オズモール　女性・OLのための情報サイト

　rei0608さがおっしゃるダイエットというのは、
体重を落とすことと考えてよいのでしょうか。
その場合はプロテインは不向きです。

　ダイエットというのを必要な部分に筋肉を
つけて、肉体を変化させると言う意味
（本来ダイエットと言うのは単に体重を落とす
というよい、こちらの意味合いの方が強いと
思いますが）でおっしゃるならば、プロテインは
有効だと思います。
　
　その場合,体のメリハリはつきますが、
筋肉は脂肪より重いため、体重だけで言ったら
増える可能性があります。

　を補う、健康な血流にする、代謝を上げる
ということであれば、アミノ酸の法がお勧め
ですよ。アミノ酸はそれだけで体重が増える
ことはありませんが、プロテインは可能性
あります。胃腸にもけっこう負担がかかるので。

　もちろん、やいおやじさんの体質にあって
いるならばよいですが。

プロテインの話なのに話がそれちゃってごめんなさい。
たんぱく質が分解されたものがアミノ酸ですよね？

アミノ酸を直にとるのは運動した後とかが
良いと聞いてるのですが。

わたしのプロテインはアミノ酸配合です。

たしかにプロテインを最初に飲んだとき
おなかがパンパンになって「便秘？」と思ったんですけど
最初の一回だけだったので
気にしてませんでした。

プロテインはおなかに負担をかけるのですか？
自称ですが胃腸が弱いんです。
自分で自分の首しめてるのかな？
太る可能性があるってどういうことですか？

最近アミノ酸配合のドリンクがＣＭで結構
目にするのですが、ああいうのはどうなんでしょう？

　プロテインの太る可能性

　プロテインの主成分はご存知のようにたんぱく質です。
ダイエットで食事制限をすると、食品には脂肪とたんぱく質
が同時に存在することが多いため、脂質を減らすとたんぱく質
も減ってしまいます。

　それを補うと言う点ではプロテインは有効です。プロテイン
自体にはやせ薬的要素はありませんが、そのような目的で補助
食品として利用するのはよいでしょう。しかし、あくまでも
主成分はたんぱく質であり、たんぱく質を摂取していることに
は変わりありませんから、トレーニングをしないとカロリー
オーバーになる危険があります。

　一般的にトレーニングをする場合,体重１ｋｇあたり2ｇの
たんぱく質が必要と言われています。一度に摂取しうる
たんぱく質は50g、これをプロテインパウダーのみでとると
すると、スプーンに8杯程度です。ここから食事量の中の
たんぱく質をマイナスすると,1日の摂取量はスプーン3-4杯と
いわれています。1日で,ですよ。しかもこれは運動選手など,
ハードなトレーニングをしている場合です。
（あくまで目安です、製品にもよります）

　そしてプロテインは何度も申し上げるようにたんぱく質
ですから,取りすぎると体の中で分解され,糖質や脂質に変わり
ます。そうすると太るわけです。さらに、トレーニングで消費
したたんぱく質も、発達した筋肉に変わることが多いです。

　もちろん、ダイエット中のたんぱく質不足を補う、
あるいは発達させた筋肉を作りたい、など、プロテインの
性質を理解して、目的に応じて使うのはいいのです。普段の
自分の食事・運動・生活を考慮して、うまく生かして下さい。

　やいおやじさんの場合はたんぱく質不足を補うために使い、
ハードな運動をされているようではないので,だったら
アミノ酸で十分かな？と思いました。アミノ酸はたんぱく質の
合成成分で、既に分解されているので、糖質や脂質に変わり
にくいのです。まあやいおやじさんがなさっている運動の内容
をはっきりとは存じ上げませんので,正確には申し上げられ
ませんが。

　胃腸については、ちょっと理屈はまだ調べていないのです
が、けっこう便秘・下痢をなさる方が経験的に多いです。
まあ人工物だから、仕方ないかなという気もしていますが、
こちらもちょっと勉強してみます。

いけないのですね。

私は週１回１時間ほど、ちんたらプールで泳いでます。
プロテインは毎日大さじ１杯です。

てことはプロテインをムダに摂取しているみたいですね。
これからはプールは週２回にしようと考え中です。

あとアミノ酸探してみます。

沢山の情報ありがとうございます！