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　ダイエットは急激に、短期間で,は絶対に
失敗の元です。

　大体食事制限だけで急激にやせようなんて
むしがよすぎます。年齢が上になればなるほど、
運動を取り入れなければやせません。よく
ダイエットには有酸素運動といわれますが、
運動がストレスになるようであれば、ストレッチでも
かまいませんので、取り入れてみてください。
シャワーだけなようであればぬるめのお風呂に
長時間つかるのも有効です。

　私はインストラクターを副業でしていて、
クライアントに必ず言いますが、ダイエットは
生き方です。人生そのものです。運動と食事に
気をつけて、一生付き合わなきゃいけないものです。
短期間ちょっと苦しい思いをして、あとはもう
我慢しなくてもいいんだわ、なんて都合がよすぎます。
塩分過多で運動不足の現代人は,呼吸するだけでも
太るんですよ。

　それから、ダイエットには必ず停滞期があります。
あなたの場合60kgとのことですから、1ヶ月に
体重の5％おとすのが大体の目安になりますので
（諸条件にも寄るので一概にはいえませんが）、
1ヶ月に3kg落ちれば十分です。それ以上は落とす必要
はありません。2kg落ちたのなら、十分合格点ですよ。

　体重の5％落とすと、人間の体は生命の危機を
回避するために,その体重を取り戻そうとします。
その期間はダイエットして体重を落とすのに使った
期間と同じくらい続きますので,約1ヶ月停滞期が
あるということです。その期間に無理に体重を落とそう
とするのは失敗の元ですよー。

　あなたの場合60kgで10kg落としたいということですから,

最初の1ヶ月（60kg）・・3kg
停滞期①　1ヶ月
次の1ヶ月（57kg）・・2.5kg
停滞期②　1ヶ月
次の1ヶ月（54.5kg）・・2.5kg
停滞期③　1ヶ月
次の1ヶ月（52kg）・・2kg
停滞期④　1ヶ月

　とまあ、順調に行っても8ヶ月くらいはかかるつもりで
いてください。その間はあまりストレスをためないように。
甘いものとかも、ストレスを溜めすぎて暴食するくらいなら、
適度に取った方がよいですよ。

　もちろんダイエットが終わっても,食事と運動に
気をつけるのは生活習慣にしていただきたいです。

　仕事柄,ダイエットに失敗して体はもちろん、精神を
病んだ方もたくさん見てきましたので,ついおせっかいに
いろいろ書いてしまいました。

　ご参考になれば幸いです。


　

SIGMA0917さん、見るの遅くなってしまいましたが
アドバイス有難うございました。
運動は１日１～２時間しているのですが、それでも
痩せないので焦っていました。
でもSIGMA0917さんの投稿を読んで、自分は今、
停滞期にいるんだ。痩せない状態がいつまでも
続くものではない。と思うことができ、
大変励みになりました。
最初急に減ったので（３キロ）そのペースが続くもの
かと思っちゃったんですよね。お話聞けて良かったです。
今後も長期戦を覚悟して頑張って続けて行きます！

みなさんのアドバイスを受けて運動メニューに
ウォーキングを追加してから、１キロ痩せました。
たった１キロですけどね。でもやはり嬉しいです。

皆様、重ね重ねありがとうございました。