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ダイエット中です。

晶子[ID:0004717]
2012/02/13(月) 20:55

気に入ったドレスを着るためにダイエットをしています。

毎朝走ったり、腹筋をしたりしています。

かれこれ2週間が経ちましたがあまり効果が出ません。。。

オススメのダイエット方法がございましたら
教えて下さい。

  あきらめないこと。

ふじみやかのん[ID:0004374]
2012/03/13(火) 23:35

↓人の体は運動をすると、脂肪が筋肉に変わっていきます。
↓そうすると、一時期体重が増えます(脂肪より筋肉の方が重いので)
↓筋肉がつくと、基礎代謝が上がり、脂肪が効率よく燃焼するようになります。
↓1ヶ月で元の5%以上体重を落とすと、体が生命の危機を感じて落ちなくなります(いわゆる停滞期)
↓ここで諦めると、リバウンドして、減った3倍程増えます(怖い!)
↓しかし、体重を1ヶ月間キープすると、体がこれが正常なんだと認識して、またダイエットを行うと体重が減るようになります。

まず最初の段階で、運動を始めて筋肉がつき始めている段階なのだと思います。
このあと少し体重が増えることがあるかもしれません。しかし、それは減る前の準備段階なのです。
ダイエットは体重の増減だけ見ても駄目です。脂肪が減っているかどうかが大事なのです。体重が減らなくても、筋肉が付くと引き締まるので、ドレスは似合うようになると思います。
体重と一緒に体脂肪は計られていると思いますが、体組成計などで骨格筋量(骨と筋肉が体のどのくらいを占めているか)を知り、自分の体でどのくらい脂肪があり、それが減っていく様子を知ることも励みになりますよ。

あと、ダイエットで大事なのは、1,2キロ体重が戻っても諦めずに続けることです。
(年齢判りませんが、20代でしたら無理が効くので、米を豆腐に変えてみてください。わたしはそれで10キロ近く落ちました・・・)

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  運動だけでも

オクチャン[ID:0000190]
2012/02/15(水) 10:28

やせますよ!

自分を甘やかさないで、目標のドレスを綺麗に着るイメージを持って
諦めないで頑張ってください。

運動によるダイエットでも、食事によるものでも、
気をつけることをやめれば、リバウンドはしますけどね。

代謝を上げて、太りにくくやせ易い体質を作るのは
運動して、筋肉量を増やすことですよ。

運動は習慣づくと、しないでいると気持ち悪くなります。
運動でストレス解消にもなりますよ。

私の近所の女性は、毎朝縄跳びをしていたら、
みるみる綺麗にやせていきましたよ。
効く効かないは、人それぞれだと思います。
無理しないで、御自分にあった方法が見つかると良いですね。

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  2週間で6kg痩せました!

derma[ID:0004697]
2012/02/14(火) 17:36

 こんにちは。
私は以前失恋したことがあって、そのきっかけでダイエットを始めました。
私がやったダイエットは「リセットダイエット」です。
あまりダイエット本とか信じていませんでしたが、本の通りの食事にしたら、2週間で6kg痩せました!
今は6kgまで痩せてませんが全く元に戻ったわけでもないです。
一度ホームページとかで検索してみるといいですよ!
ダイエット=運動だけでは痩せません。。。

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  たった2週間で効果が出るダイエットだったら

パークオズ[ID:0000112]
2012/02/14(火) 08:40

自分の命を削っていると思います。

そのドレスを着るのはいつですか?それに合わせて体型を改造していくのであれば、脂肪を減らすのか引き締めるのか違いが出てきます。

ステマでないことをいのりますが。

先日「ドヤ顔サミット」で芸人さんが3ヶ月で肉体改造していました。
かなり偏った食生活をして、かなりキツイ筋肉トレーニングをしていました。
番組がトレーナー代を負担しているとはいえ、掛かったお金は120万円以上。
脂肪ってつけるのは簡単だけど、落とすのはお金も時間も掛かるものなんだなぁと。
ビックリするほど別人になっていました。

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