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ビューティ|投稿記事

3キロ減量するには???

菜生ちゃん
2003/03/13(木) 08:47

29歳です。今年のお正月休みから体重が増えだしてしまい
ついに50キロ!
3キロプラスです・・・トホホ。

どうしても,春だし減らしたいです。
でも,妊娠を希望していることもあり(まだしていないけど)
無理なダイエットはしたくありませんが
どうしても戻したい!!!
最近スカートが・・・
ウォーキング?水泳?
どんな方法が一番いいでしょうか?
成功した方教えてください~!!!








  そ、そんな

alice03
2003/03/13(木) 11:28

確実に3キロやせる方法があるなら、私も聞きたいです(笑)
やせるって本当に難しいですよね。太るのは簡単なのに!

私が試したなかではマイクロダイエットは少し効果があった
かも。一日のうちの何食かをドリンクに変えるというもので
すが、2キロくらいは落ちたかな?
でも止めたらゆるやかに戻ってしまいました。
高くて続ける気になりませんでした・・・。

ジムに通っていたときはちょっと引き締まりましたが筋肉が
ついたせいで体重はふえました。太ももは力を入れると盛り
上がるくらいにリッパになってしまったのでやめてしまいま
した。

低インシュリンダイエットも試みてみましたが、これは効果
がゆるやかに出てくるようなのですが、ゆるやかすぎて効果
を実感できずに挫折。

今は友達が中華街で買ってきてくれたお茶を試してます。減
肥茶と書いてありますが、まだ効果は現れていません。
本当に痩せるって大変!でも私は夏までには痩せてコカコー
ラライトのハセキョーを目指します!(目指すだけなら自
由!!(笑))お互いにがんばりましょうね!!

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  運動とマイクロダイエットかなあ~

くまぞうどん
2003/03/13(木) 22:10

体重50キロといっても、菜生ちゃんの身長が不明なので、果
たしてそれが太っている状態なのかわかりませんが(^^;)。
私が以前太ってしまって、ダイエットを決意して5キロ痩せ
た時には、スポーツクラブで週に2回運動。(運動前にエアロ
バイクかウォーキング20分、その上にエアロビかダンベルエ
クササイズ)それにプラスして2ヶ月ほどマイクロダイエッ
トもやりました。(ただし一日一食のみ。あまり厳密ではあ
りませんでした)
5キロ痩せるには1年近くかかりましたが、体脂肪率も
激太り時30%→22%になり、健康的に痩せられた気がしま
す。じっくり時間をかけてやった方がリバウンドがないので
は、とも思っています。
水泳については、あまりダイエット効果はないらしいという
話も聞くのですが、全身運動になるしリラックスできるの
で、エアロビクスの後に頑張らずに30分ほど漂うように泳い
でいました。

なんでも人間の体は今ある状態を保とうとする性質があるそ
うで、あまり急激にドカンと体重を落とすのはやめたほうが
いい、停滞期が来てもクサらずに運動していると、また少し
ずつ痩せてくる、というのは実感できました。
今は、身長163センチで51キロ位です。
お金をかけずにダイエット、というなら、やはりウォーキン
グと食事内容見直し、かなあ...。

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  ウォーキング効きました

FAQ
2003/03/13(木) 23:49

昨年、ウォーキングでダイエットしたら5kgくらい痩せまし
た。もともと体力も筋肉もない方だったのですが、ウォーキン
グを始めて数カ月で体力がついた実感があったのと、外見的に
は筋肉がついた感じではなく痩せたのに筋力が明らかに上がっ
たので大満足です。ウォーキングは今も続けています。最初は
1日30分程度から始めて毎日2時間歩いてましたが、冬は30分程
度にしてました。これから夏に向けてまた増やそうと思ってま
す。ゼナドリンというサプリを飲みながら運動するとてきめん
でしたが、合う合わないもあると思うのでアミノ酸などと運動
の併用もいいかもしれないです。それと半身浴も併用していた
のですがこれも
続けると基礎代謝が上がっていいですよ。ウォーキングと半身
浴はじっくり続けるのがポイントなので速効性を期待すると失
敗すると思いますが、じっくり時間をかける分、綺麗に痩せる
しリバウンドもないです。体質そのものが痩せやすくなりまし
たし。

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  大台ですね

N504
2003/03/14(金) 09:07

50キロの大台に乗ってしまうと心理的にもきついですね。
29歳だと若い頃から比べて基礎代謝も落ちてくるだろうし
短期集中でやせてもすぐにリバウンドすると思います。
地道にダンベルなどで体を鍛えた方がいいような気がします。
同い年の姉が、やはり大台寸前まで太ってしまいましたが
腰やウエストに肉がついて、体重を減らしても
プロポーションは未だに戻っていません。
20代後半からのダイエットは運動中心かな、と姉を見て
思いました。

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  ちなみに身長は157センチです。

菜生ちゃん
2003/03/14(金) 09:30

題名の通り身長は157センチ。
今までの47キロでも,ちょっと太り気味でした。(+_+)
なのになのに~!!!

やっぱり,運動が一番いいみたいですね。
春だし,スポーツクラブ行こうかな?
早速,週末は市民プールに行って来ます。
同じ食生活なのに夫は180センチ63キロで
結婚後も痩せ型なのです。。。

食生活も見直してみます。。。

一応目標は45キロなんですけどね。。。

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