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仕事中の眠気対策

miepoh
2008/01/18(金) 00:09

仕事中の眠気の対策についてお聞かせ下さい!

仕事柄、一日中ほぼ机に座ったまま、パソコンと資料の
にらめっこのため、毎日、幾度となく睡魔に襲われます。
定番のアメ、ガムなどは口に入ってる時は睡魔もなくなり
ますが、なくなった途端に睡魔に襲われます。
その他のお菓子は仕事中は食べられる状況ではありません。
トイレで寝るというのも、女子が20人位いるなかで
個室が1なので長居は出来ません。
コーヒーはいつも飲んでいるせいか、これも全く効果なし。
手とかのツボを刺激してもダメです。
夜更かしもしないようにしています。
昼休みに15分位お昼寝もしますが、あまり効果ないです。
おしゃべりは出来るのですが、元々話すのが得意じゃないの

眠い時に何話していいかわからないし…。
もう病気かと思うほど眠くなります。

隣の席の人にこっそり起こしてもらうこともしばしばで
本当に困っています。

睡魔に打ち勝つ対策や、夜よく眠れる方法とか、
よろしければ色々お聞かせ頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします!!

  対策☆

チャイナヴォール
2008/01/18(金) 23:02

睡眠時間はちゃんと取れていて、15分のお昼寝もしているの
に、耐え難い眠気に襲われるのですね。

まず、長期的な解決策ですが、、、
もしかしたら、夜の眠りの質が良くないのではないです
か??だとしたら、それを改善すれば大分違うはずです。
眠りの質が良くない場合、十分な睡眠時間をとっていても、
朝起きるのがとても辛く、昼間も眠くなりがちです。
入浴後、体温が徐々に下がっていく時は、体が【睡眠モー
ド】に自然に入っていくのに丁度良いそうです。
ゆたんぽなどで足先を温めるのも、眠りの質を上げるのに効
果がありますよ!

あとは、仕事中に眠気に襲われたときの応急処置。
冷たい水で手を冷やすと結構いいです。
また、カフェインは、効果がでるまでに30分かかるらしいの
で、お昼寝をする前(お昼ごはんの前?)にコーヒーやカフ
ェインを摂っておくとGOODですよ♪


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  私もそうでした。

まろ。
2008/01/19(土) 22:47

私もいつも眠くて困っていたのですが、最近改善しました。
ガム食べたり体動かしたりはもちろんですが、
私がやった対策というか、変えて効果的だったことは、
・朝食をとるようにしたこと。
・朝電車で寝ないこと。
・昼オフィスで寝ないこと。

です。

これですごく変わりました。
何よりも朝食をとるようになったのが一番よかったんじゃな
いかと思うんですが、miepohさんは朝食とってますか?
朝食を食べると身体が朝だと認識するらしいですよ。
あと、朝とか昼とか寝られる時に寝ておけばと寝るようにし
てたのですが、身体が反って寝るモードに入ってしまってず
っと眠いが続いてしまうので止めてみたら、その方が身体が
軽い気がします。

私は夜の睡眠障害はないので、夜眠いが浅い方に効果がある
かはわかりませんが、参考になればと思いまして。

スタッフへ連絡

チャイナヴォールさん、まろ。さん、
お礼が遅くなりましてすみません、有難うございました。

眠い!と感じた瞬間に色々試みていますが
今日も何度も眠気が…(苦)
午前中は大丈夫なんですけど、午後はもうひたすら
睡魔との格闘です。

多分夜の眠り問題があるような気がしますので
少しでもよく眠れるように頑張ってみます。

スタッフへ連絡




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