オズモール　女性・OLのための情報サイト

こんにちは。私は３０代ですが、年齢と共に必要になるのは
｢ダイエット｣ではなく｢エクササイズ（運動）｣だとしみじみ思
います。

なぜなら、私は元々痩せ型でこの１０数年体重はずっと同じな
のですが、前年普通に履けてたはずのパンツのラインが綺麗じ
ゃなくなってたり（！）、体脂肪が０．５％ずつくらい何気な
ーく増えていたり（！）、写真に写ったふくらはぎが以前より
締りがなく見えてたり（！！）とちょっとずつショックなこと
が出てくるから。こうなるともう、その場しのぎの数字の問題
ではなく｢現状維持のための努力｣が必要なんですよね。
はぁ．．．（涙）

運動は何でもいいと思います。ウォーキングなんかいいんじゃ
ないかな？体重も落としたいなら、夕食を早めの時間に軽く取
れば随分違うと思います。夕飯にご飯粒を抜くだけでも差が出
ますよ。

以上、自戒の念も込めて書きました。私も頑張ります。

体重の変動が激しく４月頃が一番のピークなんです。冬の暴飲暴食
がたたって４キロも太ってしまった・・・。

で、先週から始めたダイエットがエクササイズ＋体のゆがみを取る
体操。体の歪みを取る体操はいろいろあるんだけど、ＳＡＩＴＡの
１月号に出ていたピラテスという運動を取り入れています。

以前、骨盤矯正で整骨院に通っていたのですが見た目にも体重的に
も変わったので、歪みを取るのはダイエットに効くと思っていま
す。

５月の誕生日までに４キロ痩せる予定です！お互いにがんばりまし
ょうね。

たびたびここでDEBBIEさんにお会いしている1000です。（＾＾）

私もちょうどDEBBIEさんのような食生活で調整していますよ。
夕飯は旦那の帰りを待たず一人で早めに取り、ご飯粒は
夜に摂らず朝か昼に少し摂っておくようにしています。
幸い私も旦那も魚とお肉はあまり摂らない方で、野菜中心に、
肉魚は味の調整程度に取り入れるだけで十分です。
それでも休日は普通に食べてるので体重は痩せはしなくても
アメリカに住みつつ、太ることはないです。
あ、でも週１のジム、日曜のテニスは２５を過ぎてから
１年続けているから、まあ健康のために身体を動かしてる
という感じでしょうか。できたらもう少し多く、軽めの運動を
取り入れたいんですけどね。お風呂の後にストレッチや
ダンベルを気がむいたときにしかしてないので、
継続は力なり！を叩き込まなければ～。。。

ところで横ですが、私は（のりちゃんこさんと同じ）
秋に痩せ春に太る体質なのを心配し
冬に近所でTANITAの体脂肪計を買ったのですが、
どうも日本のときと数字が違うんです。
日本では体重が多少変化しているときもだいたい20％前後
だったのに、今では夜など10～12％台で、これはいくらなんでも
壊れてるか、アメリカの数値基準が違うとしか思えないんですけど
DEBBIEさんの体脂肪計はどちらで購入されました？
朝は15％くらいででるので、時間帯による体脂肪の変化というのは
ちゃんと計測されてるようですが（＾＾；）
それにしても差が5％ってちょっと大きい気もします。
日本での数値を知らなかったら
「あれれ？私ってこんなに痩せてるの～？」
ってうっかり勘違いする所でした。
G.W.前後に里帰りするので、会社が負担してくれる日帰りドックに
行くつもり。そのときの体脂肪率がとても恐ろしいです。

みなさまの色々な意見、とても参考になりました。
不思議な体操、私も調べてみますね。
どうもでした(^○^)