オズモール　女性・OLのための情報サイト

あんまり詳しくないのですが、
炭水化物減らしすぎると、痩せません、栄養学的に
＜減らした分、他の脂肪などの割合が高くなってしまうし

ボクシングをやっている友人曰く（男ですが）
玄米までいかなくても、白米でない、精製してないお米を
主食にして、極力砂糖や油を使わないで料理したものを食
べ
さらに、なるべく加熱してない物を食べると
体にもよく、自然に体重落ちるようです。
あと、飲み物も、絶対お茶系にして、
ジュースとか清涼飲料水とか砂糖入ってるのはやめる。
ただ、珈琲に砂糖入れて飲む程度はOKのようです。
間食ですが、特に拘り無ければ
ゼリーよりも寒天の方がオススメです。

サプリメントですが、クロムが良いらしいのですが
日本では売っていないようで、飲んだこと無いです
アメリカでは安いらしく個人輸入とか出来るようなのです
が、
どなたか飲んでる方とかいますかね？

無理せず努力せず（笑）自然に痩せてくのが
理想ですね・・・
お互い頑張りましょうね♪

ｓｈｉｚｕｏさん、あゆさん、有難う御座います。
ぷーは炭水化物大好きです。おかず減らしても　ごはんと
かうどんとか食べていたら　余り　意味がないのですね。
特に夏なんて　素麺とか冷やしうどんばかり食べていまし
た。ショックです。通りで体重減らない訳なんですね。
しかし！加熱していない物の方が体にいいのですか？？
加熱した煮物の方がいいと思っていました。
いろいろありがとう！！頑張ってみます。

炭水化物をとるといけないと言うわけではないです。
白米とか、普通の白い小麦粉は、精製してない物に比べて
栄養素がとても少ないと言いたかっただけで。

えっと、昔家庭科の授業とかでやったと思うのですが
人間の体では作る事が出来ないけど、
カラダには絶対必要な栄養素というのがあって、
それをちゃんと取らないと、満腹なのにまた食べたくなる
という事が起こるようです。
逆にちゃんとそれらが取れていれば、腹八分目でも
満腹感が得られるそうです。
現代的な食事では、十分にそれらを取ることは難しくって
ご飯と味噌汁に焼き魚のような、昔の人のメニューは
とっても良いようです。

痩せようと思って単にカロリーだけカットしても
ただでさえ足りていない栄養素がますます足りなくなるの
で
食欲が満たされないので、痩せるのは難しいらしい。

カロリーに対して、栄養価が高い食品を多く食べるといい
ようです。
代表的なのが、豆類（特に自家製もやし）野菜や果物
（アスパラ、セロリ、タケノコ、スイカ、桃、杏など）
逆にカロリーに対し栄養価が低いのが
当然ながらスナック菓子やファーストフード、
砂糖の入った飲料水、ゼラチン菓子などです。

なんか、栄養学とかって結論がいつも
バランスの良い食事、ってなってあまり好きではないので
すが（笑）
こういうのを知ると大事なんだなぁと思いました。
＜実践してないのですが・・・^-^;