ダイエット（食事制限）の質問です。

『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ

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ダイエット（食事制限）の質問です。

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ダイエット（食事制限）の質問です。

てこてこぽん
2001/01/19(金) 14:51

ダイエットで食事制限をしようとしているのですが、
空腹で気持ち悪くなったり、
胃がいたくなったりしてしまうのですが、
みなさんはなったりしますか？

お昼ご飯に、おにぎり２個食べているんですが・・・
今までは普通のランチを食べていました。

このようなときはどのようにしたらよいでしょうか？

テーマ：
タグ：おにぎりご飯ダイエットランチ昼空腹食事

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（レス件数：7件)

上手に間食を取り入れる

やはきち
2001/01/19(金) 15:19

私も最近ちょっと体重増加気味なので、
ダイエットしようとしているのですが、
やり始めの時は胃が空っぽだとそういう状態に
なりますよね。
だから、おやつに温かい飲み物を取ると良いです。
（緑茶・紅茶等のノンカロリーのものだけでなく、
カフェ・オレやコンソメ系カップスープ程度のものも
良いと思います）
あと便通が良くなるのでリンゴ半個もお勧め。
胃が痛くなるのは、胃が空っぽの状態で胃酸が分泌される
ため。
少量のおやつで胃が空っぽの状態を少なくするのです。
それから、血糖値を上げるため、あめ玉１個も有効。
気持ちが悪いのが治ります。
これ位のカロリーのおやつなら、食事制限の邪魔に
なることはありません。
食事制限だけでなく、適度な運動も取り入れてね。

食事の量を

にお
2001/01/19(金) 15:27

減らせばいいってモンじゃないです。

カロリー計算とかちゃんとしてますか？
そういう無理なダイエットは体に悪影響を及ぼします。

食事制限だけでははっきり言って痩せるのは
難しいと思いますが。もちろん、不可能とは言いませんが
綺麗にリバウンドなく痩せたい場合は、運動も取り入れた
方がいいですよ。

その上で、正しい食事制限をした方がいいでしょう。

まず、朝と昼はしっかり食べてください。
特に朝は一日の始めでしっかり食べておいても
起きてる間は適度に動くので脂肪は燃えます。
昼も同様。
但し、夜は控えめに。寝ている時、当たり前ですが
体が休んでる状態なので、脂肪は蓄積されます。
出来れば、寝る３時間前までに夕飯を済まされると
いいでしょう。

それと、基本中の基本ですが、「お腹が空いた」からと
言って、間食だけはしないように！
これが結構クセモノです。

そのままだと好きなモノを食べれないという、欲求不満も
手伝ってストレスが溜まって、ダイエットどころじゃ
なくなってしまいますよ。

あと、ダイエットはすぐに結果が出る物じゃないです。
時間をかければかけるほど、リバウンドは出ません。
逆に短時間のダイエットは、痩せるのも早いけど
リバウンドも早いです。
本人の持続力が問題ですけどね。

くれぐれも無理をされないように・・・。

BOOKSダイエット

やはきち
2001/01/19(金) 16:39

てこてこぽんさんのダイエットって、
BOOKSダイエットじゃないかな？
朝抜き、昼軽く、夜バランス良く好きなものをしっかり。
におさんのダイエットは基本と言われることだけど、
人によって向き不向きがあるんじゃないでしょうか。
私は普段から日中はほとんど食事を取らず、
夜しっかり食べます。
その方が体調がいいの。
夜少なめにすると、お腹が空いて眠れなくて、
ストレスもすごくたまるし、体調を崩します。
ダイエットはゆっくり習慣として続けた方がいいし、
そのためにも自分に合ったものの方がいい。
ですから、一日のトータルで栄養的に問題が
なければ、様々な形があってもいいと思います。
間食もダメとはいえませんよね。
１日の食事を５度位に分けると良いという説も
ありますよね、空腹でストレスを感じないために。
自分にぴったりの方法は人それぞれだと思います。
でも運動はするべきですね。
ダイエットだけでは、スタイル良くなりません。

なるほど

にお
2001/01/19(金) 17:32

そういうダイエットもあるんですね。失礼しました。

確かにダイエットの方法は向き不向きというか
体質にもよりますね。
私は上記のダイエット方法が周りでも一番効き目が
あったので、書いてみたんですが（^^；）

間食も量によるんでしょうねぇ。でも１回食べちゃったら
もうひとつ・・・みたいな感じになっちゃいそうで
私だったら恐くて食べれない（笑）
慣れればなんてことないんですけどね。

ま、それも人それぞれですよね。
でも！運動は絶対するべきですよね！！

運動＆食事

杏香
2001/01/20(土) 10:57

運動しなきゃ、と思っても最近は寒いしなかなかおっく
うですよね。

私は「今日は動いてないなあ」という日は食事を少なめ
に、「１駅歩いちゃったし、腹筋もしてばっちり」とい
う日はしっかり食べたりしてます。

あと、夕ご飯をドカ食いしないために、あんまりお腹す
いてなくても必ず間食はしてます。その方が楽しいし、
ストレスもたまらない！

自分にあった方法で

Kasiss
2001/01/20(土) 23:37

いろんな、ダイエット法があると思いますが
私の場合、朝食抜いたダイエットが一番痩せました。

朝食を食べると、胃が活発になるのか
お昼も、おやつも、夜も、気持ち悪くなるくらい
お腹がすいてすいてしまうんです。

朝食を食べないと、お腹がすかなくて
夕方に軽食を1回取るだけで
全然苦にならなかったです。

これで1年で10Kg近く痩せました。
腹筋などの運動もあわせてしていたので
リバウンドはしてません。

逆に友達は、朝食抜くと気持ち悪くなるそうです。
彼女は夕食抜きダイエットで痩せました。

苦しいと長続きしないので、食事を抜くタイミング
など、いろいろ試してみるといいと思います。
頑張ってね。