体重が落ちないんです・・・

『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ

いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日（火）15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日（水）をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。

【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日（水）新規投稿の機能停止
2023年10月31日（火）15:00 サービス終了掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。

2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。

今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。

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体重が落ちないんです・・・

クチコミ掲示板

知りたい＆教えたいクチコミ・悩み相談

体重が落ちないんです・・・

葵上
2000/08/18(金) 11:01

減量のため、軽いジョギング30～40分＆腹筋20～30回を続
けて２週間たちます。
なのに、体重は一向に落ちる気配がないんです。
食事制限もしてるのに・・・
もともと体脂肪がそれほど多くないんですけど、それと何
か関係があるのでしょうか？（現在、１８％くらいです）
あと１ヶ月で２～３ｋｇは落としたいのに、これでは間に
あわないとすごく焦ってます。
このままジョギングを続けていてもダイエットできるので
しょうか？
みなさんのアドバイス、聞かせてください！！
お願いします。

テーマ：
タグ：ジョギングダイエット体重減量脂肪腹筋関係食事

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（レス件数：6件)

ジョギングよりも・・・

harc
2000/08/18(金) 11:38

葵上さん、はじめまして。
食事制限をしてるのなら（1000～1200カロリーくらい？）
ジョギングのような有酸素運動をしてしまうと体脂肪を
燃やす為の燃料が体からなくなってしまいます。
なるべく、有酸素運動をしないで筋トレを重点的にする
ことをオススメします。
私はジムでトレーナーに付いてもらってプログラムを組ん
でもらって1ヶ月で７キロ落としました。
（実質筋肉がついたので-10キロくらいです）
あと、筋トレは腕の筋肉と腹筋以外は回復に1日を要する
ので1日おきがいいと思います。
でも、体重が減らないと駄目なのかしら？筋肉は脂肪の
約3倍だそうなので･･･サイズダウンもしてないのかな？
がんばってくださいね。

たぶんだけど・・。

広東
2000/08/18(金) 11:38

私もダイエットに詳しいわけではなく、
科学的に説明できませんが、
たぶん、筋肉がついてるのではないでしょうか？
体重は落ちてなくても、引き締まってるはずですよ！
サイズダウンしてると思います。
いろいろな人の経験を聞くと、
体重は落ちてないけど、サイズダウンしている人もいる
そうです。
たぶん、葵上さんはそっちのタイプじゃないかなぁ？

あとは、体脂肪１８％だから、
落ちるところがないとか？＾＾；

とにかく、あせりは禁物！
ダイエットはゆっくりのんびりいきましょう！

下半身に効く筋トレ、教えてください

葵上
2000/08/18(金) 12:29

harcさん、広東さん、ありがとうございます！

食事制限する場合は、筋トレを中心にした方が
いいんですね。
サイズダウンもまだなんですけど、焦らずに
もう少しがんばってみようと思います。

ついでに追加質問なんですが、ウエスト以下（下半身）に
効果的なエクササイズってどんなのがあるんでしょう？
こちらの方も、よかったら教えてください！！

私も、便乗質問です。

しゅん8
2000/08/18(金) 21:01

こんにちは、私も仲間に加えてください。
私もこの１週間で食事制限とジムで１時間のマラソンと少
しのウェイトトレーニングを始めたのですが、さっぱり変
化なしです。
食事制限しているから、脂肪燃焼する燃料がなくる・・・
に納得してしまいました。
その時、harcさん、ウェイトトレーニングってどのくらい
しましたか？
もし良ければ教えてください。
ちなみ私は、背筋、内、外腿、胸、お腹をそれぞれ、
３０回ほどです。
（だからあっというまに終わってしまいます。１０分位）
７ｋｇ減羨ましいですー。

私は・・・

harc
2000/08/18(金) 23:07

しゅん８さん、はじめまして。

私のトレーニングメニューを・・・
まず、簡単なストレッチをしてバイクをこいで心拍数を
100以上に上げて体を温めます。
それから、ジムにあるマシンでの筋トレです。私は腕の
力が左右バランスが悪かったので腕の筋トレはダンベルで
やりましたが、背筋、足、腹筋はマシンを使いました。

それと負荷ですが10回以上無理!!というぐらいの重さで
やるんです。
厳密に言えば6回ぐらいからは死にそう･･･
回数をいっぱいするより効果的で効率よしです。

そして、それが終わるとクールダウンのストレッチです。
以上で大体３０分くらいで終わります。
トレーニングを進めて行くとどんどん軽く感じるので負荷
は毎回チェックしたほうがいいですね。
私は終わる頃にはダンベル１０キロ平気で持ってました。

自分１人だと甘えてしまうのでインストラクターさんとか
に見てもらうといいですよ。