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『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ



いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日(火)15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日(水)をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。


【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日(水)新規投稿の機能停止
2023年10月31日(火)15:00 サービス終了 掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。


2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。


今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。
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  3. 効果的な腹筋の方法は?

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ビューティ|投稿記事

効果的な腹筋の方法は?

うるるとさらら
2002/06/20(木) 22:49

こんにちは。
最近下っ腹がすごくてこのままだとかなり見苦しいので腹筋でがん
ばって引っ込めようと思っています。
効果的な腹筋を使ったエクササイズ等ご存知の方教えて下さい。
ちなみに1日何回くらいやるといいのしょう?

テーマ:
タグ:  エクササイズ効果腹筋

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  脚を上げて腹筋する。

うつ
2002/06/21(金) 12:55

下腹に効かせる腹筋のやりかたとしては、
通常の腹筋のようにヒザを曲げるのではなく、
椅子か何かに脚をもたれかけて、脚を上げた状態で
腹筋すると、下腹に効きます。
回数は、20回ぐらいを1セットとして
3セットぐらい行えばよいかと...
大切なのは、正しいフォームできちんと筋肉を意識して行うことで
たとえ100回やったとしても、いいかげんなやり方では効果がで
ませんのでご注意を。
あと、起きあがる時に上半身を無理に高く上げようとしなくても
肩胛骨が床から離れるくらいでオッケーです。
そのかわり、ちゃんとお腹に力をいれて
おなかの力で上に上がるようにしてください。

無理に毎日やらなくても、週3日でも正しいフォームで
ていねいに行えば効果はでると思いますので、がんばってくださ
い!

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  ありがとうございます

うるるとさらら
2002/06/21(金) 21:14

うつさん、ありがとうございます。
一瞬、脚を上げてと見て無理~と思いましたがもたれさせればいい
んですね。
キキそうですね~。
がんばってみます。

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