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アドバイスありがとうございます☆

やいおやじさんのレスを読んで、自分の今の生活を振り返ってみま
した。
すると、なんて基本的なことが欠如していたことに気づかなかった
のか、と恥ずかしくなりました（＋＋；）

今の私は、
食事のバランスは考えているようで、（いつも胃が疲れていて食欲
が無いから）量が以前に比べてとても減っています。
↓
多分そのせいで、体力が落ち、お風呂もゆっくり浸かっていると疲
れてしまうから、汗が出るほど長湯はしなくなってしまった。。。
↓
結局疲れが取れない。

まずは食生活を改善し、体力がついたら、お風呂で汗をかいて代謝
をよくしよう！と思いました。

すっかり忘れていた大切なことに気づかせて頂き、ありがとうござ
います。

内面が健康じゃないと、そとからどれだけつくろっても
ハリってもどらないんですよ。
２０代前半なんだから、まだまだ自分の力だけでも
ハリは取り戻せるはず。

がんばらなくてもいいけど、自分が素直に食べたいもの、
必要だと思うものをとるようにしていってください。
自分の体が一番ほしいものを知ってると思います。

ちなみに、私の肌は20代後半ですがぷりぷりです。
けっこう自慢の美肌です。
でも、やっぱり体調崩してるときはなにをつけても
だめなんですよね。お肌は健康のバロメーターとして
普段の生活を気をつけてます。

あと、ためしに可能であれば10時くらいに就寝して
みてください。わたしはいつも、これでお肌がプリプリに
なります。もう、これに勝る薬はない！ってくらいです。

>ちなみに、私の肌は20代後半ですがぷりぷりです。
>けっこう自慢の美肌です。
羨ましい限りですぅ。

私は、体はまだしも、顔の肉が明らかに垂れてる！！
痩せてるから少ししか肉がないんですが、下に向かってるんです↓
↓（涙）

恥ずかしながら、顔は‘しなびてる’っていう表現がベストな質感
です（；；）

あ、でも乾燥してないのがせめてもの救いかな・・・（そうか？）

年中クマもスゴイからコンシーラーも手放せないし。。。（色々ケ
アに気使っているけれど、ここ３年来、クマのない素顔は見たこと
ない）

先月誕生日を迎えてから、事態は深刻に・・・
はぁ、先が思いやられる～。

私、夜行性なので、余計肌に負担かかってますよね。。。
「早寝」できる範囲で実践してみます。

まだ何かアドバイスあったら教えてください。
よろしく。

追加のアドバイス。

私は自分で美容のことをあれこれ調べるのが
めんどくさいので、自分より年上で肌やスタイルが良いコに
普段何をしているか、聞きます。
そしてライフスタイルを真似します。

意外と普段見落としてる事があって、
それを実行するだけで効果があったりするんです。

frog2001さんのお友達にもそんな人いるはずです。

いまはみんな同じような感じだけど
２０代後半にもなると、手入れしてる、してないで
かなり差がでてきますね。

３０代にはいると、本当に大変です。

肌にはりがないということですが、
やはり細胞が元気ないんでしょうね。
細胞を作っているのは水分とたんぱく質です。
コラーゲンはビタミン・ミネラルなど美のエキスを
細胞に届けてくれます。

なので、お肉を食べるときは野菜をとりましょう。
牛すね肉などコラーゲンの多い肉はおすすめです。
ミネラルウォーターなどきれいな水を飲みましょう。

お風呂は４０度くらいのお湯でゆっくりしましょう。

それと、肌は朝、紫外線をあびてから１６時間後に修復作業に
入るそうなので、杏華 さんのおっしゃるとおり、
早めの就寝を心がけるといいと思いますよ。

あと、ＵＶカットも忘れずに。
紫外線にあたると肌が老化します。

肌の表面は１ヶ月で新しく生まれ変わります。
なので、今の生活の成果が１ヵ月後に現れます。

気をつけられることから、始めてみて下さいね。

年をとって、いずれ、美容液やサプリを取り入れる時が
くると思いますが、細胞を健康にしておくと
その時の効果も全然違いますよ。

またまた沢山ありがとうございます。
本当に一つ一つ取り上げて頂くと、日常生活のささいな部分での美
肌への意識が、以前より低くなっていることに気づかされました。

>frog2001さんのお友達にもそんな人いるはずです。
すっかり忘れていましたが、10代のころの私は、聞かれる側でした
あ゛(＋＋；)

>肌は朝、紫外線をあびてから１６時間後に修復作業に
>入るそうなので、
それで早寝が良いのですね！これは初耳でした。

これからは、小さいことでも、美肌への意識を忘れないようにしま
す。

本当にありがとうございますた。