えば１週間だけ我慢してみては?
食べない事に慣れると食べなくてもいられるようになります。
それでも食べたい時は、間食するのではなく食事時に一緒に食べる
とイイって聞いた事があります。
あとは、毎日決まった時間（私の場合は朝）に全裸で鏡の前に立ち
ボディラインチェックと体重・体脂肪を測っています。
そして前日より増えていたら、その日一日の食事を気をつけます。
そんな生活をかれこれ5年。もう全然太りません。
頑張ってください!!

みぃぴょんさん、特に〆たつもりはないですよー。

ここのところ、チョコレートもスナック菓子も我慢中です。
甘いもの、短期間は絶てても、無性に体が欲することがあるんです
よね・・・・。
でも今は新記録を作るべく、我慢！してます。

太りやすいものばっかり好きなんですよね。
ジャガイモとかパスタとか、絶対飽きないし。
おこちゃまのようです。

筋力が足りないのか、お腹すいてるときと食べた後では体形が全然
変わっちゃうんです。
だから海なんかで水着のまま何か食べるなんて、もってのほか！な
んです。
もっとも、水着なんて中学以来片手で足りるほどしか着てないんだ
けど・・・・・。

みぃぴょんさん、私もまめに体重計乗って、ボディラインチェック
するようにしますね。

パソコンの調子が悪くて少しはアドバイスできるかも・・・
と書いたのにレス出来ませんでした（T-T）ごめんなさい。

sndさんの食事内容みると特に悪いっていう感じじゃないです
よねー・・・受けた印象としては現状維持の食事内容だと思
います。お酒の量などが原因で体重が増えてしまって、ダイ
エットを始めて、それから減ってないけど増えてもないんで
すよね？増えてないのは今の努力の賜物だと思います（お酒
減らしたりね）

私は１７０ｃｍで現在５０～５２ｋｇなんですが、昔
７０ｋｇになるところだったんです、７０の大台に乗りそう
な自分にビックリしてダイエットしはじめて現在にいたるん
ですが、一年くらい期間はかけました。

気を付けたのは、私も甘い物大好きなんですが、まったくや
めるのはストレスためてしまうので、一週間に一度大好きな
物を一個（好きなケーキ屋のケーキとか）朝に食べる事にし
て、食事はなるべく油を使わないようにして野菜多めに、あ
とは太りやすい組み合わせに気を付けました。炭水化物と糖
分を一緒にとると脂肪になりやすいので一緒にとらないよう
にしたり。
それと夜は炭水化物とらないで野菜スープもしくはお味噌汁
だけにしました。その分、朝はしっかりタンパク質＆食物繊
維をとる事に気を付けながらしっかり食べてました。

油はまったく使わないと肌がカサカサしてきちゃうのでお肌
の調子をみながら減らしてみてください。頭の中で体の油
（つまり脂肪）が使われていくところを想像すると結構頑張
れましたよ（笑　あまり無理をしすぎないように頑張って下
さい(^_^)v

すごい～スリム。
わたしより高いのに全然軽い。。。涙
どんなダイエットしたんですか？
やっぱり長い期間で落としたんですよね。
２０代も後半なってやせにくくなり
夜に炭水化物はとらない、甘いものも食べない
１０日位がんばってるのですが１キロも痩せないし
つらいです。