オズモール　女性・OLのための情報サイト

やまめ＆いわなさんもおっしゃってるように
筋肉のほうが脂肪よりも重いので
体が締まってきた割には、体重が増えていた理由は
筋肉がついたからだと思います。
そして脂肪が燃える為には筋肉が必要だし
ある程度筋肉がついていたほうが、基礎代謝があがって
痩せやすい体質になるので、筋肉がついたことは
良いことだと思います。
ただ、その様子が「ガタイがよくなった」
「ムキムキしてきた」ようでしたら
少し負荷が重かったのでしょうか？
どのような筋トレをされているのか不明なので
確実なことは言えませんが、もしダンベルなどを
お使いでしたら、ちょっと重すぎたのかもしれません。
女性が体のラインを整えるのに必要な負荷は
軽くて良いと思うので、軽めの負荷に変えてみては？
軽くして物足りなければ、回数を増やすとか．．．
ちなみに私は背中のお肉が気になって
ジムでマシン中心にエクササイズしておりますが
一番軽い負荷でも、回数を増やしたり
正しいやり方を心がけたら
１ヶ月ほどで効果は出ましたよ。

それから、同じく、ストレッチを毎日するのは
全く問題ないと思いますが、
筋トレは毎日じゃなくても良いかも。
例えばジムに毎日来ている人でも
今日は上半身、次の日は下半身と
鍛える部位を日によって変えたりしているので
もし毎日やるのでしたら、そんなふうに
「今日はお腹、明日は腕」といった感じで
筋トレメニューを日替わりにしてみてはいかがでしょうか？
そうすれば部位ごとに、１日から２日おきになると思うので。

やまめ＆いわなさん、うつさん、しほ♪さん
レスありがとうございます。
分かりやすかったです。

やってた筋トレは、ターザンのｈｐで紹介されてた
筋トレやったり、これまたターザンなんですが、
「踊れる体になる」みたいなタイトルに惹かれ
バレエの人のやるストレッチをやったり、
軍人が体を鍛える時にやる、という筋トレやってました。

やってると楽しくて夢中になってしまいましたが、
何事もほどほどがいいんですね。
教訓にします。

すみません、レスの仕方が下手で
しほ♪さんへお礼をしてないみたいな形に
なってしまいました。

体のゆがみを直す体操を検索して
実行したいと思います。

レスありがとうございました。